Apakah Kafein Meningkatkan Memori Anda?

Mencari sesuatu untuk ukuran super memori Anda?

Satu teori di luar sana adalah bahwa kafein, yang telah dikaitkan dengan risiko lebih rendah penyakit Alzheimer ketika dikonsumsi di usia setengah baya, juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif Anda sekarang. Kedengarannya bagus bagi saya. Walaupun saya bukan peminum kopi yang besar, saya suka minuman "berpura-pura kopi" beraroma seperti krim swiss-vanilla-mocha-chocolate, jadi jika mereka dapat membantu daya ingat saya, itu adalah berita bagus. Dan, bagi jutaan orang di luar sana yang menyukai kopi harian mereka, ini adalah alasan sempurna untuk menjaga rutinitas pagi itu. (Bukan berarti kamu butuh alasan.)

Penelitian mengatakan

Menurut sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan pada tahun 2014 yang dilakukan di Johns Hopkins University, kafein memang meningkatkan daya ingat. Studi ini melibatkan 160 peserta pria dan wanita yang ditunjukkan gambar untuk dilihat. Lima menit kemudian mereka diberi pil kafein 200mg atau plasebo (palsu). Dua puluh empat jam kemudian, para peserta yang menerima pil dengan kafein di dalamnya menunjukkan peningkatan dalam ingatan mereka terhadap gambar-gambar itu dibandingkan dengan mereka yang menerima pil plasebo. Menurut para peneliti, pemberian pil setelah gambar ditampilkan menunjukkan bahwa kafein meningkatkan memori peserta, daripada kemungkinan lain termasuk bahwa peningkatan itu karena peningkatan konsentrasi atau fokus.

Jurnal Ilmu saraf menemukan bahwa ketika orang dewasa yang lebih tua mengonsumsi kafein, mereka menunjukkan peningkatan memori kerja dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kafein.

Studi ketiga menemukan bahwa lebah yang mengonsumsi kafein lebih cenderung mengingat aroma bunga daripada lebah yang mengonsumsi sukrosa. (Tentu saja, pertanyaan dengan jenis studi ini adalah apakah itu diterjemahkan ke manusia atau tidak.)

Satu studi mengukur kombinasi kafein dan glukosa dan menemukan bahwa ketika diberikan bersama-sama, waktu reaksi peserta, memori verbal dan perhatian (konsentrasi) meningkat jika dibandingkan dengan mereka yang hanya menerima kafein atau glukosa, serta mereka yang menerima plasebo.

Kafein juga dapat meningkatkan memori spasial kita. Sebuah studi membandingkan konsumen kafein biasa dengan mereka yang tidak sering mengonsumsi kafein. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ketika kedua kelompok mengkonsumsi kafein, kemampuan menghafal peta mereka (ukuran memori spasial mereka) meningkat. Menariknya, mereka yang merupakan konsumen kafein kebiasaan menunjukkan sedikit manfaat dari dosis kafein dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi kafein.

Hanya dari Kopi?

Satu studi melibatkan wanita yang lebih tua dari usia 65 yang memiliki penyakit kardiovaskular (dan dengan demikian risiko penurunan kognitif yang lebih tinggi terkait dengan demensia vaskular). Studi ini mengukur asupan kafein mereka dan melakukan penilaian kognitif secara berkala selama lima tahun. Hasilnya menemukan bahwa para wanita yang memiliki tingkat asupan kafein yang lebih tinggi, khususnya dari kopi -bukan dari cola atau teh - Berkinerja lebih baik pada tes kognitif daripada mereka yang mengonsumsi lebih sedikit kafein.

Minuman berenergi

Bagaimana dengan orang yang lebih muda dan kafein? Beberapa peneliti menetapkan untuk menentukan apakah minuman energi, yang mengandung kafein tingkat tinggi, meningkatkan fungsi kognitif.Sementara mereka meningkatkan terjaga, peserta (usia 15-18) yang mengkonsumsi minuman energi tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan dalam fungsi kognitif mereka dibandingkan dengan mereka yang minum plasebo.

Gum berkafein?

Ingin cara lain untuk mengonsumsi kafein selain kopi? Menurut sebuah penelitian, permen karet berkafein terbukti efektif dalam meningkatkan daya ingat.

Apakah Kafein Mempengaruhi Memori Orang Ekstrover secara Berbeda?

Terbuka? Studi lain menemukan bahwa memori yang bekerja meningkat secara signifikan dengan konsumsi kafein, tetapi hanya melihat manfaat ini pada orang dewasa yang ekstrovert. Penelitian kedua bertujuan untuk mereplikasi temuan ini. Para peneliti dalam penelitian ini menemukan bahwa ingatan dan ingatan serial dari mereka yang ekstrovert dan mengonsumsi kafein meningkat, tetapi juga menemukan bahwa kafein meningkatkan kecepatan reaksi dan kemampuan untuk menerima informasi baru.

Ataukah itu mitos?

Penelitian lain meragukan manfaat kafein bagi ingatan kita. Salah satu studi tersebut, diterbitkan dalam Jurnal Penyakit Alzheimer, mengkaji penelitian yang dilakukan sejauh ini pada kafein dan kognisi dan menyimpulkan bahwa manfaat kafein terbatas untuk meningkatkan fokus, suasana hati, dan konsentrasi kita, daripada ingatan kita.

Kesimpulan dan Perhatian

Ada banyak penelitian tentang kafein dan pengaruhnya terhadap memori dan proses kognitif lainnya. Hasilnya bervariasi secara signifikan, tetapi tampaknya ada dukungan umum dari gagasan bahwa kafein meningkatkan fungsi kognitif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sumber kafein itu penting, menunjukkan manfaat dari kopi tetapi bukan sumber lain.

Akhirnya, hati-hati, jangan sampai Anda memutuskan bahwa Anda dapat mengonsumsi kafein dalam jumlah tak terbatas berdasarkan ringkasan penelitian ini saja. Bagi sebagian orang, ada risiko kesehatan bahkan dengan kadar kafein yang rendah, dan kadar yang sangat tinggi terbukti berpotensi merusak kesehatan Anda.