Makanan Ringan Ramah Diabetes untuk Anak

Membujuk anak Anda yang menderita diabetes tipe 1 untuk makan makanan ringan yang sehat mungkin tampak tugas yang mustahil. Bukan hanya karena Anda pertama-tama perlu melakukan apa yang dilakukan orang tua lain - menemukan camilan yang baik selera dan sehat - tetapi Anda perlu menemukan camilan yang akan meningkatkan dan / atau menjaga kadar gula darah anak Anda. Mari kita lihat empat strategi yang dapat membantu Anda mengatasi masalah umum ini.

Jaga Cemilan Sehat di Tangan

Lebih baik dan lebih buruk, anak-anak Anda akan makan apa yang tersedia di rumah Anda. Jika Anda menyimpan banyak makanan ringan seperti keripik, kue, dan soda, kemungkinan besar anak Anda akan makan lebih banyak dari makanan ini daripada seharusnya. Tidak hanya camilan ini yang tidak memiliki nilai gizi tetapi makanan yang tinggi lemak dan gula cenderung menyebabkan naik turunnya kadar glukosa darah.

Memiliki camilan sehat di tangan dimulai di toko kelontong. Buatlah titik untuk membeli makanan pokok sehat yang dapat diubah menjadi camilan sehat. Makanan ringan seperti selai kacang di seledri, biskuit gandum, dan keju, atau yogurt rendah lemak adalah alternatif yang baik untuk makanan ringan yang diproses secara berlebihan. Berbagai buah-buahan dan beberapa sayuran seringkali dapat memuaskan hasrat anak untuk sesuatu yang manis dan renyah jika disajikan dengan cara yang menarik.

Hidup bisa menjadi sibuk, dan Anda mungkin tergoda untuk memiliki "makanan ringan cepat" seperti snack bar di tangan. Banyak dari ini dapat menyebabkan malapetaka dengan diabetes, tetapi jika Anda memilih dengan hati-hati, bar ini mungkin merupakan pilihan yang baik dalam keadaan darurat. Lihatlah beberapa bar makanan ringan teratas untuk diabetes.

Jadilah kreatif

Alih-alih hanya memberi anak Anda apel atau secangkir anggur untuk dimakan, dorong mereka untuk menjadi kreatif dengan camilan yang Anda berikan. Misalnya, cobalah membuat kolase atau wajah di piring makan dengan menggabungkan porsi kecil camilan sehat. Sebuah apel yang diiris tipis dapat bertindak sebagai garis besar wajah; beberapa boneka kecil selai kacang untuk telinga dan beberapa serutan dari wortel untuk rambut. Kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, paprika merah dan kuning, seledri, kerupuk gandum utuh, dan keju semuanya dapat digunakan sebagai bahan pembangun untuk patung yang bisa dimakan. Begitu anak Anda memulai ide ini, kemungkinan kreasi makanan tidak terbatas.

Biarkan anak Anda merancang sendiri makanan ringan yang "menarik". Ini berfungsi baik jika Anda hanya menyediakan bahan-bahan yang dapat ia konsumsi sebagai bagian dari diet diabetes yang sehat. Lalu biarkan dia menciptakan. Sungguh menakjubkan apa yang anak-anak kadang makan ketika mereka adalah koki.

Model Kebiasaan Makan Pilihan

Cara terbaik untuk mengajari anak Anda makan sehat adalah dengan memilih makanan kecil sendiri dengan bijak. Anak-anak akan sering makan apa yang mereka lihat model untuk mereka oleh orang tua.

Cara lain untuk menjadi panutan yang baik adalah dengan memperhatikan ukuran porsi untuk anak-anak. Sesuaikan ukuran porsi camilan Anda dengan ukurannya.

Biasakan mendiskusikan jumlah karbohidrat yang ada di setiap camilan sehingga anak Anda akan belajar mengasosiasikan camilan dengan kesadaran gula darah. Ini juga akan membantu mereka memahami konsep penghitungan karbohidrat dan mengapa penting bagi mereka untuk belajar.

