Panduan untuk Zona Biru Dunia

Istilah "zona biru" adalah nama yang diberikan ke wilayah geografis di mana orang hidup dapat dikuantifikasi lebih lama, hidup lebih sehat. Area geografis ini juga disebut "hotspot longevity." Dipopulerkan pada awal 1970-an oleh laporan National Geographic, banyak klaim dari zona biru ini telah terbukti sangat dilebih-lebihkan. Kenyataannya masih tetap, bagaimanapun, bahwa di semua wilayah zona biru ini, orang lanjut usia jauh lebih aktif, muda, dan energik daripada di Amerika Serikat. Mungkin yang paling penting, mayoritas juga tidak menderita penyakit kronis yang kita di Barat hanya berhubungan dengan penuaan, penemuan yang telah memberi penerangan baru tentang seperti apa penuaan sehat itu.

Zona Biru Paling Terkenal dari Kata

Di buku Dan Buettner, Zona Biru: Pelajaran untuk Hidup Lebih Lama dari Orang-Orang yang Sudah Tinggal Paling Lama, ia membahas lima wilayah zona biru yang ia identifikasi bersama National Geographic dan tim peneliti umur panjang. Zona-zona ini membentang dunia dari Pantai Nicoya dari Costa Rice ke Sardinia, Italia. Mereka termasuk:

• Icaria (atau Ikaria), Yunani
• Loma Linda, California
• Sardinia, Italia
• Okinawa, Jepang
• Nicoya, Kosta Rika

Sementara lima zona biru ini telah dibuat paling terkenal sebagai hasil dari keberhasilan kerja Buettner, mereka bukan satu-satunya daerah di dunia yang telah diidentifikasi sebagai hotspot jangka panjang.

Profil Zona Biru yang Dipelajari Lainnya

Selain Buettner dan National Geographic's bekerja di awal 2000-an, para peneliti telah menunjukkan minat dalam umur panjang yang luar biasa terlihat di komunitas dan budaya dari beberapa daerah lain di dunia:

• Orang Okinawa: Buettner jelas bukan yang pertama menunjukkan minat pada kelompok orang yang sehat dan berumur panjang di Jepang. Faktanya, penduduk Okinawa adalah populasi centenarian yang paling terdokumentasi dan terpelajar. Mereka hidup lebih lama dan lebih sehat daripada orang lain di dunia. Salah satu rahasia mereka adalah praktik budaya Hari Hachi Bu.
• Lembah Hunza, di Pakistan, dikatakan sebagai tempat yang memupuk umur panjang. Legenda mengatakan bahwa orang-orang Hunza secara rutin hidup sampai usia 90 tahun dengan kesehatan yang baik, dengan banyak yang hidup selama 120. Legenda atau bukan, orang-orang Hunza hidup sehat sampai usia lanjut. Mereka makan makanan terutama buah-buahan, biji-bijian, dan sayuran.
• Vilcabamba di wilayah selatan Ekuador dilaporkan mencapai usia 100 tahun dan lebih dari itu sambil tetap sehat. Beberapa orang menghubungkan umur panjang ini dengan air mineral alami. Yang lain hanya menyukai gaya hidup mereka yang unik. Klaim Vilcabamba telah mencapai usia 120 tahun dan lebih, mungkin terlalu dibesar-besarkan.
• Abkhasia: Selama masa Uni Soviet, Abkhasia dianggap sebagai manusia yang paling lama hidup di Bumi. Sementara klaim dibesar-besarkan, tidak ada yang dapat menyangkal bahwa Abkhasia hidup sampai usia 90-an dan seterusnya tanpa salah satu penyakit kronis yang mengganggu Barat.

Karakteristik Umum Zona Biru

Meskipun masih ada banyak pertanyaan tentang zona biru, apa yang telah dikonfirmasi oleh penelitian ini adalah bahwa semua zona biru yang dikenal ini memiliki lebih dari sekadar jumlah orang yang sehat dan berumur panjang yang sama. Bahkan, orang-orang yang mendiami tempat-tempat ini semuanya berbagi ciri budaya, pola makan, dan gaya hidup yang sangat spesifik meskipun jarak geografis mereka sangat jauh.

Karakteristik umum dari orang-orang yang tinggal di zona biru meliputi:

• Makan kurang secara keseluruhan (terutama dibandingkan dengan rekan-rekan Barat mereka)
• Makan lebih banyak buah dan sayuran
• Makan lemak sehat
• Tetap aktif sepanjang hidup
• Memiliki sikap positif tentang penuaan

Apa yang paling menarik tentang karakteristik bersama ini adalah bahwa tidak ada yang dapat dijangkau oleh umat manusia lainnya. Tetapi mereka memang membutuhkan pendekatan baru terhadap kehidupan.