Bebas Gluten Maple-Tahini Spread
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Chocolate Tahini Cups (4 ingredients) - Vegan & Gluten-free Dessert Idea (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 111 Lemak 8g Karbohidrat 8g Protein 3g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 3 (masing-masing 1 sendok makan) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 111 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 8g | 10% |
| Lemak jenuh 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 18mg | 1% |
| Total Karbohidrat 8g | 3% |
| Serat Makanan 2g | 7% |
| Total Gula 5g | |
| Termasuk 4g Tambahan Gula | 8% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 73mg | 6% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 79mg | 2% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Kita semua menyukai tahini dalam saus hummus tercinta kita, tetapi apakah Anda sudah memiliki versi yang lebih baik dari krim, penyebaran gurih? Saya mengagumi keserbagunaan tahini dan bagaimana Anda bisa memasukkannya ke dalam hidangan manis dan gurih - dan fakta bahwa satu sendok makan tahini menyediakan tiga gram protein.
Bahan
- 3 sendok makan tahini
- 1 sendok makan sirup maple
- 1 sendok teh ekstrak vanila
- 1/4 sendok teh kayu manis
Persiapan
- Dalam mangkuk kecil, campur semua bahan menjadi satu; aduk sampai benar-benar halus dan tercampur.
Variasi dan Substitusi Bahan
Tahini sangat serbaguna. Spread krim berpasangan dengan baik dengan berbagai rasa dan tekstur. Sirup maple murni menambahkan rasa maple halus bagus untuk penyebaran. Jika Anda tidak terlalu menyukai maple, Anda bisa menambahkan madu. Madu akan membawa rasa manis bunga yang bagus.
Ekstrak vanila adalah makanan pokok bagi sebagian besar orang, mudah ditambahkan ke makanan yang dipanggang atau spread yang dimaniskan seperti ini. Menggunakan kacang vanilla yang sebenarnya malah benar-benar menambah rasanya. Meskipun bisa menjadi mahal, kacang vanila menambahkan rasa vanilla yang kaya dan murni untuk apa pun yang Anda tambahkan. Untuk menggunakannya, iris satu buah secara vertikal sehingga bagian dalamnya terbuka pada setiap bagian. Pegang salah satu ujung pod ke bawah dan gosok bagian dalam dengan pisau. Campurkan setengah dari kacang polong ke dalam campuran tahini dan aduk sampai tercampur rata.
Alih-alih vanilla, Anda bisa berkreasi dengan rasa dan mencoba hazelnut, almond, atau minyak esensial atau ekstrak kacang lainnya. Jika Anda seorang pecinta cokelat, tambahkan satu sendok teh cokelat atau bubuk kakao tanpa pemanis.
Untuk memodifikasi tekstur, campur beberapa kacang cincang untuk crunch. Jika Anda ingin penyebaran yang lebih ringan dan lebih tipis, aduk dengan air. Air juga akan membantu mengurangi kadar lemak per sajian.
Tips Memasak dan Melayani
Karena penyebaran ini sangat fleksibel, Anda dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam hidangan manis dan gurih.
Cara favorit saya untuk makan ini adalah dengan wafel atau pancake. Ini juga membuat es krim sensasional atau yogurt yogurt. Panaskan selama beberapa detik untuk memberikan kehangatan sebelum menambahkan.
Gunakan ini pada sandwich sayuran atau kalkun alih-alih mayones atau mustard. Saya juga merekomendasikan untuk memasangkan penyebaran ini dengan kubis Brussel atau sayuran lain yang dipanggang dan disalib, seperti brokoli atau kembang kol.
Ini akan tetap segar di lemari es selama satu minggu.
Baca label nutrisi saat memilih tahini Anda. Pilih satu-satunya yang dibuat dengan biji wijen panggang sebagai bahan utama. Sebagian besar tahini yang dibeli di toko sering termasuk minyak tambahan, yang tidak perlu.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Apakah 'Bebas Gandum' Berarti Hal yang Sama sebagai 'Bebas Gluten'?
Pelajari apakah aman untuk membeli produk "bebas gandum" jika Anda memiliki sensitivitas celiac atau gluten, dan memahami apa arti "bebas gluten" sebenarnya.
Cara Makan Bebas Gluten: 8 Langkah Menuju Diet Bebas Gluten
Ingin bebas gluten, tetapi tidak tahu bagaimana memulainya? Berikut adalah 8 langkah sederhana untuk membantu Anda membuang gluten dan menjadi sehat.
Apakah Tequila Bebas Gluten? Daftar Tequila Bebas Gluten
Apakah tequila bebas gluten? Cari tahu apakah Anda dapat memasukkan minuman yang dibuat dengan tequila pada diet bebas gluten Anda, dan jenis tequila apa yang harus dibeli.
