Bahaya Liburan untuk Orang dengan Multiple Sclerosis

Liburan bisa sangat menegangkan bagi orang dengan multiple sclerosis (MS). Anda tidak hanya harus berpartisipasi dalam menjadi tuan rumah perayaan tetapi juga diharapkan untuk berperilaku secara meriah secara konsisten dengan orang-orang yang Anda temui.

Menemukan Kegembiraan Sejati dalam Perayaan Liburan

Ini adalah musim yang bahagia diisi dengan keluarga, teman-teman dan masa-masa indah, tetapi bagi orang yang berjuang dengan atau hanya mengidentifikasi beberapa gejala MS, ini bisa menjadi sedikit lebih menantang. Jika Anda bukan kupu-kupu sosial alami, ini bisa lebih buruk.

Kadang-kadang, mudah untuk jatuh ke dalam pendekatan yang berbeda untuk liburan dengan MS - penghindaran, kepahitan, dan penghinaan untuk segala sesuatu yang terjadi antara pertengahan November dan 2 Januari. Jarang melakukan pekerjaan ini dalam mengurangi stres terkait liburan. Mereka juga dapat membuat Anda merasa sedikit bersalah dan membutuhkan penyesuaian sikap (dan perlunya meminta maaf kepada orang-orang yang mungkin secara tidak sengaja atau sengaja disinggung).

Strategi Baru untuk Menghadapi Stres Liburan

Satu hal yang dapat dilakukan untuk membantu menghilangkan stres liburan adalah menyusun strategi terlebih dahulu. Jika Anda menyadari potensi jebakan liburan yang memengaruhi kegembiraan Anda selama musim ini, Anda dapat menemukan cara untuk membantu diri Anda sendiri mengatasinya saat ini.

• Cobalah untuk tidak berusaha mengikuti semua orang.
• Pilih dan pilih apa yang akan Anda lakukan, berkontribusi, dan berpartisipasi.

Tentu saja, tidak ada dua orang yang sama dan beberapa orang dengan MS mungkin tidak memiliki masalah untuk melewati liburan. Yang lain mungkin menemukan hanya beberapa dari poin-poin ini yang dapat dihubungkan dan beberapa mungkin menemukan seluruh daftar berlaku untuk mereka.

Bagian yang penting adalah mengidentifikasi anda momen liburan yang penuh tekanan dan membuat rencana aksi yang akan membuat Anda bahagia.

Terlalu banyak orang

Gejala MS yang umum adalah disfungsi kognitif. Ini dapat mempengaruhi kehidupan dalam banyak hal, tetapi salah satu yang paling membuat frustrasi adalah dengan komunikasi.

Mungkin sulit untuk mengikuti percakapan ketika lebih dari beberapa orang berpartisipasi, terutama jika itu adalah pengaturan jenis pesta dengan orang-orang asing dan topik yang sangat beragam. Jika Anda seorang introvert alami dan menghindari obrolan ringan, ini bisa menjadi lebih banyak tantangan.

Cobalah untuk menyelesaikan masalah potensial ini dengan:

• Menghindari pesta di mana Anda tidak mengenal banyak orang.
• Temukan sudut yang tenang di mana Anda dapat melakukan lebih banyak percakapan intim.

Kiat untuk Menghadapi Disfungsi Kognitif pada Multiple Sclerosis

Terlalu bising

Terkait dengan disfungsi kognitif adalah ketidakmampuan untuk mempertahankan setiap pemikiran jika ada terlalu banyak kebisingan sekitar. Ini termasuk musik keras (atau menjengkelkan), televisi yang diputar di latar belakang (terutama pertandingan sepak bola) atau orang-orang yang bersorak selama pertandingan sepak bola, di antaranya.

Cobalah untuk menyelesaikan masalah potensial ini dengan:

• Pindah ke ruangan lain di mana ada sedikit kebisingan.
• Maafkan diri Anda sejenak untuk mengumpulkan pikiran Anda dan mengambil waktu tenang untuk diri sendiri.
• Dengan sopan minta agar volume musiknya diturunkan.

