Cara Mencegah Kelelahan Keputusan

Ini adalah hak istimewa yang luar biasa dan penyebab stres tersembunyi sehingga banyak dari kita memiliki begitu banyak kesempatan untuk memilih apa yang kita inginkan dalam hidup. Kelelahan dalam pengambilan keputusan - kelelahan yang Anda alami karena terlalu banyak keputusan yang harus diambil dalam sehari - dapat membangun dengan cara yang halus dan menciptakan stres yang dapat menyelinap ke arah Anda. Dengan meminimalkan jumlah keputusan tidak penting yang harus Anda buat setiap hari, Anda dapat mengurangi tingkat kelelahan keputusan yang Anda hadapi, dan menurunkan tingkat stres Anda secara keseluruhan pada saat yang sama. Berikut adalah beberapa strategi paling efektif dalam mengurangi stres yang disebabkan oleh keputusan yang melelahkan.

1

Bangun Kebiasaan Menjadi Jadwal Anda

Anda sudah memiliki beberapa hal yang Anda lakukan setiap hari tanpa berpikir - seperti bangun dari tempat tidur, mandi (saya kira), dan makan sarapan. Anda mungkin tidak berpikir terlalu banyak tentang cara menyelesaikan hal-hal ini; kamu hanya melakukannya. Jika Anda dapat melampirkan keputusan lain ke rutinitas Anda yang sudah mapan, menjadikannya kebiasaan, Anda juga tidak perlu memikirkannya. Jika Anda dapat memiliki hal yang sama untuk sarapan setiap hari, mungkin Anda dapat menjadwalkan pekerjaan apa yang akan Anda lakukan pada hari mana, di mana Anda akan berolahraga setiap hari, hari apa Anda akan mencuci pakaian, dan banyak lainnya. pilihan yang Anda mungkin atau mungkin belum otomatis. Apa pun yang dapat Anda kerjakan dalam jadwal Anda menjadi satu hal yang lebih sedikit yang harus Anda putuskan nanti!

2

Buat Pilihan dan Putuskan Itu Yang Tepat

Salah satu aspek pengambilan keputusan yang benar-benar melelahkan adalah perasaan bahwa keputusan yang Anda buat mungkin bukan keputusan yang tepat, dan mungkin Anda harus memeriksanya kembali. Mengira-ngira bahwa diri Anda sendiri dapat mengambil korban yang jauh lebih besar daripada yang Anda sadari. Daripada menyalahkan diri sendiri karena membuat keputusan yang salah, putuskan saja pilihan yang dibuat dan lanjutkan. Ada pro dan kontra dengan setiap keputusan, jadi begitu pilihan Anda dibuat, fokuslah terutama pada manfaatnya, dan bahkan jangan memikirkan kontra - ada kelemahan untuk setiap situasi, dan jika negatif pilihan Anda benar-benar seburuk itu., Anda mungkin akan membuat keputusan yang berbeda sejak awal.

3

Pertahankan Keputusan yang Membawa Anda Sukacita, Memotong Apa yang Anda Bisa

Beberapa orang (seperti Steve Jobs dan Mark Zuckerberg) mengenakan pakaian yang kira-kira sama setiap hari. Mereka telah membuat keputusan untuk berupaya sesedikit mungkin dalam memilih apa yang akan dipakai sehingga mereka dapat menghemat energi pengambilan keputusan mereka untuk pilihan yang benar-benar penting. Oz merekomendasikan agar Anda makan sarapan dan makan siang yang sama setiap hari, dan memiliki rotasi untuk makan setiap malam dalam seminggu, jadi Anda tidak perlu memikirkan makanan sehat apa yang harus dimasak.

Untuk para fashionista atau pecinta kuliner, pilihan-pilihan ini akan terasa sangat mencekik, tetapi bagi kebanyakan orang, mereka bisa menjadi cara yang efektif dan tidak stres untuk mengurangi jumlah pilihan yang harus dilakukan sehari-hari, dan hari-hari. Jadi saya mendorong Anda untuk berpikir tentang pilihan harian yang Anda buat, dan jika Anda tidak benar-benar suka membuat pilihan itu (saya sangat suka berpakaian untuk suasana hati saya setiap hari, tetapi saya senang untuk mengotomatiskan rencana makan saya), maka buat saja pilihan yang berulang, dan beralih ke pilihan yang lebih penting.

4

Pilih Model Peran dan Manfaatkan "Teman Pakar"

Anda tidak perlu menemukan kembali roda; ada orang di luar sana yang, dalam kebanyakan kasus, melakukan apa yang Anda ingin lakukan, dan mereka melakukannya dengan sukses. Anda mungkin menonton mereka dan belajar. Ikuti model kesuksesan mereka jika Anda pikir itu akan berhasil untuk Anda. Banyak orang yang senang berbagi apa yang berhasil untuk mereka, dan bahkan merasa terhormat ketika Anda bertanya, jadi jika Anda memulai sesuatu yang baru (atau bertanya-tanya apakah ada cara yang lebih baik untuk melakukan sesuatu), cari tahu kiat terbaik orang, terapkan yang sepertinya akan bekerja, sesuaikan jika perlu, dan ulangi. Ini bekerja dengan belajar, strategi kerja, rencana kebugaran, dan bahkan manajemen stres.

5

Dapatkan Nyaman Dengan "Tidak"

Terkadang sulit untuk memutuskan apa yang ingin Anda lakukan dan apa yang tidak. Di lain waktu, Anda tahu apa yang Anda lakukan dan tidak inginkan, tetapi Anda juga harus memperhitungkan konsekuensi dari mengatakan ya dan tidak pada daftar keinginan dan kebutuhan orang lain. Khususnya bagi orang tua, juggle pengambilan keputusan dikalikan dengan jumlah anggota dalam keluarga, dan bahkan jumlah teman dalam jaringan mereka, sampai batas tertentu. Ketika keengganan untuk menolak permintaan orang lain ikut bermain, Anda dapat merencanakan minggu yang berubah menjadi seminggu yang melibatkan serangkaian keputusan baru yang harus dibuat berdasarkan perubahan menit terakhir atau jadwal yang terlalu penuh. Anda dapat mempermudah ini dengan merasa nyaman dengan proses mengatakan tidak. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi begitu Anda memiliki gagasan yang jelas di kepala Anda tentang apa yang Anda bisa dan tidak bisa katakan ya, keputusan apakah mengatakan tidak atau tidak menjadi lebih mudah, dan segala sesuatu yang lain dapat jatuh ke tempatnya dengan lebih mudah juga..