Tren Kesehatan dan Kebugaran Teratas Selama Dasawarsa 2000-2010

Setiap dekade memiliki pangsa tren kesehatan dan kebugaran dan 10 tahun terakhir membawa beberapa doozies. Kami memperbarui hubungan kami dengan karbohidrat, menemukan cara latihan yang sama sekali baru menggunakan Nintendo Wiis kami, menemukan kembali perut kami dan memberi mereka nama baru (inti) dan menciptakan banyak teknologi hebat yang membuatnya lebih mudah dari sebelumnya untuk berolahraga. Lihat tren kesehatan dan kebugaran top dekade terakhir ini - yang baik, yang buruk dan yang buruk.

1

Bersemangat

Kami selalu menyukai video game kami, tetapi ini adalah dekade kami menyadari bahwa kami dapat bermain game dan menjadi fit pada saat yang sama - atau setidaknya turun dari sofa sedikit lebih. Pengenalan Nintendo Wii mengubah cara kami bermain game dan bahkan cara kami berolahraga. Interaktivitas pengontrol dan kemampuan untuk melacak pergerakan tubuh memberi kami cara baru untuk bergerak dan sejumlah permainan kebugaran seperti Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active, dan EA Sports Active: More Workouts.

Selebriti juga melompat di kereta Wii dengan Daisy Fuentes Pilates dan Fitness Ultimatum Jillian Michael 2010, yang keduanya gagal menggetarkan.

Siapa yang bisa memprediksi bahwa kita akan menyeimbangkan pada tali virtual atau menyulap bola imajiner untuk berolahraga?

2

Diet rendah karbohidrat

Karbohidrat melakukan pemukulan di tahun 90-an dengan kebangkitan diet Atkin, yang berfokus pada protein tinggi, lemak tinggi, dan karbohidrat rendah untuk menginduksi penurunan berat badan yang cepat. Pada awal 00-an, karbohidrat kembali menjadi sorotan dengan sejumlah diet baru, seperti The South Beach Diet dan Protein Power, tetapi dengan pendekatan yang lebih memaafkan untuk makan karbohidrat.

Beberapa tahun terakhir telah berjalan lebih baik untuk karbohidrat yang banyak difitnah karena kami menyadari bahwa karbohidrat bukanlah musuh. Ini adalah dekade yang kami sadari bahwa karbohidrat sebenarnya bisa baik (mis., Biji-bijian, buah-buahan, atau sayuran) dan buruk (mis., Gula olahan). Kegemaran protein tinggi, meskipun ekstrem kadang-kadang, memang memiliki sisi positif: Kita sekarang lebih sadar tentang bagaimana makanan menyulut tubuh kita dan pentingnya keseimbangan.

3

Teknologi Kesehatan dan Latihan Baru

Internet mengubah hidup kita, dan dengan itu muncul teknologi baru untuk melakukan segalanya mulai dari menghitung langkah kita hingga mengarahkan latihan kita langsung dari smartphone kita. Beberapa yang terbaik meliputi:

• Aplikasi Kebugaran - Dengan aplikasi seperti iPump dan iFitness sekarang kita tidak punya alasan untuk tidak berolahraga.
• Alat Pelacak GPS - Monitor detak jantung sangat 90-an. Perangkat GPS terbaru dapat menghitung kalori Anda, memetakan lokasi Anda, melacak statistik Anda, dan membuat Anda sarapan.
• Alat Pemantau Tubuh - Popularitas pedometer melonjak dalam beberapa tahun terakhir dan kami telah melihat lebih banyak perangkat seperti Philips Activity Monitor dan BioTrainer untuk melacak semuanya mulai dari pola tidur hingga tingkat aktivitas fisik.

4

Menari Pound

Popularitas menari untuk latihan datang dan pergi (ingat kegilaan garis menari di tahun 90-an?) Dan dekade ini kita menangkap serangga sekali lagi.Didorong oleh popularitas yang mengejutkan dari Dancing With the Stars dan keinginan kami untuk membuat olahraga kurang seperti kerja dan lebih seperti kesenangan, banyak latihan dan kelas baru muncul dekade ini untuk membantu kita menari pound. Beberapa standouts termasuk:

• Cardio Striptease - Striptease menjadi arus utama dekade ini, mendorong banyak wanita untuk saling bertanya, "Apakah Anda akan mengikuti kelas menari malam ini?"
• Zumba - Kelas dansa berbasis Latin yang menyenangkan ini keluar awal dekade ini dan semakin populer dengan perpaduan gaya tarian termasuk salsa, samba, dan merengue.

5

Latihan Gimmicks dan Gadget

Gadget olahraga telah lama menjadi bagian dari budaya Amerika dan dekade ini melihat bagian yang adil dari peralatan baru dan gimmick - beberapa baik dan beberapa yang menentang penjelasan.

