4 Perlakukan Porsi Pintar yang Dibuat di Wajan Muffin
Daftar Isi:
- Kalkun Meatloaf Turki dan Sayuran
- Pai Blueberry Pribadi
- Muffin Anjing Jagung
- Maple Bacon Pancake Popper
Iri Hati dan Dengki Dalam Islam - 5 Menit yang Menginspirasi (Oktober 2024)
Saya semua ingin memanfaatkan dapur Anda sebaik-baiknya. Buatlah ia memperolehnya! "Muffin" mungkin ada dalam nama, tetapi saya menggunakan wajan muffin saya untuk lebih dari memanggang muffin. Dari yang gurih hingga yang benar-benar tak terduga, gunakan wajan muffin Anda untuk membuat segalanya dengan sempurna! Berikut adalah lima hal mengejutkan yang dapat Anda buat loyang muffin.
Kalkun Meatloaf Turki dan Sayuran
Anda tidak perlu sepotong roti untuk menyiapkan meatloaf yang beraroma! Mini ini menggemaskan dan mudah disajikan. Untuk sentuhan lezat, "beku" dengan kentang tumbuk (inilah cara saya membuat kalori saya rendah kalori) dan hiasi dengan kacang polong dan wortel - rasanya seperti kue cuping yang menyamar!
1/9 resep (1 mini meatloaf): 142 kalori, total lemak 5,25 g (lemak 1,5 g), natrium 494 mg, karbohidrat 9 g, serat 1,5 g, serat 4 g, protein 14 g
1. Panaskan oven hingga 350 derajat. Lapisi 9 cangkir wajan muffin 12-cangkir dengan cangkir baking foil, atau semprotkan dengan semprotan antilengket.
2. Parut 1 bawang kecil ke dalam mangkuk besar. Tambahkan 1 1/4 pon kalkun tanpa lemak mentah, 3 cangkir selada kasar brokoli cole cincang, 1/2 cangkir (sekitar 4 besar) putih telur atau pengganti telur cair bebas lemak, 1/2 cangkir gandum matang cepat, 1/4 cangkir saus, 2 sendok teh bubuk bawang putih, dan 1 sendok teh garam. Mencampur secara menyeluruh.
3. Bagikan campuran secara merata di antara cangkir muffin. Tutupi setiap cangkir dengan 1 sendok teh saus tomat.
4. Panggang sampai keras dengan ujung kecoklatan ringan, 30 hingga 35 menit.
Pai Blueberry Pribadi
Minggir, pai pan! Dengan wajan muffin, kontrol porsi tidak menjadi masalah. Dan Anda tidak perlu khawatir tentang mengiris pai Anda menjadi potongan-potongan genap. Dengan bahan-bahan yang tepat, Anda akan memiliki makanan penutup dengan berat kurang dari 200 kalori.
1/6 resep (2 mini pai): 167 kalori, 5g total lemak (1.5g sat fat), 349mg sodium, 28g karbohidrat, 1.5g serat, 12g gula, 2.5g protein
1. Dalam panci antilengket kecil, campurkan 1/2 sendok makan tepung jagung dengan 1/3 gelas air dingin. Aduk agar larut. Tambahkan 2 cangkir blueberry (segar atau dicairkan dari beku), 2 sendok makan gula pasir putih, 1/2 sendok makan jus lemon, 1/8 sendok teh ekstrak vanili, dan 1/8 sendok teh garam.
2. Atur panas ke sedang. Sering diaduk (campuran akan mendidih), masak sampai kental dan lengket, 16 hingga 18 menit.
3. Pindahkan ke mangkuk sedang, dan biarkan dingin sepenuhnya, sekitar 1 jam. Sementara itu, panaskan oven hingga 350 derajat. Semprotkan panci muffin 12 cangkir dengan semprotan antilengket.
4. Pada talenan yang diberi sedikit tepung, gulung atau rentangkan 1 paket Pillsbury Crescent Dough Sheet yang sudah didinginkan ke dalam persegi panjang besar dengan ketebalan rata, setidaknya 12 "x 9". Potong adonan menjadi 12 kotak.
5. Tempatkan setiap kotak dalam cangkir muffin, dan tekan ke bagian bawah dan atas di sepanjang sisi. Panggang sampai berwarna cokelat keemasan, 10 hingga 12 menit.
6. Biarkan benar-benar dingin, sekitar 15 menit.
7. Bagikan campuran blueberry di antara cangkir adonan.
Alternatif: Jika Anda tidak dapat menemukan adonan Resep Masakan, gunakan adonan roll Crescent Pillsbury Reduced Fat. (Produknya hampir identik.) Kemudian dengan kuat jepit / tutup lubang perforasi untuk lembaran yang mulus.
Muffin Anjing Jagung
Ini secara teknis muffin, tetapi mereka adalah muffin yang gurih! Sempurna untuk anak-anak dan orang dewasa. Dan sementara kita berbicara tentang gigitan gurih yang memuaskan langsung dari panci muffin Anda, coba ini: Selama liburan, panggang isian dalam panci muffin untuk setiap porsi!
