Sensitivitas Cahaya dan Kebisingan pada Fibromyalgia dan ME / CFS

Ikhtisar

Sensitivitas cahaya dan kebisingan pada fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis (ME / CFS) telah ditetapkan secara ilmiah sejak awal 1990-an, tetapi mereka masih kurang dikenal oleh komunitas medis dan jarang membuat daftar gejala. Yakinlah, bahkan jika dokter Anda tidak pernah mendengarnya, Anda tidak sendirian dalam mengalami gejala ini!

Ketika saya biasa membawa anak-anak saya ke tempat penitipan anak, beberapa pagi suara itu akan menghantam saya seperti dinding bata.Dalam sekejap, saya akan merasakan sakit, mual, pusing, gemetar, dan serangan panik yang menjulang. Lebih dari sekali, saya harus memanggil sakit karena itu.

Saya memiliki pengalaman serupa dengan lampu yang terang atau berkedip, atau dengan kekacauan visual pada umumnya. Banyak orang dengan kondisi ini melaporkan respons abnormal terhadap kebisingan dan cahaya seperti ini.

Penyebab Kebisingan & Sensitivitas Cahaya

Kami tidak tahu penyebab sensitivitas cahaya dan kebisingan, tetapi sering disebut "general hypervigilance." Itu berarti tubuh kita selalu dalam siaga tinggi. Ini juga merupakan gejala gangguan stres pasca-trauma.

Hypervigilance bermanfaat bagi orang-orang dalam situasi yang berpotensi berbahaya, seperti tentara atau petugas polisi, karena mempercepat beberapa proses dan membantu dengan respons krisis.

Dalam FMS dan ME / CFS, hypervigilance membuat kami kewalahan. Kami tidak tahu mengapa, tetapi kemungkinan meliputi:

• Kelainan sistem saraf
• Masalah sistem tekanan (poros HPA)
• Disregulasi neurotransmitter
• Penyimpangan tekanan darah

Sebuah studi 2016 diterbitkan dalam jurnal Rasa sakit menemukan bahwa pada orang dengan fibromyalgia, persepsi cahaya tidak normal di otak dan dapat secara langsung memicu sistem modulasi rasa sakit otak, yang menyebabkan keengganan atau rasa sakit akibat cahaya yang terlalu redup untuk menyebabkan reaksi ini pada orang lain.

Gejala Hypervigilance Umum

Gejala umum dari hypervigilance meliputi:

• Kegelisahan
• Detak jantung yang cepat
• Gemetaran
• Napas cepat atau sulit
• Berkeringat
• Sifat lekas marah
• Kelelahan
• Gangguan tidur

Perawatan

Sejauh ini, kami tidak memiliki penelitian yang menunjukkan bahwa perawatan khusus mengurangi sensitivitas cahaya dan kebisingan pada FMS dan ME / CFS.

Pada orang-orang dengan PTSD, perawatan untuk kegelisahan yang berkaitan dengan hypervigilance umum dapat mencakup konseling kesehatan mental dan obat-obatan, terutama antidepresan. Obat-obatan ini juga merupakan perawatan umum untuk FMS dan ME / CFS.

Suplemen untuk kecemasan dan stres dapat membantu Anda mengatasi sensitivitas cahaya dan kebisingan dengan lebih baik. Beberapa orang juga mendapat manfaat dari perawatan seperti pijat atau akupunktur.

Mengatasi

Sensitivitas cahaya dan kebisingan dapat memiliki dampak besar pada kehidupan Anda. Anda dapat menghindari situasi tertentu dan bahkan takut, yang meningkatkan kecemasan. Ini juga dapat berkontribusi pada isolasi sosial, yang umum pada orang dengan FMS atau ME / CFS, dan dapat memperburuk depresi.

Beberapa lingkungan kerja sulit bertahan. Saya dulu adalah seorang produser berita televisi, yang berarti duduk di bawah lampu penerangan di sebuah ruangan dengan lusinan TV dan telepon berdering. Saya beralih dari berkembang dalam kekacauan menjadi serangan kecemasan yang teratur. Saya memutuskan untuk meninggalkan pekerjaan. Orang lain mungkin bisa mendapatkan akomodasi yang wajar untuk mengurangi dampak dari gejala ini.

Anda mungkin dapat menghilangkan atau menghindari banyak sumber kebisingan dan cahaya berlebih, tetapi Anda mungkin tidak dapat menghilangkan semuanya. Beberapa hal sederhana dapat membantu Anda menangani kepekaan cahaya dan kebisingan dalam kehidupan sehari-hari Anda:

• Kacamata hitam adalah suatu keharusan di luar.
• Jika lampu neon mengganggu Anda, kacamata hitam berwarna terang atau topi dengan pinggiran bisa membantu.
• Dalam lingkungan yang bising, penyumbat telinga atau mendengarkan musik pada headphone dapat membantu beberapa orang.
• Napas dalam dan teknik relaksasi lainnya dapat membantu Anda melewati episode kelebihan sensorik karena cahaya dan kebisingan.
• Ajari keluarga dan teman-teman Anda tentang dampak cahaya dan kebisingan pada Anda sehingga mereka memahami permintaan Anda untuk mematikan lampu atau mematikan volume.
• Jika layar komputer Anda mengganggu Anda, coba sesuaikan kecerahan dan kontras.

Ini juga membantu untuk menyadari situasi apa yang mungkin mengganggu Anda dan siap - secara mental dan dengan suplemen dan / atau obat-obatan.