Dasar-dasar Nyeri Kronis dan Cedera Terlalu Sering

Latif Nasser: The amazing story of the man who gave us modern pain relief (Januari 2025)

Nyeri kronis dan cedera mengacu pada jenis cedera fisik, penyakit, atau penyakit yang berkembang perlahan dan persisten dan tahan lama, atau terus-menerus berulang dari waktu ke waktu. Banyak cedera kronis memiliki gejala ringan dan nyeri ringan, dan sering diabaikan atau diabaikan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Mengabaikan rasa sakit dan nyeri ringan seperti itu dapat menyebabkan cedera kronis persisten yang sulit disembuhkan.

Trauma Kumulatif dan Cedera Terlalu Sering

Cedera kronis kadang-kadang disebut sebagai trauma kumulatif, cedera berlebihan, atau cedera stres berulang.

Cedera yang sering digunakan cenderung memiliki gejala halus atau samar yang berkembang perlahan. Mereka mulai sebagai sakit kecil, rasa sakit yang mengganggu atau rasa sakit, dan dapat tumbuh menjadi cedera yang melemahkan jika mereka tidak dirawat dini. Cedera berlebihan adalah hasil dari penggunaan berulang, stres dan trauma pada jaringan lunak tubuh (otot, tendon, tulang, dan sendi) tanpa waktu yang tepat untuk penyembuhan.

Contoh cedera kronis meliputi:

Tendonitis
Tenis siku
Shin splints

Pengobatan

Masalah cedera kronis seringkali sulit untuk didiagnosis, karena mereka sering memiliki gejala yang berkembang perlahan seiring waktu. Mereka dapat dimulai hanya sebagai masalah kecil dan tumbuh menjadi sesuatu yang jauh lebih besar, jika tidak diobati.Karena itu, penting untuk merawat cedera jaringan lunak saat terjadi, sebelum berubah menjadi sesuatu yang lebih buruk.

Cedera kronis seringkali merupakan akibat dari trauma pada jaringan lunak. Singkatan umum untuk perawatan cedera terkait jaringan lunak adalah BERAS, yang berarti istirahat, es, kompresi, dan peninggian.

Beristirahat: Mendapatkan istirahat yang tepat adalah aspek yang sangat penting untuk pemulihan cedera, terlepas dari apakah cedera itu terjadi pada otot, tendon, ligamen, atau tulang. Setelah terluka, aktivitas lebih lanjut yang menekankan area yang cedera harus dihentikan sampai cedera dibiarkan pulih selama periode waktu tertentu. Waktu pemulihan bervariasi berdasarkan cedera tertentu, tetapi kebutuhan untuk istirahat setelah cedera bersifat universal. Pastikan tubuh Anda memiliki banyak waktu untuk pulih setelah masalah cedera.

Es: Kontak dingin memberikan penghilang rasa sakit jangka pendek ke area yang terluka, dan juga berfungsi membatasi pembengkakan dengan mengurangi jumlah keseluruhan aliran darah ke area yang terluka pada tubuh.

Saat mengoleskan es ke area yang terluka, jangan oleskan es langsung ke kulit atau tubuh. Sebagai gantinya, bungkus es dengan handuk atau handuk kertas sebelum dioleskan. Disarankan bahwa es diterapkan ke daerah yang terluka selama 15-20 menit setelah cedera terjadi, tetapi tidak lagi.

Kompresi: Kompresi juga penting untuk perawatan pasca-cedera. Kompresi membantu mengurangi dan membatasi pembengkakan keseluruhan. Kompresi juga sesekali berfungsi untuk meringankan rasa sakit. Membungkus area yang terluka dalam perban adalah cara yang baik untuk memberikan kompresi yang konsisten ke area yang terluka.

Ketinggian: Mengangkat area yang cedera setelah cedera juga dapat membantu mengendalikan pembengkakan keseluruhan. Meninggikan paling efektif ketika area tubuh yang terluka dinaikkan di atas tingkat jantung. Ini membantu mengontrol aliran darah ke daerah tersebut, dan dengan demikian mengurangi pembengkakan.