1/8 resep (1 muffin): 137 kalori, total lemak 1g (<sat lemak 0,5 g), natrium 660 mg, karbohidrat 25,5 g, serat 1 g, gula 3 g, protein 9 g
1. Panaskan oven hingga 375 derajat. Lapisi 8 cangkir wajan muffin 12-cangkir dengan cangkir baking foil, atau semprotkan dengan semprotan antilengket.
2. Dalam mangkuk besar, campur 2/3 cangkir tepung serbaguna, 1/2 cangkir tepung jagung kuning, 2 sendok makan pemanis tanpa kalori yang dapat disendok (seperti Truvia, atau pemanis tanpa kalori lain sekitar dua kali lebih manis dari gula), 1 1/2 sendok teh baking powder, dan 1/4 sendok teh garam.
3. Dalam mangkuk sedang, aduk rata 1 cangkir jagung bergaya krim kaleng, 1/2 cangkir (sekitar 4 besar) putih telur atau pengganti telur cair bebas lemak, dan 1/4 cangkir yogurt Yunani polos bebas lemak. Pindahkan ke mangkuk besar, dan aduk rata.
4. Potong 5 hot dog ekstra-ramping (masing-masing 45 kalori atau kurang), dan aduk isi mangkuk besar. Bagikan adonan secara merata di antara 8 gelas yang dilapisi atau disemprot.
6. Potong 2 hot dog menjadi total 24 koin. Tempatkan 3 koin di atas setiap cangkir muffin.
7. Panggang sampai tusuk gigi yang dimasukkan ke tengah muffin keluar bersih, 28 hingga 30 menit.
Alternatif: Jika Anda lebih suka gula daripada pemanis tanpa kalori, Anda akan membutuhkan dua kali lebih banyak. Jika dibuat dengan 1/4 gelas gula, setiap sajian resep ini akan memiliki 162 kalori, 29 g karbohidrat, dan 9 g gula.
Alternatif lain: Jika Anda suka hot dog alami, coba Applegate Natural Uncured Hot Dog di Turki, Ayam, atau Daging Sapi.
Maple Bacon Pancake Popper
Pancake tidak harus rata! Singkirkan garpu itu dan ambil beberapa kue dadar pancake. Mereka sempurna untuk sarapan saat bepergian! Campurkan buah, keripik cokelat … bahkan daging asap. Keluarkan wajan muffin mini Anda dan nikmati sarapan.
Resep 1/6 (4 popper): 123 kalori, total lemak 3,5g (lemak sat 1g), natrium 372mg, karbohidrat 16,5 g, serat 1,5g, serat 0,5 g, protein 5g
1. Panaskan oven hingga 350 derajat. Semprotkan panci muffin mini 24 cangkir dengan semprotan antilengket.
2. Masak 3 iris bacon tengah-potong atau bacon kalkun hingga renyah, baik dalam wajan di atas api sedang atau di piring yang aman microwave dalam microwave. (Lihat paket untuk waktu memasak.)
3. Dalam mangkuk besar, campurkan 1/2 cangkir tepung terigu, 1/2 cangkir tepung serbaguna, 3 paket pemanis tanpa kalori alami (seperti Truvia), 1 sendok teh baking powder, 1/4 sendok teh baking soda, 1/4 sendok teh kayu manis, 1/4 sendok teh garam. Campur dengan baik.
4. Dalam mangkuk aman microwave sedang, microwave 2 sendok makan light whipped butter atau light mentega menyebar selama 15 detik, atau sampai meleleh. Tambahkan 3/4 cangkir susu vanila almond tanpa pemanis, 1/4 cangkir (sekitar 2 besar) putih telur atau pengganti telur cair tanpa lemak, 1½ sendok teh ekstrak vanili, dan 1 sendok teh ekstrak maple. Campur sampai halus dan seragam.
5. Tambahkan campuran dalam mangkuk sedang ke mangkuk besar. Campur sampai seragam. Merata merata ke dalam panci muffin, dan menghaluskan bagian atas.
6. Potong atau hancurkan daging asap, dan taburkan di atas adonan. Tekan sedikit untuk mematuhi.
7. Panggang sampai tusuk gigi yang dimasukkan ke tengah popper keluar bersih, 10 hingga 12 menit.
8. Jika Anda suka, tambahkan sirup pancake bebas gula atau lite.
Untuk resep yang bebas rasa bersalah, penemuan makanan, kiat kiat, dan banyak lagi, daftarlah untuk mendapatkan email harian gratis atau kunjungi Hungry Girl!
Kenali dan Perlakukan Chigger Bites (Dengan Gambar)
Gigitan Chiggers adalah masalah di musim panas. Di Amerika Utara, mereka hanya menyebalkan. Di Asia, mereka bisa lebih berbahaya.
Ayam Basil wajan mudah rendah carb dengan sayuran
Resep ayam basil rendah karbohidrat ini adalah makanan yang cepat, mudah, dan lezat. Anda dapat mengganti saus pesto dengan basil dan bawang putih jika diinginkan.
Robin McKenzie's, Perlakukan Review Buku Anda Sendiri
Apakah mungkin untuk merawat punggung Anda sendiri? Jika ada, buku ini oleh terapis fisik terkenal dunia Robin McKenzie akan menunjukkan caranya. Baca ulasannya.