10 Video Cardio Terbaik untuk Latihan Lanjut

Jika Anda seorang olah raga tingkat lanjut yang menikmati DVD latihan di rumah, mungkin sulit menemukan video yang tepat untuk Anda. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa video cardio favorit saya termasuk langkah, sirkuit, kickboxing dan hi / lo untuk olah raga tingkat lanjut.

1

Cathe Friedrich Imax 2 - Langkah Interval

Untuk olahragawan tingkat lanjut, ini adalah pilihan yang sangat baik jika Anda menginginkan langkah rutin yang menantang. Imax 2 adalah rutin interval yang membawa Anda melalui 10 siklus yang mencakup langkah rutin, interval anaerob dan kemudian pemulihan singkat. Combo langkahnya sederhana dan mudah, dan Anda ulangi 6 kali. Interval intensitas hampir semuanya berdampak tinggi dan mencakup banyak variasi baik di tangga maupun lantai. Bagian peregangan dan pendinginan pendek dan manis, dan musiknya sangat baik. Latihan ini sekitar 45 menit.

2

Cathe Friedrich Imax 3 - Langkah Interval

Imax 3 mirip dengan Imax 2 yang mencakup 10 siklus kombinasi langkah aerobik diikuti oleh interval intensitas tinggi. Perbedaannya adalah bahwa ini jauh lebih sulit dengan periode istirahat yang lebih pendek dan interval anaerob yang sangat tangguh dengan gerakan seperti plie jack, squat-jumps, lompatan ke tangga, plyo-Jacks, dan lompatan panjang dari anak tangga. Ini bukan latihan yang mudah, tapi itu sepadan dengan usaha dan kepuasan yang Anda rasakan ketika Anda selesai.

3

Langkah Reebok: Gerakan Intens - Langkah Interval

Seperti video yang tercantum di atas, ini adalah rutinitas interval langkah yang menggantikan rutinitas aerobik langkah dengan interval intensitas tinggi. Perbedaannya adalah latihan ini lebih pendek (sekitar 30 menit) dan koreografinya sederhana. Secara keseluruhan, ini adalah latihan yang lebih mudah daripada Cathe, tetapi itu tidak berarti itu tidak menantang. Kami menyukai koreografi sederhana dan fakta bahwa Anda memiliki 3 opsi berbeda untuk setiap segmen interval, memungkinkan Anda untuk memilih seberapa keras Anda bekerja. Pada level tersulit, Anda akan benar-benar ditantang dalam latihan yang singkat dan efektif.

4

Langkah Lurus Seasun Zieger

Jika Anda seorang stepper mahir yang menyukai koreografi yang sulit, Anda akan menikmati latihan Seasun. Mempelajari gerakan bisa membuat frustasi, tetapi latihan ini berlangsung dengan cepat dan Seasun bagus dengan isyaratnya. Latihan ini merupakan langkah rutin yang tipikal, dengan 3 kombinasi berbeda dan beberapa TIFTing (mengambilnya dari atas) dan mencakup gerakan tarian dan atletik untuk langkah rutin 45 menit.

5

Melangkah Bersama Seasun Zeiger - CIA 2903

Jika Anda seorang stepper canggih yang mencari latihan yang intens dan kompleks, Seasun Zieger's Stepping Up adalah video untuk Anda. Dengan musik yang hebat, kombo yang rumit dan isyarat yang sangat baik, ini adalah salah satu latihan terbaik Seasun, menawarkan latihan yang menantang dan intensitas tinggi. Jika Anda mudah frustrasi dan tidak suka perubahan ritme cepat, pivot, dan gerakan off-beat, Anda mungkin tidak menyukai latihan ini. Namun, jika Anda siap menghadapi tantangan dan tidak keberatan memutar balik, ini bisa menjadi latihan langkah favorit Anda. Dengan latihan langkah, segmen inti yang tangguh, dan 4 latihan pra-campuran, Anda mendapatkan banyak variasi dan video dengan daya tahan yang luar biasa.

6

Tantangan Langkah Tingkat Lanjut Amy Bento

Rutin langkah 30 menit ini adalah untuk stepper maju dan kecepatan serta gerakan rumit dapat membuat kepala Anda meledak beberapa kali pertama Anda mencobanya. Amy Bento dikenal karena koreografinya yang canggih dan karena memberikan gerakan kepada Anda dengan sedikit atau tanpa gangguan, yang mungkin membuatnya frustasi untuk mempelajari latihannya. Tapi, ada baiknya untuk tetap dengan yang satu ini. Koreografinya kompleks, intensitasnya sedang-tinggi dan latihan berlalu. Butuh beberapa waktu untuk terbiasa dengan gayanya, tetapi penggemar Cathe Friedrich akan menikmati intensitas latihan Amy.

7

Body Max 2 - Step, Circuits dan dan Upper Body

Latihan menengah / lanjutan ini mencakup berbagai macam kegiatan. Bagian pertama video mencakup sekitar 25 menit kombo step intensitas tinggi sementara bagian kedua termasuk sirkuit - kombo step, ledakan intensitas tinggi dan latihan tubuh bagian bawah. Setelah itu datang latihan tubuh bagian atas pendek bersama dengan perut dan peregangan. Ini adalah latihan yang sangat baik apakah Anda melakukannya sekaligus atau mencampurnya. Juga mencakup berbagai latihan pra-campur dan penghemat waktu juga.

8

BOSU Ledakan dengan Seasun Zieger

Sulit untuk menemukan latihan kardio tingkat lanjut dengan menggunakan BOSU Balance Trainer, itulah mengapa BOSU Blast Seasun adalah salah satu favorit kami. Ini seperti langkah rutin - berbagai kombinasi yang Anda pelajari, ulangi, dan kemudian kumpulkan. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa Anda menggunakan Pelatih Balance BOSU. Anda harus terbiasa dengan melangkah dan memiliki pengalaman dengan Balance Trainer untuk yang satu ini.

9

Surge Kickbox dengan Amy Bento - CIA 2901

Ini adalah salah satu video kickboxing lanjutan favorit saya dengan 5 kesenangan, kombinasi kreatif diselingi dengan 'lonjakan' intensitas tinggi. Video ini memiliki semuanya: Musik yang hebat, kombo kreatif dan isyarat yang sangat baik dan juga termasuk bagian inti yang unik serta 4 latihan pra-campuran.

10

Amy Bento's Kettlebell Dynamics

Ini bukan latihan kardio murni, tetapi memiliki elemen kardio sepanjang rutinitas dan ini jelas merupakan latihan lanjutan. Ini adalah pilihan yang bagus jika Anda terbiasa dengan pelatihan kettlebell dan Anda siap untuk membawa latihan Anda ke tingkat berikutnya. DVD ini mencakup tiga latihan kettlebell canggih dengan berbagai latihan yang menyenangkan sekaligus menantang.Gerakan-gerakan tersebut disatukan dalam kombinasi yang bergerak cepat, tetapi Anda harus melewati video ini jika Anda tidak terbiasa dengan latihan kettlebell dasar karena hanya ada sedikit gangguan gerakan. Amy menawarkan instruksi dan isyarat yang sangat baik dan bahkan ada bagian pratinjau di mana Anda dapat berlatih beberapa gerakan yang lebih sulit.