Opsi Perawatan untuk Periode Nyeri

Jika Anda mengalami periode yang menyakitkan, Anda berada di perusahaan yang baik. Nyeri haid atau dismenore adalah salah satu keluhan ginekologis yang paling umum dilaporkan oleh wanita. Dokter membagi dismenore menjadi dua jenis, dismenore primer dan sekunder.

Jika Anda selalu mengalami menstruasi yang menyakitkan, kemungkinan besar Anda mengalami dismenore primer. Jenis nyeri haid ini sebenarnya adalah kontraksi otot rahim yang dipicu oleh prostaglandin yang dilepaskan oleh lapisan rahim Anda. Seringkali jenis nyeri haid ini menjadi lebih baik seiring bertambahnya usia.

Jika Anda mengalami periode menyakitkan pada usia 30-an atau 40-an, Anda mungkin memiliki kondisi ginekologis yang mendasari yang menyebabkan kram menstruasi Anda. Jenis dismenore ini disebut dismenorea sekunder.

Jelas, mungkin ada beberapa tumpang tindih dalam penyebab periode menyakitkan Anda. Wanita yang lebih muda dapat didiagnosis dengan dismenore sekunder dan wanita yang lebih tua dapat mengalami dismenore primer perimenopause. Terlepas dari penyebabnya, opsi perawatan awal cukup mirip.

Perawatan

Ada banyak pilihan untuk mengelola periode menyakitkan Anda, dari perubahan gaya hidup sederhana hingga obat-obatan hormonal. Pertimbangkan mencoba perubahan gaya hidup terlebih dahulu. Namun, Anda mungkin menemukan bahwa kombinasi dari opsi perawatan ini memberi Anda penghilang rasa sakit terbaik.

1. Diet

Jangan pernah meremehkan pentingnya diet seimbang yang sehat.

Ini adalah bagian penting untuk mencapai dan mempertahankan kesehatan yang baik. Mengikuti prinsip-prinsip umum dari diet sehat adalah kuncinya tetapi ada studi terbatas yang menyarankan bahwa perubahan diet tertentu mungkin membantu dalam mengurangi periode menyakitkan:

• Ikuti diet vegetarian rendah lemak.
• Tingkatkan asupan susu Anda menjadi 3-4 porsi setiap hari.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuat rekomendasi absolut, Anda dapat mempertimbangkan untuk mencoba modifikasi diet ini.

2. Suplemen

Ada data terbatas dari penelitian kecil yang melihat penggunaan suplemen untuk meningkatkan periode menyakitkan. Hasil studi ini tampaknya menggembirakan. Masing-masing suplemen ini tampaknya memberikan pereda nyeri yang lebih baik daripada plasebo. Pastikan untuk mendiskusikan penggunaan suplemen ini dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda memutuskan untuk mulai mengkonsumsinya.

• Vitamin E (500 unit sekali sehari atau 250 unit dua kali sehari)
• Vitamin B1 (100 mg setiap hari)
• Vitamin B6 (200 mg setiap hari)
• Suplemen Minyak Ikan (1080mg EPA / 720 mg DHA setiap hari)

3. Latihan

Seiring dengan mempertahankan diet yang sehat, olahraga aerobik yang teratur merupakan rekomendasi standar yang cukup untuk kesehatan yang baik. Sekali lagi, ada bukti terbatas yang melihat efek olahraga pada periode menyakitkan tetapi studi yang telah dilakukan menunjukkan bahwa olahraga membantu.

Latihan aerobik melepaskan endorfin yang membantu memblokir pusat nyeri di otak Anda. Efek positif mungkin paling besar bagi wanita yang memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan biasanya hanya mendapat sedikit latihan aerobik.

Yoga juga bermanfaat untuk memberikan kelegaan selama periode yang menyakitkan. Postur tertentu direkomendasikan untuk mendapatkan bantuan untuk periode yang menyakitkan.

4. Seks

Ya, Anda membacanya dengan benar. Telah disarankan bahwa aktivitas seksual (termasuk masturbasi) dapat meningkatkan periode menyakitkan. Aktivitas seksual meningkatkan aliran darah ke rahim Anda, yang dianggap membantu mengurangi kram. Ketika Anda mencapai orgasme, otak Anda melepaskan bahan kimia seperti dopamin dan endorfin yang bertindak seperti penghilang rasa sakit alami. Dan ya, aman untuk melakukan hubungan seks selama menstruasi Anda!