Yang baik

Kami melihat banyak alat baru untuk keseimbangan, stabilitas, kekuatan, dan pelatihan inti termasuk:

• Pelatihan Kettlebell
• Peralatan pelatihan Balance seperti Trainer BOSU Balance, Ballast Ball BOSU
• Pelatihan Suspensi TRX

Keburukan

Tidak ada kekurangan peralatan ab di malam hari infomersial menjanjikan segala sesuatu dari pengalaman seperti treadmill untuk perut Anda untuk mencairkan lemak dari pinggang Anda:

• The Ab Rocket
• The Ab Circle Pro

Jelek

Beberapa persembahan yang lebih tidak biasa dalam dekade terakhir meliputi:

• Plat Daya
• The Rock and Go

6

Bangkitnya Atlet Amatir

Dalam 10 tahun terakhir, salah satu tren yang lebih menarik adalah munculnya atlet amatir, terutama pelari maraton. Statistik memberi tahu kami bahwa sekitar 299.000 pelari selesai maraton pada tahun 2000 dan hampir dua kali lebih banyak (407.000) selesai pada 2007. Tidak semua orang senang dengan tren ini, tetapi pelari di seluruh dunia mengambil keuntungan dari beberapa sumber daya yang kami buat dalam dekade terakhir untuk membuatnya lebih mudah:

• Program Pelatihan Marathon Online berarti kita tidak perlu pelatih atau klub lari untuk melatih.
• Menemukan maraton lebih mudah dari sebelumnya dan ada yang baru bermunculan setiap tahun.
• Pelatihan maraton telah berkembang menjadi pelatihan yang lebih singkat, yang berarti Anda tidak harus berhenti dari pekerjaan Anda untuk menjalankan maraton.

7

Bangkitnya Anti-Sepatu

Tren lain yang menarik dalam dekade terakhir adalah anti-sepatu, atau sepatu dengan Masai Barefoot Technology (BMT). Sepatu jenis ini dirancang untuk meniru berjalan di pasir. Solnya melengkung dan memiliki banyak lapisan, membuatnya terasa seperti Anda berjalan di permukaan yang tidak rata.

Idenya adalah untuk mengaktifkan lebih banyak otot saat Anda berjalan, memperbaiki postur tubuh Anda dan memberikan beberapa penyerapan kejutan untuk sendi. Beberapa bahkan berjanji untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot di glutes, pinggul dan paha, meskipun apakah ini benar-benar benar masih harus dilihat.

'Sepatu kebugaran' lainnya seperti Reebok EasyTones dan Fit Flops juga muncul dalam dekade terakhir, menjanjikan kita lebih banyak cara untuk bekerja sambil berjalan.

8

Penurunan Berat Badan yang Ekstrim

Penurunan berat badan selalu menjadi perhatian dan tetap menjadi sorotan sepanjang tahun 2000-an. Penurunan berat badan yang lambat dan stabil adalah pilihan bagi sebagian orang, tetapi ribuan orang memilih rute bedah, dengan lebih dari 100.000 orang memilih untuk operasi penurunan berat badan pada tahun 2003.

Diet ekstrem adalah metode populer lainnya untuk menurunkan berat badan dan kami melihat kebangkitan diet fad seperti Master Cleanse Diet, yang mengharuskan minum campuran jus lemon, sirup, air, dan cabai rawit. Yum. Diet trendi lainnya termasuk The Raw Food Diet dan The Coconut Diet.

Acara-acara TV ikut bersenang-senang dengan acara-acara seperti The Biggest Loser, di mana orang-orang yang kelebihan berat badan bersaing satu sama lain untuk menurunkan berat badan dengan menghabiskan berjam-jam berolahraga, berkeringat dan, kadang-kadang, muntah.

9

Pelatihan Inti dan Fungsional

Kami selalu agak terobsesi dengan bagian tengah tubuh kami, tetapi tahun 2000 membawa kami pemahaman baru: Ada lebih banyak abs kami daripada hanya paket 6 (a.k.a. the rectus abdominis).

Ini adalah dekade kami menemukan inti kami, kumpulan otot di batang tubuh yang menopang tulang belakang kami dan membuat kami tetap stabil dan seimbang. Bagian terbaik dari ini adalah bahwa banyak dari kita yang pindah dari obsesi kita dengan perut rata dan lebih fokus pada perut yang kuat.

Bahkan yang lebih baik, kami akhirnya bergerak lebih dari sekadar sit-up lama yang membosankan demi kesenangan, latihan yang dinamis seperti melipat lutut, memotong kayu, dan papan.

10

Perubahan Gaya Hidup Sehat

Salah satu tren yang lebih sehat selama dekade terakhir adalah beralih ke gaya hidup sehat. Sementara kita masih mengkhawatirkan berat badan kita, lebih dari kita berkonsentrasi pada perilaku sehat yang membuat kita merasa lebih baik dan bugar tanpa terobsesi pada skala.

Menghitung kalori telah menjadi cara hidup sekarang karena kita dapat dengan mudah mengakses alat diet online. Kita tahu lebih banyak tentang ukuran porsi, serat, lemak baik dan lemak jahat daripada sebelumnya dan kita bahkan sudah belajar cara membaca label makanan.

Semakin banyak restoran memberikan informasi nutrisi pada menu mereka dan bahkan makanan cepat saji ikut serta dengan lebih banyak salad, buah-buahan, dan pilihan yang lebih sehat. Yang terbaik dari semuanya, ini adalah dekade dimana kami mulai memahami bahwa menjalani gaya hidup sehat sebenarnya bisa menyenangkan.