Bagaimana Mengenalinya Jika Anak Anda Tidak Cukup Tidur
Daftar Isi:
KENAPA ANDA HARUS BERHENTI TIDUR TELUNGKUP (DAN CARANYA) (Oktober 2024)
Bagi banyak anak usia sekolah yang aktif, tidur bisa menjadi sulit didapat karena untuk orang dewasa yang sibuk. Kegiatan setelah sekolah, pekerjaan rumah, dan waktu bermain bersama keluarga dan teman-teman dapat menghasilkan jadwal yang padat. Tambahkan ke bahwa iming-iming elektronik seperti TV, komputer dan videogame, dan teks dari teman-teman dan Anda memiliki kekurangan tidur kronis pada anak-anak.
Karena anak-anak usia sekolah membutuhkan antara 9 hingga 12 jam tidur, orang tua harus waspada dalam menegakkan waktu tidur, menyiapkan rutinitas tidur yang baik, dan mengawasi tanda-tanda kelelahan pada anak-anak mereka. American Academy of Sleep Medicine, atau AASM, merekomendasikan panduan tidur berikut untuk anak-anak dan orang dewasa:
- Bayi berusia 4 hingga 12 bulan: 12 hingga 16 jam (termasuk tidur siang)
- Anak-anak usia 1 hingga 2: 11 hingga 14 jam (termasuk tidur siang)
- Anak-anak usia 3 hingga 5: 10 hingga 13 jam (termasuk tidur siang)
- Anak-anak usia 6 hingga 12: 9 hingga 12 jam
- Anak-anak usia 13 hingga 18: 8 hingga 10 jam
Sangat penting bagi anak-anak usia sekolah untuk mendapatkan istirahat yang cukup.Untuk satu hal, salah satu faktor yang dapat mengurangi kemampuan sistem kekebalan untuk melawan infeksi tidak cukup tidur, dan seperti yang kita tahu, anak-anak di sekolah terus-menerus terkena penyakit menular seperti pilek dari teman sekelas. Kurang tidur pada anak juga telah dikaitkan dengan masalah kesehatan mulai dari obesitas hingga perubahan suasana hati, serta masalah kognitif yang dapat berdampak pada kemampuan anak untuk berkonsentrasi, memperhatikan, dan belajar di sekolah.
Jika anak Anda berkelahi tidur dan kesulitan tidur, ambil langkah untuk mencari tahu apa masalahnya dan pastikan dia mendapat istirahat yang dia butuhkan.
Tanda-tanda Perampasan Tidur pada Anak-Anak
Jika Anda berpikir anak Anda mungkin tidak cukup tidur, carilah tanda-tanda ini bahwa dia tidak mendapatkan jumlah tidur yang dia butuhkan. Anak Anda kurang tidur jika ia:
- Sulit bangun di pagi hari
- Memperlihatkan perilaku yang mudah tersinggung
- Tampaknya terlalu emosional dan murung
- Apakah hiperaktif
- Memiliki kesulitan berkonsentrasi di sekolah
- Memiliki masalah tetap terjaga sepanjang hari
Jika Anda melihat tanda-tanda kekurangan tidur pada anak Anda, cobalah mengatur beberapa rutinitas tidur malam yang baik dan kebiasaan tidur yang sehat untuk membantu anak Anda mendapatkan jumlah istirahat yang dia perlukan untuk menjadi yang terbaik baik di rumah maupun di sekolah. Mengingat pentingnya tidur yang cukup untuk anak usia sekolah, orang tua harus melakukan semua yang mereka bisa untuk memastikan anak mereka mendapatkan istirahat yang dia butuhkan. Jika upaya ini masih belum meningkatkan jumlah dan kualitas tidur yang anak Anda dapatkan (jika ia bangun terus dan tidak mendapatkan tidur terus menerus untuk jam yang direkomendasikan untuk usianya), hubungi dokter Anda dan buat janji untuk pemeriksaan dan evaluasi mungkin dengan spesialis tidur pediatrik.
Bagaimana Mengenalinya Jika Anak Anda Memiliki Gangguan Menentang Oposisi
Jangan lewatkan tanda peringatan potensial yang dapat mengindikasikan bahwa anak Anda memiliki Gangguan Pembangkang Oposisi.
Bagaimana Mengenalinya Jika Anak Anda Tidak Cukup Tidur
Kegiatan sepulang sekolah, pekerjaan rumah, SMS, TV - semua ini dapat menyebabkan anak-anak kurang tidur. Bagaimana cara mengetahui apakah anak Anda membutuhkan lebih banyak tidur.
Bagaimana Mengenalinya Jika Anak Remaja Anda Berbohong kepada Anda
Mengetahui kapan anak remaja Anda berbohong bisa membantu Anda mengungkapkan kebenaran dan mengatasi masalah, tetapi itu tidak mudah. Pelajari cara mengenali tanda-tanda berbohong.