6 Kesalahan Berkendara yang Harus Dihindari

Racewalking menggunakan teknik yang sangat spesifik untuk dapat berjalan sangat cepat sambil mempertahankan kontak dengan tanah dengan setidaknya satu kaki. Racewalkers berhati-hati untuk tidak melakukan dua kesalahan yang melanggar aturan dan dapat ditandai oleh hakim dan menyebabkan diskualifikasi. Tetapi mereka juga melakukan kesalahan yang merusak kinerja mereka.

Berikut adalah kesalahan umum yang harus Anda ketahui sehingga Anda dapat menghindarinya.

Pengangkatan

Menurut aturan pacuan kuda, satu kaki harus bersentuhan dengan tanah setiap saat. Jika walker "mengangkat," atau kehilangan kontak dengan tanah dengan kedua kaki seperti yang dinilai dengan mata telanjang, ia mungkin didiskualifikasi oleh seorang juri selama kompetisi balap kuda.

Dalam foto ini yang diambil selama Kejuaraan Atletik Dunia IAAF, Anda dapat melihat bahwa kedua kaki terlepas dari tanah. Agar ini menjadi pelanggaran pengangkatan, itu harus dilihat dengan mata telanjang dan bukan hanya kamera. Kamera akan sering menangkap pejalan kaki elit dengan kedua kaki di tanah.

Lutut Bengkok

Aturan kaki lurus adalah aturan dasar kedua dari racewalking. Kaki pendukung (pendukung) harus memiliki lutut lurus dari saat kaki depan menyentuh tanah sampai melewati secara vertikal di bawah tubuh. Jika Anda melanggar aturan ini seperti yang dilihat oleh seorang juri di kompetisi pacuan kuda, Anda mungkin didiskualifikasi.

Dalam foto ini, penunggang kuda Heather Lewis memecahkan bentuk ketika ia memenangkan Walk 5.000 meter di Birmingham, Inggris. Lutut ke depan masih tertekuk meskipun kakinya menyentuh tanah.

Gerak Lengan yang Tidak Efektif

Pacuan kuda menggunakan gerakan lengan yang kuat, yang membantu menghasilkan dan melawan gerakan pinggul dan kaki. Tetapi mereka juga dapat membuat beberapa kesalahan kecuali mereka menemukan dan memperbaikinya. Tangan tidak boleh melewati titik tengah tubuh pada ayunan lengan ke depan - ini disebut menyeberang. Mereka juga tidak boleh melewati puting Anda, seperti yang Anda lihat di foto dengan tangan setinggi tenggorokan.

Siku harus dekat dengan tubuh daripada mengayun ke samping seperti Anda sedang menggoyang bayi. Siku naik ke belakang sehingga tangan Anda berada pada tingkat seolah meraih dompet Anda di saku belakang. Tanpa menggerakkan lengan ke belakang, Anda hanya mengayunkan lengan di depan seperti wiper kaca depan.

Overstrike

Overstriding, juga disebut overstriking, mendaratkan kaki Anda terlalu jauh di depan tubuh Anda. Ini adalah kesalahan umum yang tidak meningkatkan kecepatan. Pejalan kaki harus berkonsentrasi pada memperpanjang langkah di belakang tubuh untuk dorongan kuat saat mendaratkan kaki depan lebih dekat ke tubuh.

Dalam foto ini, wanita itu menggunakan ayunan lengan lengan yang buruk sementara juga terlalu berlebihan. Ruang di bawah tubuhnya menunjukkan kaki depan yang sama-sama jauh dari pinggulnya saat kakinya tertinggal. Ini memberi lebih sedikit daya ke kaki belakang untuk mendorong.

Miring ke Depan

Sedikit condong ke depan dulu diajarkan oleh pelatih balap kuda. Ilustrasi yang lebih tua ini menunjukkan sedikit condong ke depan di bagian pinggang. Teknik ini terbukti tidak efektif dan tidak lagi diajarkan oleh pelatih balap kuda karena banyak pejalan kaki membungkuk ke depan lebih dari yang direkomendasikan.

Bersandar

Beberapa pembalap menemukan diri mereka bersandar di pinggul mereka. Miring ke belakang membuat mencapai kaki lurus lebih sulit dan memperlambat alat bantu jalan. Pacuan kuda harus memiliki kaki lurus sejak saat kaki depan menyentuh tanah sampai lewat di bawah tubuh. Jangan bersandar lebih dari vertikal.