5. Panas

Baik itu botol air karet besar, mandi air hangat, atau bantal pemanas buatan sendiri, menerapkan panas pada perut bagian bawah Anda dapat membantu meringankan kram menstruasi. Tidak sepenuhnya jelas bagaimana panas membantu kram menstruasi. Beberapa peneliti menduga itu ada hubungannya dengan peningkatan aliran darah ke rahim. Tetapi apa pun mekanismenya, panas adalah pilihan sederhana untuk membantu mengelola kram menstruasi Anda.

6. NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid)

NSAID adalah penghilang rasa sakit yang sangat efektif untuk mengobati dismenore. Mereka bekerja dengan memblokir faktor-faktor inflamasi yang dikenal sebagai prostaglandin yang berkontribusi terhadap nyeri haid.Ada beberapa jenis prostaglandin, tetapi ibuprofen adalah tempat yang baik untuk memulai.

• Regimen dosis tipikal adalah 400 hingga 600 mg setiap 4-6 jam atau 800 mg setiap 8 jam. Anda harus memulai ibuprofen ketika rasa tidak nyaman mulai atau ketika pendarahan Anda mulai. Anda mungkin perlu terus menggunakannya selama 2 atau 3 hari sampai gejala Anda membaik.

Penting untuk tidak mengonsumsi ibuprofen dengan perut kosong.

Ingatlah untuk mendiskusikan obat apa pun dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda mulai meminumnya. Jika Anda telah menggunakan ibuprofen dan Anda tidak mengalami peningkatan dalam nyeri haid Anda, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan jenis NSAID yang lain.

7. Kontrasepsi Hormon

Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan agar Anda mencoba kontrasepsi hormonal untuk membantu mengelola periode menyakitkan Anda.

Karena cara kerjanya mencegah kehamilan, pilihan kontrasepsi hormonal apa pun akan membantu Anda mengatasi kram menstruasi. Ada dua jenis kontrasepsi hormonal:

Metode kombinasi estrogen dan progesteron:

• Pil kontrasepsi oral
• Tambalan kontrasepsi
• Cincin kontrasepsi

Opsi kontrasepsi ini bekerja dengan menekan ovulasi Anda. Ini, pada gilirannya, mengganggu paruh kedua siklus Anda sehingga lapisan rahim Anda tidak menumpuk dan menghasilkan faktor-faktor inflamasi seperti prostaglandin yang menyebabkan kram menstruasi. Juga, komponen progesteron dari metode ini bekerja secara independen untuk mendorong penipisan lapisan rahim. Jika Anda cenderung mengalami nyeri pertengahan siklus ketika Anda berovulasi di samping periode yang menyakitkan, Anda mungkin ingin mencoba salah satu dari opsi ini.

Ada penelitian terbatas yang tersedia untuk menyarankan bahwa salah satu opsi ini lebih baik daripada yang lain. Namun, pil tersebut telah dipelajari jauh lebih luas dan terbukti bekerja dengan baik. Studi yang sangat kecil lainnya menunjukkan bahwa cincin mungkin sebagus pil dan patch sedikit kurang efektif daripada pil untuk menghilangkan kram menstruasi.

Hanya progesteron

• Pil progesteron saja (pil mini)
• Depo Provera
• Mirena
• Nexplanon

Opsi kontrasepsi ini bekerja langsung pada lapisan rahim. Mereka menyebabkan lapisan rahim menjadi sangat tipis. Bahkan, Anda akan melihat penurunan signifikan dalam aliran menstruasi Anda atau bahkan berhenti mendapatkan menstruasi jika Anda menggunakan salah satu dari metode ini. Sekali lagi, mencegah pelapisan rahim mencegah pelepasan kram menstruasi yang menyebabkan prostaglandin.

Membuat Keputusan Itu Tepat untuk Anda

Seringkali wanita akan menggabungkan pilihan perawatan yang berbeda untuk mendapatkan yang terbaik dari nyeri haid mereka.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup bantuan dari pengobatan alami, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan salah satu perawatan medis untuk membantu meringankan rasa sakit menstruasi Anda.

Jika Anda telah mencoba opsi perawatan ini dan Anda belum melihat banyak peningkatan pada nyeri haid Anda, sangat penting bagi Anda untuk membicarakan hal ini dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Kemungkinan Anda memiliki kondisi mendasar yang memerlukan pengujian dan perawatan tambahan.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Seolah-olah pendarahan setiap bulan belum cukup buruk, periode menyakitkan menambah tantangan baru untuk mengelola aliran menstruasi Anda. Tidak ada alasan untuk menderita secara diam-diam. Tidak normal untuk bolos sekolah atau bekerja karena periode yang menyakitkan. Berbicara dengan dokter Anda dan menemukan opsi perawatan yang paling cocok untuk Anda akan membantu Anda hidup dengan baik dengan kram menstruasi.