Apa yang Menyebabkan Anda Terlalu Banyak Pergi ke Kamar Mandi di Malam Hari?
Daftar Isi:
- Penyebab Seringnya Perjalanan Kamar Mandi
- Anak-anak
- Nocturia seiring bertambahnya usia Anda
- Sleep Apnea
- Kebiasaan Malam Hari
- Cara Kembali Tidur
- Sepatah Kata Dari DipHealth
4 Hewan yang Mudah Muncul di Toilet Anda (Oktober 2024)
Bangun di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi bukanlah pengalaman yang baik. Setelah Anda tidur, hal terakhir yang Anda butuhkan adalah kandung kemih penuh membangunkan Anda. Bagi sebagian orang, kebangkitan ini bahkan membuat sulit untuk tertidur kembali, dan ini mungkin merupakan gejala insomnia.
Bagaimana Anda bisa mengurangi kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari? Untungnya, ada beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan yang akan membantu Anda tetap tertidur dan, jika Anda bangun, tertidur kembali dengan lebih mudah. Namun, pertama-tama, merupakan ide bagus untuk melacak penyebabnya.
Penyebab Seringnya Perjalanan Kamar Mandi
Ada sejumlah alasan mengapa Anda mungkin sering terbangun di malam hari untuk buang air kecil. Penyebabnya mungkin tergantung pada usia Anda, kondisi medis, atau kebiasaan pribadi yang Anda miliki di malam hari. Dengan semua ini, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda tentang masalah yang Anda miliki.
Anak-anak
Tidak biasa bagi orang yang lebih muda untuk bangun di malam hari untuk buang air kecil. Anak-anak mungkin menderita enuresis atau mengompol, tetapi mereka biasanya melebihi ini. Ada juga sejumlah perawatan perilaku efektif dan obat-obatan yang dapat membantu.
Jika anak Anda sering bepergian ke kamar mandi, itu bisa menjadi tanda kondisi medis lain atau bahkan gangguan tidur seperti sleep apnea.
Nocturia seiring bertambahnya usia Anda
Seiring bertambahnya usia, kemampuan kita untuk berkonsentrasi urin menurun semalam. Ini berarti kandung kemih terisi lebih cepat, yang memicu perjalanan ke kamar mandi. Ketika buang air kecil terjadi pada malam hari, itu disebut nokturia.
Secara khusus, pria yang setengah baya atau lebih tua dapat mengembangkan frekuensi kemih sebagai bagian dari pembesaran prostat jinak. Nokturia juga dapat menjadi bagian dari kondisi medis seperti diabetes, penyakit ginjal kronis, atau gagal jantung.
Nokturia juga merupakan efek samping umum dari minum obat tekanan darah diuretik. Ini kadang-kadang disebut "pil air" dan termasuk Lasix (furosemide).
Sleep Apnea
Penting juga untuk mengobati apnea tidur karena ini juga dapat menyebabkan nokturia. Ada dua alasan utama untuk ini.
Apnea tidur menyebabkan tidur terfragmentasi. Tahap tidur yang lebih dalam terganggu oleh gangguan pernapasan dan ini berarti Anda menghabiskan lebih banyak waktu dalam tidur ringan. Pada tahap yang lebih ringan ini, Anda secara alami akan menjadi lebih sadar akan seberapa penuh kandung kemih Anda.Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa sleep apnea itu sendiri memicu pelepasan hormon yang meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari, terutama seiring bertambahnya usia.
Kebiasaan Malam Hari
Ada beberapa penyebab kencing malam hari yang bisa dikendalikan. Minum air yang berlebihan sebelum tidur akan meningkatkan kemungkinan harus buang air kecil di malam hari. Kafein, yang berfungsi sebagai stimulan, juga merupakan diuretik ringan yang dapat meningkatkan buang air kecil.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengurangi berapa banyak Anda minum di malam hari. Ini terutama benar dalam empat hingga enam jam sebelum tidur.
Cara Kembali Tidur
Jika Anda bangun di malam hari untuk buang air kecil, cobalah untuk meminimalkan jumlah cahaya yang membuat Anda terpapar. Dengan menggunakan lampu malam kecil di kamar mandi daripada menyalakan lampu utama, akan lebih mudah untuk tertidur kembali.
Sebaiknya batasi juga aktivitas Anda. Lakukan perjalanan singkat ke kamar mandi dan segera kembali ke tempat tidur. Cobalah untuk menghindari berkeliaran di sekitar rumah, mendapatkan camilan atau minuman, atau menjadi terganggu oleh tugas-tugas lain.
Sepatah Kata Dari DipHealth
Dengan mengurangi frekuensi perjalanan ke kamar mandi untuk buang air kecil, Anda bisa mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Lakukan yang terbaik untuk mengubah kebiasaan malam hari yang mungkin menyebabkannya dan menjaga rangsangan apa pun yang rendah yang dapat mencegah Anda tertidur kembali. Jika Anda memiliki atau mencurigai suatu kondisi medis dapat menyebabkannya, bicarakan dengan dokter Anda karena perubahan dalam perawatan Anda juga dapat membantu.
Minyak Eucalyptus di Kamar Mandi, Mandi, atau Menghirup Uap
Cari tahu mengapa menggunakan minyak kayu putih dalam mandi, mandi, atau menghirup uap dikatakan untuk mengurangi kemacetan dan gejala dingin lainnya. Apakah itu benar-benar berfungsi?
Apa yang Harus Dilakukan dalam Kasus Kecelakaan Kamar Mandi
Orang-orang dengan IBD mungkin mengalami kecelakaan kamar mandi. Pelajari cara mengelola jika Anda mengalami kecelakaan dan berencana untuk menghindarinya.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Mengalami Kecelakaan Kamar Mandi
Memiliki kecelakaan di kamar mandi bisa memalukan, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah kecelakaan seperti itu terjadi di masa depan.