Sarapan Gratis Resep Casserole
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
MASAK MAC & CHEESE ALA ANAK KOS (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 222 Lemak 15g Karbohidrat 11g Protein 12g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 8 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 222 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 15g | 19% |
| Lemak jenuh 7g | 35% |
| Kolesterol 183mg | 61% |
| Sodium 519mg | 23% |
| Total Karbohidrat 11g | 4% |
| Serat Makanan 1g | 4% |
| Total Gula 3g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 12g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalsium 186mg | 14% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 198mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Setiap menu brunch harus menyertakan resep satu hidangan sederhana. Casserole sarapan ini dibuat dengan telur, sosis ayam, keju, dan tomat segar untuk membuat sarapan sehat, kaya protein, dan sehat. Kumpulkan bahan-bahan sebelumnya dan panggang tepat sebelum perusahaan tiba atau keluarga bangun untuk memulai hari mereka. Sisa makanan sempurna untuk makan siang tas cokelat.
Bahan
- 5 potong roti bebas gluten
- 5 tautan sosis ayam gaya sarapan
- 6 telur besar
- ½ gelas setengah dan setengah
- ¼ cangkir daun kemangi segar
- ¾ sendok teh garam halal
- lada hitam yang baru ditumbuk secukupnya
- 1 cangkir keju cheddar, parut
- 1 tomat besar, dicacah
Persiapan
- Memanaskan lebih dulu oven ke 350F.
- Semprotkan loyang 9x9 persegi dengan semprotan antilengket.
- Irisan roti panggang. Cukup dingin untuk menangani dadu menjadi potongan besar.
- Jika sosis beku, cairkan dalam microwave atau wajan sesuai dengan petunjuk paket dan kemudian potong kasar.
- Meratakan roti dan sosis secara merata di bagian bawah loyang yang sudah disiapkan dan sisihkan.
- Campurkan telur, setengah dan setengah, dan basil ke blender; Bumbui dengan garam dan merica.
- Blender selama 30 detik.
- Tuang campuran telur ke dalam hidangan yang sudah disiapkan.
- Taburi dengan keju dan tomat.
- Tempatkan dengan hati-hati di dalam oven dan panggang selama 20 hingga 25 menit atau sampai telur diatur.
- Angkat dari oven dan biarkan dingin setidaknya 15 menit sebelum disajikan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Ganti basil dengan ramuan hijau segar seperti peterseli, daun bawang, atau tarragon. Keju dan brokoli Swiss sama lezatnya dengan cheddar dan tomat.
Lakukan yang terbaik untuk tetap berpegang pada cangkir keju untuk menjaga lemak dan kalori tetap terkendali.
Tips Memasak dan Melayani
Untuk melihat apakah telur sudah matang, tekan perlahan di atas casserole dan pastikan tidak ada telur cair yang habis. Jika bagian atas casserole mulai terlihat terlalu coklat sebelum telur matang, tutuplah casserole dengan aluminium foil secara longgar selama sisa waktu memasak.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Ayam Meksiko Sehat Verde Quinoa Casserole
Casserole ayam sehat ini membutuhkan persiapan kurang dari 30 menit dan hanya satu hidangan untuk membuat makan malam ala Meksiko yang ramah dan ramah diabetes.
Casserole Kacang Hijau Sehat Dengan Resep Topping Bawang Merah
Jika Anda menyukai casserole kacang hijau tetapi bukan karena kalori, cobalah hidangan klasik rendah karbohidrat dan bebas gluten ini.
Resep Casserole Ayam dan Labu Musim Panas
Casserole tortilla ayam, labu, dan jagung menjadi hidangan pembuka yang baik. Itu adalah persilangan antara ayam Tex-Mex dan casserole squash selatan.
