Asam Lemak Omega-3 sebagai Perawatan untuk IBD
Daftar Isi:
Manfaat Super Asam Lemak Omega 3 (Januari 2025)
Banyak profesional kesehatan mendorong orang untuk makan lebih banyak ikan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. The American Heart Association merekomendasikan makan ikan dua kali seminggu. Alasan mengapa ikan mengandung nutrisi yang disebut asam lemak yang dibutuhkan tubuh kita tetapi tidak dapat diproduksi sendiri. Beberapa sumber makanan yang baik dari asam lemak ini dimasukkan dalam tabel di akhir artikel, di bawah ini.
Asam lemak omega-3 telah dipelajari untuk potensinya sebagai pilihan pengobatan untuk penyakit radang usus (IBD). Minyak ikan, yang mengandung asam lemak omega-3, tampaknya memiliki sifat anti-inflamasi dan juga telah diteliti sebagai pengobatan untuk beberapa kondisi lain, termasuk hipertensi (tekanan darah tinggi), dan rheumatoid arthritis.
Suplemen Asam Lemak Omega-3
Suplemen minyak ikan mengandung dua jenis asam lemak omega-3: EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic). Kedua jenis asam lemak ini memiliki sifat antiinflamasi yang penting untuk beberapa proses dalam tubuh, termasuk pembekuan darah dan fungsi kekebalan tubuh. EPA dan DHA juga memberikan manfaat kesehatan lainnya seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Beberapa orang menemukan bahwa mereka tidak dapat mentolerir suplemen minyak ikan, meskipun: pasien melaporkan bahwa efek samping yang mengganggu dari suplemen minyak ikan dapat termasuk bau mulut (halitosis), sendawa, dan diare.
Beberapa cara untuk mengurangi efek samping yang tidak menyenangkan termasuk memilih suplemen dengan lapisan enterik, mengambil minyak ikan dengan makanan, membagi dosis, dan memilih merek berkualitas tinggi.
Minyak Ikan sebagai Perawatan untuk IBD
Suplemen minyak ikan dan asam lemak omega-3 telah dipelajari selama beberapa tahun sebagai pengobatan komplementer atau alternatif untuk IBD (penyakit Crohn khususnya).
Beberapa peneliti menyarankan bahwa minyak ikan dapat bekerja dengan mengurangi peradangan yang ada tetapi minyak ikan belum tentu efektif dalam mencegah peradangan.Beberapa studi awal menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan mungkin bermanfaat bagi penderita IBD, tetapi sekarang ada konsensus umum bahwa suplemen ini tidak bermanfaat. Ada kekhawatiran bahwa suplemen ini mahal, dan bahwa orang dengan IBD mungkin menghabiskan uang untuk sesuatu yang tidak terbukti bekerja.
Hasil dari dua studi acak, double-blind, dan terkontrol plasebo tampaknya telah memberikan kata akhir pada efektivitas suplemen minyak ikan. Program Epanova dalam Studi 1 Crohn EPIC-1 dan EPIC-2 dilakukan antara 2003 dan 2007. Dalam studi ini, 363 dan 375 pasien dengan penyakit Crohn diberi asam lemak bebas omega-3 4 hari atau plasebo hingga 58 minggu. Tidak ada perawatan lain untuk IBD yang diizinkan selama penelitian. Tingkat kekambuhan bagi mereka yang menggunakan suplemen dibandingkan mereka yang menggunakan plasebo adalah serupa pada kedua penelitian (32% dan 36% pada EPIC-1 dan 48% dan 49% pada EPIC-2).
Sepatah Kata Dari DipHealth
Selalu ada ruang untuk penelitian lebih lanjut untuk dilakukan dan bukti baru, tetapi sebagian besar ahli IBD setuju pada titik ini bahwa suplemen minyak ikan tidak membantu untuk mencegah penyakit Crohn.
Suplemen minyak ikan mungkin bermanfaat untuk kondisi peradangan lainnya, dan jika Anda memilih untuk mengonsumsi suplemen ini, pastikan untuk memberi tahu tim kesehatan Anda. Makan ikan juga merupakan cara yang baik untuk memasukkan asam lemak ke dalam makanan Anda, dan makan ikan dua kali seminggu, seperti yang disarankan oleh American Heart Association, dapat menyediakan asam lemak yang dibutuhkan tubuh.
Tabel - Sumber Makanan Asam Lemak Omega-3
| Makanan | Ukuran Porsi | Lemak Omega-3 |
| Salmon Atlantik atau Herring | 3 ons dimasak | 1,9 gram |
| Tuna sirip biru | 3 ons dimasak | 1,5 gram |
| Sarden, kalengan | 3 ons dalam saus tomat | 1,5 gram |
| Ikan teri, kalengan | 2 ons dikeringkan | 1,2 gram |
| Makarel Atlantik | 3 ons dimasak | 1,15 gram |
| Salmon, kalengan | 3 ons dikeringkan | 1,0 gram |
| Ikan todak | 3 ons dimasak | 0,9 gram |
| Bass Laut (spesies campuran) | 3 ons dimasak | 0,65 gram |
| Ikan tuna, daging putih | kaleng 3 ons dikeringkan | 0,5 gram |
| Sol, Flounder, Kerang | 3 ons dimasak | 0,4 gram |
| Ikan lele liar, daging kepiting, kerang | 3 ons dimasak / dikukus | 0,3 gram |
| Udang | 6 buah | 0,15 gram |
| Cod Atlantik, Lobster | 3 ons dimasak / dikukus | 0,15 gram |
| Trout, Jeruk kasar | 3 ons dimasak | <0,1 gram |
- Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Asam lemak tak jenuh ganda dan penyakit radang usus." Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 339S-342S.
- Belluzzi A. "Asam lemak N-3 untuk pengobatan penyakit radang usus." Proc Nutr Soc. 2002;61:391-395.
- Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, dkk. "Pengaruh persiapan minyak ikan yang dilapisi enterik terhadap kekambuhan penyakit Crohn." N Engl J Med. 1996;334:1557-1560.
- Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, dkk. "Perbandingan asam lemak omega-3 dan sulfasalazine pada kolitis ulserativa." Nutrisi. 2000;16:87-90.
- Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, dkk. "Asam Lemak Omega-3 Gratis untuk Pemeliharaan Remisi pada Penyakit Crohn. EPIC Randomized Controlled Trials." JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. doi: 10.1001 / jama.299.14.1690.
- Stenson WF, Cort D, Rodgers J, dkk. "Suplementasi makanan dengan minyak ikan pada kolitis ulserativa." Ann Intern Med. 1992;116:609-614
Penggunaan Asam Lemak Omega-3 untuk Rheumatoid Arthritis
Pelajari bagaimana asam lemak omega-3 dapat membantu meringankan rasa sakit dan melawan kerusakan sendi pada orang dengan rheumatoid arthritis,
Apakah Asam Lemak Omega 3 Aman untuk Semua Orang?
Cari tahu orang mana yang harus berhati-hati ketika mengambil suplemen asam lemak omega-3 untuk menurunkan trigliserida mereka.
Asam Lemak Omega-3 untuk Multiple Sclerosis
Beberapa percaya bahwa asam lemak omega-3, yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan jantung dan otak, dapat membantu melawan multiple sclerosis. Apa yang sebenarnya disampaikan penelitian ini kepada kita?
