8 Cara Mudah Meningkatkan Asupan Air Harian Anda
Daftar Isi:
- Tambahkan Splash of Citrus
- Bawa Botol Air yang Dapat Digunakan Kembali
- Gunakan Air Sparkling
- Bumbui Makanan Anda
- Ubah Suhu
- Aktifkan Latihan Anda
- Gunakan Aplikasi Pelacak
- Gunakan Sedotan
6 GERAKAN PENAMBAH TINGGI BADAN DALAM 1 HARI! (Oktober 2024)
Tambahkan Splash of Citrus
Jika Anda tidak bisa minum segelas demi segelas air putih sepanjang hari, cobalah meresap air Anda dengan rasa sitrus. Hanya mengiris lemon, jeruk nipis, atau oranye, atau bahkan ketiganya! Kemudian tambahkan ke teko atau botol dan biarkan meresap air Anda dengan rasa buah. Menyimpan kendi ini di lemari es Anda setiap saat akan menggandakan asupan air Anda dalam waktu singkat.
Infusers hebat lainnya? Stroberi, mangga, mentimun, dan mint. Anda juga dapat menemukan air yang beraroma di rak-rak supermarket, tetapi baca label dengan cermat dan perhatikan gula tambahan.
Bawa Botol Air yang Dapat Digunakan Kembali
Berkeliaran di sekitar botol air isi ulang adalah cara yang pasti untuk meningkatkan asupan air Anda. Ambil yang lucu di toko kelontong atau mal dan pastikan untuk sering mencucinya. Lebih suka minum dari sedotan? Cari botol dengan sedotan bawaan. Suka ide buah-infus di ujung nomor 1? Ada botol air yang dapat digunakan kembali dengan bagian khusus untuk irisan buah.
Inilah tip lain: Tahukah Anda bahwa sangat umum untuk mengira haus kelaparan? Lain kali Anda merasa lapar, cobalah minum air sebelum meraih makanan untuk melihat apakah itu yang benar-benar Anda idam-idamkan.
3Gunakan Air Sparkling
Karena gelembung membuat segalanya lebih menyenangkan cobalah bergantian air datar dengan jenis karbonasi. Para ahli mengatakan air berkarbonasi sama baiknya untuk Anda seperti flat. Air bersoda sangat baik jika Anda mencoba mengurangi soda. Bahkan ada pilihan yang tersedia dengan sedikit rasa. Ingatlah untuk memeriksa label-label itu untuk tambahan gula atau pemanis.
4Bumbui Makanan Anda
Pikirkan tentang hal ini: Sedikit panas saat makan dijamin akan membuat Anda langsung minum air segar untuk mendinginkan mulut Anda. Cobalah membumbui makanan Anda dengan sedikit cabai rawit atau saus pedas. Ada juga campuran bumbu pedas bebas garam yang fantastis di luar sana. Bonus? Meminum air di sela-sela gigitan akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga Anda tidak akan makan terlalu banyak.
5Ubah Suhu
Mulailah hari Anda dengan secangkir air panas dengan perasan lemon. Beberapa orang lebih suka air dingin, terutama setelah berolahraga, sementara yang lain menemukan bahwa menghirup air suhu kamar lebih mudah daripada menghirupnya dingin. Cobalah beralih hingga Anda menemukan suhu yang paling cocok untuk Anda. Bisa jadi Anda menyukai suhu yang berbeda di waktu yang berbeda dalam sehari.
6Aktifkan Latihan Anda
Saat Anda berkeringat, Anda harus mengisi kembali cairan-cairan itu. Bahkan berjalan cepat saat istirahat makan siang bisa membuat Anda meraih hal-hal dingin. Tetapkan tujuan minimal 8 ons air untuk setiap 30 menit aktivitas fisik. Pastikan Anda selalu siap dengan sebotol air besar, terutama jika Anda berolahraga di panas.
7Gunakan Aplikasi Pelacak
Tetapkan tujuan harian pada aplikasi ponsel Anda dan perbarui sepanjang hari. Anda tidak ingin menyadari pada akhir hari bahwa Anda masih memiliki lebih dari setengah dari air harian Anda yang tersisa untuk diminum. Siapa yang mau minum air sebanyak itu sebelum tidur? Memiliki pengingat di ujung jari Anda bisa sangat membantu. Beberapa aplikasi bermanfaat termasuk Waterlogged untuk iPhone dan Carbodroid untuk pengguna Android. Tidak ada smartphone Setel alarm untuk berbunyi sepanjang hari sebagai pengingat.
8Gunakan Sedotan
Menggunakan sedotan adalah salah satu tips favorit saya untuk mendapatkan banyak air dalam waktu singkat. Sesuatu tentang menyeruput sedotan membuat air lebih mudah turun. Seperti disebutkan dalam tip nomor 2, Anda bahkan dapat menemukan botol dan gelas air yang dapat digunakan kembali dengan sedotan bawaan.
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!
Cara Mudah Membuat Pubertas Lebih Mudah untuk Tween Anda
Perubahan yang akan dialami tween Anda selama masa puber akan menghadirkan sejumlah tantangan, tetapi Anda dapat membuat transisi lebih mudah untuk tween Anda.
Cara Mudah Meningkatkan Diet Anda Saat Ini
Mengubah pola makan Anda dari buruk menjadi baik bisa memakan waktu lama, tetapi di sini ada lima hal mudah yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki pola makan dan mulai makan dengan lebih baik.
Cara-Cara Meningkatkan Asupan Kalsium Dengan Susu
Produk susu kaya akan kalsium yang penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Berikut adalah beberapa cara sehat menggunakan susu untuk mendapatkan kalsium ke dalam makanan Anda.