Ligamen Sendi Pergelangan Kaki dan Terapi Fisik

Sendi pergelangan kaki secara medis dikenal sebagai sendi talocrural. Tiga tulang membentuk sendi ini; tibia, fibula, dan talus. Berat tubuh ditransmisikan dari tibia ke talus yang mendistribusikan berat anterior dan posterior dalam kaki. Fibula Anda, tulang panjang di bagian luar tungkai bawah Anda, tidak menanggung beban melalui pergelangan kaki Anda. Ini hanya membantu membuat dinding lateral sendi pergelangan kaki Anda.

Ada empat gerakan pergelangan kaki Anda: dorsiflexion, plantarflexion, inversion, dan eversion. Beberapa otot menempel di dekat pergelangan kaki Anda dan membantunya bergerak. Pergelangan kaki Anda juga memiliki ligamen yang menempel satu tulang ke tulang lainnya. Ligamen ini membantu mencegah gerakan berlebihan di sekitar sendi pergelangan kaki Anda. Jika Anda terkilir pergelangan kaki Anda, satu atau lebih ligamen ini menjadi terlalu panjang lebar, menyebabkan nyeri pergelangan kaki dan mobilitas fungsional yang terbatas. Terkilir keseleo pergelangan kaki dapat menyebabkan sendi pergelangan kaki tidak stabil.

Ligamen Pergelangan Kaki

Ligamen sendi pergelangan kaki dikelompokkan menjadi dua kategori: ligamen kolateral lateral dan ligamen kolateral medial. Meskipun ligamen pergelangan kaki adalah pita berserat yang kuat, mereka sering rentan terhadap cedera karena gerakan sendi subtalar yang berlebihan selama aktivitas.

Ligamentum kolateral lateral meliputi ligamentum talofibular anterior, ligamentum calcaneofibular, ligamentum talocalcaneal, ligamentum talocalcaneal posterior dan ligamentum talofibular posterior. Ligamentum talofibular anterior berpindah dari ujung malleolus lateral ke talus di anterior. Ini membatasi fleksi plantar sendi. Ligamentum calcaneofibular berpindah dari lateral malleolus ke calcaneus dengan ligamentum talocalcaneal berjalan di dasarnya. Mereka menolak adduksi. Ligamentum talofibular posterior lewat dari ujung malleolus lateral ke talus posterior. Talocalcaneal posterior memanjang pita ini ke kalkaneus. Keduanya membatasi dorsofleksi.

Ligamen pergelangan kaki lateral paling sering terkilir. Jika Anda memutar pergelangan kaki ke dalam dengan paksa, Anda dapat meregangkan atau merobek ligamen ini, yang menyebabkan keseleo pergelangan kaki.

Ligamen kolateral medial, atau ligamentum deltoid, termasuk ligamentum tibionavicular, ligamentum calcaneotibial, ligamentum talotibial anterior, dan ligamentum talotibial posterior. Ligamentum tibionavicular berjalan anterior membentuk medial malleolus ke tulang navicular. Ligamentum kalkaneus berjalan dari ujung malleolus medial ke tepi kalkaneus. Keduanya mencegah penculikan. Ligamentum talotibial anterior dan posterior berjalan anterior dan posterior antara medial malleolus dan talus. Mereka membatasi fleksi plantar dan dorsofleksi masing-masing.

Ligamentum deltoid adalah ligamentum yang tebal, dan tidak terkilir semudah ligamen lateral, atau di luar. Fakta bahwa fibula Anda di bagian luar pergelangan kaki menghalangi gerakan berlebihan menuju eversi juga menciptakan situasi di mana peregangan ligamentum deltoid terlalu sulit.

Terapi fisik

Jika Anda memutar atau memutar pergelangan kaki, Anda mungkin menderita keseleo pergelangan kaki. Anda mungkin mendapat manfaat dari terapi fisik untuk keseleo pergelangan kaki.

Rehabilitasi keseleo pergelangan kaki melibatkan beberapa komponen. Ini mungkin:

• Kendalikan peradangan dan pembengkakan di sekitar pergelangan kaki Anda
• Lakukan latihan untuk meningkatkan rentang gerak pergelangan kaki Anda
• Tingkatkan fleksibilitas betis
• Meningkatkan kekuatan dan stabilitas pergelangan kaki
• Tingkatkan keseimbangan
• Tingkatkan proprioception ekstremitas bawah Anda

Periksa dengan dokter Anda jika pergelangan kaki Anda terkilir, hanya untuk memastikan pergelangan kaki Anda tidak retak. Kemudian, kunjungi terapis fisik Anda untuk mempelajari apa yang harus Anda lakukan untuk mengobati keseleo pergelangan kaki Anda. PT Anda dapat membantu Anda kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya dengan cepat dan aman.