Risiko Infeksi

Musim dingin dan flu bertepatan dengan musim liburan. Itu tidak selalu sehat secara emosional untuk tetap terkunci di rumah Anda selama musim bahagia ini dan mungkin canggung untuk mengenakan topeng pelindung.

Namun, orang dengan MS berisiko kambuh jika mereka terkena penyakit demam seperti flu. Mereka juga beresiko untuk komplikasi dari flu, seperti pneumonia, karena disfungsi pernapasan dan penurunan fungsi paru-paru.

Cobalah untuk menyelesaikan masalah potensial ini dengan:

• Dapatkan vaksinasi terhadap flu musiman dan H1N1.
• Tanyakan kepada orang-orang secara tidak langsung apakah mereka semua bebas infeksi sebelum mengunjungi. Katakan hal-hal seperti, “Nak, sungguh keajaiban bahwa kita semua sehat dengan begitu banyak masalah yang terjadi sepanjang tahun ini, bukan?”

FluMist untuk Orang dengan Multiple Sclerosis

Kehilangan Tidur

Semua orang lelah selama liburan. Ini bisa menjadi lebih buruk bagi orang-orang dengan MS yang hampir selalu hidup dalam kondisi kelelahan yang konstan. Kecepatan panik pas di semua pesta pora dapat memiliki efek yang sangat negatif.

Sebagian dari ini berkaitan dengan kurang tidur. Kita semua tahu polanya: tidur sebentar kemudian di sini, bangun untuk berjualan, atau memasukkan kalkun ke dalam oven keesokan harinya, tidak bisa tidur sebelum Paman Ted pergi, dan seterusnya … Kita berakhir dengan defisit tidur yang memperparah kelelahan kita.

Cobalah untuk menyelesaikan masalah potensial ini dengan:

• Jadilah seketat mungkin dengan waktu tidur dan anggaran tidur siang ke jadwal Anda.
• Tetap sadar bahwa Anda mungkin tidak bisa pergi ke setiap pertemuan atau tinggal di pesta terlalu lama.

Menekankan

Ada banyak yang harus dilakukan selama liburan dan itu bisa membuat stres bagi siapa pun, bahkan jika mereka tidak memiliki MS. Banyak orang berusaha untuk tetap tenang dan damai sebanyak mungkin dan sebagian besar waktu itu berhasil.

Dengan perencanaan ke depan, banyak dari stres liburan alami dapat dihilangkan, atau setidaknya dikurangi. Ini mungkin tidak menghilangkan 100% stres liburan, tetapi Anda bisa merasa seperti Anda memiliki lebih banyak kontrol.

Cobalah untuk menyelesaikan masalah potensial ini dengan:

• Berbelanja untuk hadiah lebih awal, bahkan coba lengkapi daftar Anda sebelum Thanksgiving.
• Rencanakan semua menu jauh sebelumnya.
• Memiliki jadwal yang sangat spesifik tentang apa yang akan terjadi ketika Anda tahu apa yang diharapkan.

Terlalu Dingin atau Panas

Banyak orang dengan MS sensitif terhadap suhu. Saat Anda terlalu panas, Anda bisa mulai kehilangan fungsi. Biasanya, ini adalah masalah musim panas, tetapi Anda juga dapat mengalami gejala aneh saat berdiri di atas kompor panas atau duduk terlalu dekat dengan api panas.

Para ahli mengatakan bahwa kenaikan sesedikit setengah derajat dalam suhu inti seseorang dapat menyebabkan pseudoexacerbation. Banyak orang mengeluh bahwa gejalanya memburuk dalam suhu dingin.

Cobalah untuk menyelesaikan masalah potensial ini dengan:

• Kenakan pakaian berlapis-lapis sehingga Anda bisa melepas atau menambahkan sweater dan pakaian hangat lainnya saat dibutuhkan.
• Jangan ragu untuk menggunakan plakat parkir Anda yang dinonaktifkan saat dibutuhkan.

Makan Terlalu Cepat atau Sambil Berbicara

Masalah menelan, juga dikenal sebagai disfagia, adalah masalah yang cukup umum untuk orang dengan MS. Bahkan jika Anda belum pernah dievaluasi secara formal, Anda mungkin mengalami saat-saat batuk yang tidak nyaman ketika makanan “salah jalan.”

