Apa Penyebab Kram Kaki di Malam Hari?

Dari keheningan istirahat, kram kaki yang intens membuat Anda meraih betis Anda dan berteriak, "Aduh!" Apa yang menyebabkan kram kaki di malam hari? Kadang-kadang disebut sebagai kuda Charley, pelajari tentang kontraksi otot yang menyakitkan ini dan kondisi terkait yang paling umum dan kemungkinan penyebabnya.

Apa itu Kram Kaki?

Kram kaki didefinisikan sebagai sensasi yang sangat menyakitkan di kaki atau kaki yang berhubungan dengan kontraksi otot yang tidak disengaja secara tiba-tiba. Kontraksi ini membuat otot yang terkena terasa keras atau kencang. Ketika terjadi di kaki, itu dapat menyebabkan jari kaki melengkung atau memanjang tanpa disengaja.

Kram ini dapat mulai tiba-tiba, tanpa ada pemicu pemicu yang jelas atau didahului oleh sensasi peringatan yang tidak terlalu menyakitkan, dan dapat terjadi secara spontan. Kebanyakan kram kaki berlangsung selama beberapa detik hingga intensitasnya memudar. Paling buruk, meskipun lebih jarang, kram kaki dapat berlangsung selama beberapa menit.

Kram kaki dapat memengaruhi betis atau otot-otot kecil di dalam kaki. Jarang kram ini bahkan dapat memengaruhi otot hamstring di bagian belakang paha.

Kram dapat terjadi saat bangun atau saat tidur dan memicu bangun. Kelembutan dapat berlangsung selama beberapa jam, berkontribusi terhadap insomnia ketika terjadi di malam hari.

Pengujian otot selama kram tungkai menunjukkan penembakan spontan sel tanduk anterior, yang mengoordinasikan aktivitas otot, diikuti oleh pelepasan dalam kelompok sel otot dengan kecepatan hingga 300 kali per detik (jauh lebih banyak dibandingkan dengan kontraksi otot sukarela). Rasa sakit yang dihasilkan dapat terjadi dari gangguan metabolit lokal atau dari iskemia lokal. Kram kaki saat tidak tidur tampaknya tidak didahului oleh perubahan tidur tertentu yang diidentifikasi.

Prevalensi

Kram kaki sangat umum: hampir setiap orang dewasa berusia 50 tahun ke atas telah mengalami setidaknya satu kali. Bahkan, prevalensinya meningkat seiring bertambahnya usia. Hanya 7% anak-anak atau remaja yang mengalami kram kaki, dan hampir tidak diketahui di antara anak-anak yang lebih muda. Sebaliknya, itu terjadi setidaknya kadang-kadang pada 1 dari 3 orang dewasa pada usia 60 tahun (dengan 6% mengalaminya setiap malam) dan pada 1 dari 2 orang dewasa yang berusia lebih dari 80 tahun.

Wanita hamil juga tampaknya memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kram kaki. Sekitar 40% wanita hamil mengalami kram kaki dan persalinan seringkali mengatasi kondisi yang berulang.

Penyebab

Kram kaki dapat terjadi kurang dari sekali per tahun, tetapi bila sering, dapat terjadi dengan beberapa episode setiap malam. Ini dapat dengan cepat membuat Anda mencari penyebabnya.

Pertama, penting untuk membedakan kram kaki dari kondisi serupa lainnya. Sindrom kaki gelisah dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada kaki dengan keinginan untuk bergerak ketika berbaring di malam hari untuk beristirahat. Gejala-gejala ini berkurang dengan gerakan dan - yang penting - tidak terkait dengan kontraksi atau pengetatan otot. Gerakan tungkai periodik tidur (PLMS) adalah gerakan melenturkan berulang, biasanya di pergelangan kaki atau lutut, yang terjadi selama tidur dan tidak berhubungan dengan rasa sakit. Distonia ditandai oleh kontraksi simultan dari kelompok otot yang saling bertentangan, seperti biseps dan trisep pada lengan, yang bekerja secara spontan pada saat yang bersamaan.

Kemungkinan kram kaki terjadi karena berbagai alasan: penyebab yang mendasarinya tetap tidak diketahui. Banyak orang normal mengalami kram kaki. Namun, beberapa faktor predisposisi tampaknya meliputi:

• Diabetes
• Amyotrophic lateral sclerosis (ALS atau penyakit Lou Gehrig)
• Sindrom fasikulasi kram
• Penyakit pembuluh darah perifer
• Kalium rendah (hipokalemia)
• Kalsium rendah (hipokalsemia)
• Magnesium rendah (hipomagnesemia)
• Latihan berat sebelumnya
• Berdiri lama di tempat kerja
• Dehidrasi
• Gangguan cairan / elektrolit lainnya
• Gerakan atau mobilitas terbatas
• Gangguan endokrin
• Gangguan neuromuskuler
• Sirosis hati
• Hemodialisis

Selain itu, ada obat-obatan tertentu yang dapat berkontribusi pada risiko mengembangkan kram kaki di malam hari. Ini termasuk kontrasepsi oral, sukrosa besi intravena, teriparatide, raloxifene, diuretik, agonis beta long-acting, dan statin. Jika Anda khawatir tentang kontribusi obat resep, bicarakan dengan apoteker Anda atau dokter yang meresepkannya.

Kram kaki bisa sangat menyakitkan dan jika terjadi terus menerus, pertimbangkan untuk dievaluasi. Ada kemungkinan bahwa riwayat yang cermat dan beberapa tes darah dapat membantu mengidentifikasi kontribusi potensial dan membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari tanpa gangguan yang menyakitkan. Perawatan, termasuk suplemen atau bahkan sabun, dapat memberikan bantuan.