3 'Detox' Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Apakah Anda mencari diet "detoks" terbaik untuk menurunkan berat badan? Apakah Anda mencari diet detoks untuk memulai rencana penurunan berat badan Anda? Ada ratusan rencana 3 hari, 5 hari atau 7 hari untuk dipilih, tetapi tidak semuanya akan membantu Anda menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memilih detoks yang sehat dan khusus dirancang untuk menurunkan berat badan.

Namun sebelum Anda memilih rencana, penting untuk memahami istilah tersebut. Seorang pandai pintar memahami apa yang diet "detoks" bisa dan tidak bisa lakukan dan membuat keputusan cerdas untuk kesehatan yang baik. Jadi, jika Anda siap untuk menjadi langsing dan sehat, kumpulkan fakta Anda, kemudian periksa tiga diet detoks di bawah ini untuk menemukan yang terbaik untuk Anda.

Apa yang Dapat Dilakukan Detox Terbaik (dan Tidak Dapat)

Kata "detoks" terdengar seperti istilah medis yang rumit. Jadi, banyak pelaku diet menganggap bahwa diet detoks memberikan manfaat medis yang penting. Tetapi tubuh Anda sudah memiliki sistem untuk detoks sendiri.

"Istilah 'detox' telah menjadi kata kunci yang sering disalahgunakan oleh media dan konsumen," kata Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie adalah Performance & Wellness Nutritionist di Stanford University dan pendiri Well-Fueled.com. Dia mengatakan bahwa diet detoks sering disalahpahami. "Organ dan jaringan kami terus-menerus dalam keadaan detoksifikasi - menyingkirkan zat yang tidak diinginkan yang diproduksi oleh tubuh atau dari lingkungan kita." Dia melanjutkan untuk menjelaskan bahwa penelitian kurang mendukung efektivitas sebagian besar diet detoks.

Dan Ian K. Smith, M.D. setuju. Dr. Ian adalah lulusan Harvard, pendiri SHRED Lifestyle, dan penulis beberapa buku diet terlaris. Dia menjelaskan bahwa hati, ginjal, paru-paru, kulit, dan sistem gastrointestinal menghilangkan racun yang menumpuk di dalam tubuh. Tetapi mengikuti diet detoks yang penuh dengan makanan alami dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membersihkan. Dia menambahkan, bagaimanapun, bahwa pelaku diet seharusnya tidak membuat asumsi tentang kesehatan ketika memilih diet detoks. "Detox sudah sangat trendi, dan banyak dari mereka tidak sehat dan sangat berbahaya."

Cara Memilih Diet Detox

Jadi, bagaimana Anda memilih diet detoks terbaik yang sehat dan tidak berbahaya? Para ahli sepakat bahwa program yang sehat harus mencakup makanan utuh yang belum diolah penuh serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya.

Ada beberapa hal yang harus dihindari oleh pelaku diet ketika mencari detoks terbaik.

• Diet detoks yang sangat rendah kalori. "Carilah yang akan memberi Anda cukup kalori sepanjang hari, sehingga Anda dapat berfungsi dengan normal," kata Dr. Ian.Jackie menambahkan bahwa rencana yang sangat rendah kalori seharusnya hanya diikuti dengan pengawasan medis.
• Diet detoks yang membuat janji besar. Hindari program yang menjanjikan penurunan berat badan luar biasa cepat atau obat untuk penyakit. Anda mungkin juga ingin berhati-hati terhadap diet yang mengharuskan Anda membeli pil atau produk mahal.
• Diet detoks yang menghilangkan kelompok makanan. Jackie menyarankan agar Anda mencari rencana detoks yang mencakup berbagai makanan padat yang padat nutrisi daripada mengandalkan jus dan suplemen.

Diet Detox Terbaik untuk Anda

Jadi, diet detoks apa yang terbaik untuk Anda? Tidak ada detoks tunggal yang akan bekerja untuk semua orang, tetapi ada beberapa yang saya pikir lebih baik daripada yang lain - dan saya mencoba diet sepanjang waktu.

Sebagai ahli penurun berat badan, saya mendapatkan informasi yang dikirim ke kantor saya tentang diet detoks, minuman detoks, dan pil detox secara teratur. Saya mencoba beberapa tetapi tidak semua program. Ini adalah makanan yang paling saya sukai, dan ini adalah program yang saya pilih sendiri ketika saya melakukan detoksifikasi.

• Pembersihan Daya SHRED Jika Anda memiliki waktu dua minggu untuk berkomitmen, program ini oleh Dr. Ian sangat bagus untuk dipertimbangkan. Mengapa? Karena dipenuhi dengan makanan yang utuh, bergizi, kaya serat, pendekatan akal sehat untuk makan dan program latihan yang didasarkan pada ilmu cerdas. Ini tidak dirancang untuk menjadi program penurunan berat badan, tetapi Anda cenderung menurunkan berat badan saat Anda berada di atasnya. Dan selama program, Anda belajar kebiasaan gaya hidup sehat (seperti merencanakan ke depan dan menulis jurnal) yang dapat Anda gunakan untuk menurunkan berat badan dan pemeliharaan berat badan jangka panjang.
• Diet Detoks 3 Hari. Tidak memiliki 2 minggu untuk detoks penuh? Detox 3 hari ini adalah rencanaku sendiri. Sangat mudah, sederhana dan tidak ada makanan mewah yang dibutuhkan. Bahkan, itu mengikuti pedoman yang dikembangkan oleh program nutrisi MyPlate USDA. Ini adalah rencana yang saya gunakan ketika saya harus mengatur ulang selera saya setelah musim pesta yang sibuk atau liburan penuh dengan makanan yang memanjakan.
• Detox Minum.Jika Anda belum siap untuk mengubah apa yang Anda makan, Anda mungkin mulai dengan mengubah apa yang Anda minum. Banyak ahli (dan pelaku diet cerdas) akan memberi tahu Anda bahwa cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan melepaskan alkohol baik secara permanen atau untuk waktu yang singkat. Minuman keras tidak memberikan manfaat gizi yang signifikan, penuh dengan kalori dan dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak makanan sampah. Bagi banyak pelaku diet, hanya mengatakan tidak pada alkohol adalah cara terbaik untuk detoksifikasi tubuh, tidur lebih nyenyak di malam hari, tingkatkan energi, dan langsing.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Ingatlah bahwa ketika Anda memilih diet atau program detoks untuk menurunkan berat badan, kesehatan Anda dipertaruhkan. Temukan program yang terbaik untuk Anda berdasarkan jumlah waktu yang Anda miliki untuk diet, tingkat komitmen Anda untuk membuat perubahan dan dosis sehat akal sehat.