Juga, ajarkan pentingnya memasangkan makanan untuk kepuasan ekstra dan kontrol gula darah yang optimal: karbohidrat harus selalu dipasangkan dengan protein dan / atau lemak (karenanya, apel dan keju, kerupuk, dan selai kacang).

Jangan Berebut Makanan

Anak-anak mungkin menolak camilan yang Anda dorong. Sebagai gantinya, beri mereka beberapa kontrol atas makanan mereka dengan menawarkan pilihan sehat. Tawarkan sejumlah pilihan terbatas, seperti sandwich selai kacang, keju, atau yogurt. Ini saatnya tidak memiliki camilan yang tidak sehat di rumah akan menguntungkan Anda.

Simpan camilan yang kurang sehat seperti soda, keripik, dan kue untuk acara-acara khusus dan hanya disajikan dalam jumlah kecil. Ini akan membantu menjaga langit-langit mulut anak Anda tetap pada makanan sehat tanpa terlihat terlalu membatasi.

Lebih Banyak Gagasan Untuk Membuat Makanan Sehat

Setelah Anda yakin bahwa memiliki camilan sehat untuk anak diabetes Anda adalah ide yang baik, Anda akan ingin menemukan beberapa resep. Jika anak Anda memiliki berat badan normal atau kelebihan berat badan, Anda mungkin ingin memulai dengan memeriksa makanan ringan diabetes dengan kurang dari 200 kalori.

Atau untuk anak-anak tanpa masalah berat badan, periksa daftar ide A hingga Z untuk camilan diabetes sehat ini.

Kekhawatiran Tentang Gula

Semua orang khawatir tentang gula dalam darah seorang anak dengan diabetes, tetapi kebenarannya adalah bahwa gula diperlukan untuk berfungsinya sel secara normal. Yang mengatakan, penting untuk tidak berlebihan, dan mencari cara mengganti bahan lain atau mengurangi jumlah gula dalam resep. Dalam beberapa tahun terakhir, persiapan "gula" alternatif telah menjadi umum. Apa yang harus Anda ketahui tentang pemanis alami alternatif untuk diabetes dan apa manfaat dan risiko dari opsi ini?

Konflik Camilan Sehat

Anda mungkin mengalami konflik keluarga, terutama jika anak-anak non-diabetes Anda dapat makan makanan ringan yang anak Anda tidak bisa diabetes. Untuk menghindari apa yang tampak sebagai favoritisme, sering kali merupakan ide bagus untuk membatasi pembelian makanan yang tidak sehat untuk semua anak Anda. Perubahan ini dapat bermanfaat bagi semua anak Anda karena rata-rata anak sekarang mengonsumsi lebih banyak gula daripada yang dianggap sehat.

Intinya tentang Makanan Ringan Sehat untuk Anak-Anak Dengan Diabetes

Makanan ringan adalah cara yang baik untuk menstabilkan gula darah anak Anda dan mengatur nafsu makannya. Dalam masyarakat kita, makanan ringan sering dikaitkan dengan barang-barang yang tinggi gula, namun orang-orang mengkonsumsi makanan ringan yang sehat jauh sebelum makanan olahan dan paket yang mudah diambil datang.

Merencanakan makanan ringan yang sehat bisa memakan waktu dan kadang-kadang uang ekstra, tetapi ketika Anda menimbang ini dengan risiko tidak menyajikan makanan sehat untuk anak Anda, investasi itu sepadan.

Berbelanja makanan sehat dapat menjadi tantangan bagi orang tua jika anak terbiasa dengan makanan ringan gula tinggi. Lagi pula, jika anak Anda sudah berjuang dengan penyakit kronis, bisa terasa kejam untuk menyangkal makanan yang paling ia sukai. Salah satu cara untuk mengatasi rasa takut Anda akan "menghukum" anak Anda dengan membatasi makanan favoritnya, luangkan waktu sejenak untuk memeriksa pertukaran sehat pada diet diabetes. Ini juga dapat membantunya menemukan kesenangan dalam makanan lagi. Menyediakan banyak pilihan memberdayakan anak Anda untuk mulai membuat pilihan yang sehat hari ini.