Bermain Olahraga Setelah Penggantian Lutut

Banyak pasien yang menjalani operasi penggantian sendi ingin tahu tentang aktivitas mana yang aman untuk dilakukan setelah prosedur bedah mereka. Sementara dokter sering merekomendasikan olahraga tertentu yang harus aman dan yang harus dihindari, ada sangat sedikit informasi ilmiah tentang yang aman. Sebagian besar saran didasarkan pada pendapat daripada data aktual. Yang mengatakan, ada beberapa pedoman untuk membantu pasien menentukan kegiatan mana yang aman.

Olahraga dan Aktivitas Olahraga Terbaik Setelah Penggantian Lutut

The Knee Society merekomendasikan kegiatan spesifik untuk pasien dengan penggantian lutut total, ini termasuk:

• Bersepeda: Mengendarai sepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda stasioner di dalam ruangan adalah cara terbaik untuk memperkuat lutut baru Anda. Yang terbaik adalah mulai dengan mengendarai flat atau menggunakan ketegangan yang lebih rendah untuk siklus dalam ruangan.
• Renang: Menikmati kolam tidak akan membebani sendi Anda dan Anda bisa berolahraga aerobik. Anda bisa mulai berenang segera setelah jahitan Anda dilepas dan lukanya sembuh.
• Berjalan dan hiking: Berjalan sangat dianjurkan untuk pemulihan Anda. Jika Anda telah menjadi pelari, Anda mungkin ingin menikmati dampak lebih rendah dari berjalan setelah penggantian lutut.
• Calisthenics (latihan gaya aerobik lembut): Adalah baik untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar dengan latihan kekuatan dan fleksibilitas yang berdampak rendah. Meskipun Anda mungkin menyukai Zumba, Anda harus tetap dengan gerakan berdampak rendah dan menghindari gerakan memutar.
• Angkat besi berdaya tahan rendah: Menjaga otot Anda kencang adalah komponen kebugaran yang penting.
• Dayung dengan resistansi rendah: Anda akan mendapatkan latihan tubuh bagian atas yang baik, tetapi Anda harus mengatur mesin sehingga sudut lutut Anda lebih besar dari 90 derajat.

• Mesin ski dan elips: Seperti halnya bersepeda, tidak ada dampak tetapi Anda bisa mendapatkan latihan aerobik yang baik.

Aktivitas Olahraga dan Kebugaran yang Harus Dihindari Setelah Penggantian Lutut Total

Kegiatan-kegiatan yang secara khusus direkomendasikan Knee Society untuk dihindari adalah:

• Baseball
• Bola basket
• Sepak bola
• Hoki
• Sepak bola
• Aerobik berdampak tinggi
• Olahraga senam
• Jogging
• Powerlifting

Bagaimana dengan Golf?

Satu studi tentang golf setelah penggantian lutut menemukan bahwa ayunan golf menempatkan kekuatan yang lebih tinggi daripada jogging pada implan lutut. Secara khusus, lutut ke depan pegolf ditekankan secara signifikan selama ayunan golf. Karena itu, pasien harus berhati-hati bermain golf setelah penggantian lutut.

Akankah Rekomendasi Berubah?

Jika Anda ingin kembali ke olahraga yang berdampak lebih tinggi atau aktivitas kebugaran, hasil penelitian yang dilaporkan pada pertemuan tahunan 2010 Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika sangat menggembirakan. Mereka menemukan bahwa pasien yang kembali ke olahraga berdampak tinggi atau persalinan manual berat memiliki perbedaan yang sama dalam daya tahan implan dengan mereka yang mengikuti rekomendasi untuk menghindari kegiatan tersebut. Para peneliti mencatat bahwa prostesis dibuat lebih baik dan lebih kuat daripada yang diproduksi di masa lalu. Namun, mereka menemukan bahwa powerlifting buruk untuk lutut. Tindak lanjut ini terjadi setelah 7 1/2 tahun dan para ahli lain lebih suka melihat apa yang akan ditindaklanjuti.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Daftar ini dimaksudkan untuk memberi pasien gambaran tentang apa yang diharapkan jika mereka menjalani operasi penggantian lutut.Diskusikan tujuan Anda dengan dokter Anda dan kapan Anda dapat kembali ke kegiatan favorit Anda atau kegiatan baru apa yang dapat Anda pertimbangkan.