Cobalah untuk menyelesaikan masalah potensial ini dengan:

• Berusahalah makan dengan lambat.
• Hanya bicara ketika mulut Anda benar-benar kosong.
• Cobalah untuk menghindari makan atau minum ketika berbicara dengan orang yang Anda kenal untuk menjadi lucu. Tertawa dan mencoba menelan juga bisa menjadi kombinasi yang sangat buruk.

Tips untuk Menangani Masalah Menelan pada Orang dengan Multiple Sclerosis

Mencoba Melakukan Terlalu Banyak

Kebanyakan orang dengan MS berjuang dengan kelelahan dan seringkali harus membatasi apa yang mereka lakukan. Liburan bisa menyenangkan dan mengasyikkan dan membuat Anda ingin mendorong perasaan lelah masa lalu untuk mendapatkan satu lagi hadiah yang dibungkus atau menghadiri satu pesta lagi.

Jadwal yang akan membuat orang lain merasa sedikit lelah pada hari berikutnya dapat membawa orang dengan MS berlutut karena kelelahan. Meskipun tidak disarankan agar acara sosial dilewati atau persiapan dibatalkan karena Anda takut kelelahan, sesuatu harus sering diberikan.

Cobalah untuk menyelesaikan masalah potensial ini dengan:

• Biarkan sedikit pekerjaan rumah sebagai pengganti konser liburan.
• Delegasikan orang lain untuk membawa sesuatu ke acara makan, daripada melakukan semuanya sendiri.
• Lakukan beberapa belanja online Anda dan hindari toko yang sibuk dan antrean panjang.
• Tingkatkan hiruk-pikuknya dan nikmati apa yang ditawarkan liburan daripada hanya menambahkan banyak barang ke dalam jadwal Anda yang ada.

Melewatkan Obat-Obatan, Latihan atau Hal-Hal Lain yang Menjaga Kita Tetap Baik

Ketika liburan berjalan lancar, banyak hal terlewatkan. Sangat mudah untuk melupakan hal-hal yang mungkin bukan tugas yang paling menyenangkan tetapi perlu dilakukan setiap hari.

Tak perlu dikatakan bahwa kita perlu mengikuti "pemeliharaan" pribadi selama liburan. Kalau tidak, Anda akan mendapat kesulitan ganda (atau tiga kali lipat) dari mengabaikan tugas-tugas kesehatan atau pengobatan yang penting, yang diperparah oleh semua bahaya kesehatan terkait liburan.

Olahraga juga cenderung diabaikan atau dicoret dari daftar hal-hal yang harus dilakukan ketika segala sesuatu tampak sangat mendesak.

Cobalah untuk menyelesaikan masalah potensial ini dengan:

• Patuhi jadwal harian Anda untuk pengobatan dan tugas-tugas terkait kesehatan lainnya.
• Ikuti perkembangan olahraga Anda atau, paling tidak, cobalah menyesuaikan beberapa olahraga setiap hari.

Sembelit

Hmmm, mari kita lihat … apakah kita memilih sereal bekatul dengan blueberry atau roti gulung kayu manis buatan Bibi Helen untuk sarapan?

Sangat mudah untuk menikmati suguhan yang terkait dengan liburan. Namun, banyak orang dengan MS rentan terhadap sembelit. Cendawan cokelat truffles dan egg nog tidak dikenal karena kandungan seratnya.

Cobalah untuk menyelesaikan masalah potensial ini dengan:

• Bantulah diri Anda sendiri dan suplemen dengan serat atau gunakan pelunak tinja.
• Tetap dengan rencana makan yang bekerja untuk Anda dan hanya mengambil sampel kecil barang.

Depresi

Depresi adalah gejala MS yang sangat nyata. Depresi juga memuncak di sekitar hari libur, mungkin sebagai akibat dari stres, efek musiman dari berkurangnya sinar matahari dan segala macam faktor lainnya.

Ingat satu aturan sederhana dalam pikiran:

• Jika Anda menderita MS dan merasa sangat sedih atau tidak tertarik pada hal-hal di sekitar Anda, Anda perlu mencari bantuan.

Mendiagnosis dan Mengobati Depresi pada Multiple Sclerosis

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?