Obat Alami untuk Bantuan Migrain

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menderita migrain, Anda mungkin tahu betul betapa tidak nyamannya mereka. Nyeri berdenyut, mual, dan kepekaan terhadap cahaya atau suara adalah beberapa gejala migrain. Sekitar 20 persen orang mengalami aura - kilatan cahaya, zig-zag, atau bintik-bintik buta dalam penglihatan Anda atau kesemutan pada satu tangan atau kaki.

Mengobati migrain bisa rumit karena penyebab dan pemicu bersifat individual. Berikut ini beberapa solusi yang dapat membantu mengatasi beberapa faktor yang mungkin menjadi penyebab Anda.

Pemicu Diet dan Makanan

Makanan tertentu dapat memicu migrain pada beberapa orang. Pemicu makanan cenderung bersifat individu, sehingga diet eliminasi kadang-kadang direkomendasikan untuk menunjukkan pemicu seseorang. Meskipun mungkin frustasi untuk mencari tahu makanan apa yang menyebabkan masalah, itu sangat bermanfaat. Berikut adalah makanan yang cenderung menyebabkan masalah:

• Alkohol - Sulfit yang digunakan sebagai pengawet dalam anggur merah telah dikaitkan dengan migrain, dan alkohol, secara umum, dapat mengalami dehidrasi dan dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Selain anggur merah, wiski, Scotch, bir, dan sampanye juga telah diidentifikasi sebagai pemicu potensial.
• Cokelat
• Keju tua - Jenis keju tertentu dilaporkan tinggi tyramine, seperti keju biru, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan, dan swiss.
• MSG (monosodium glutamate) - Aditif makanan dalam kecap, basis sup, pelunak daging, dan berbagai macam makanan kemasan atau olahan, MSG digunakan untuk meningkatkan rasa. Ini juga ditemukan di makanan restoran. Selain MSG, makanan yang mengandungnya sering mengandung sodium tinggi, yang dapat menyebabkan dehidrasi, yang merupakan pemicu lain yang mungkin terjadi.
• Daging Olahan - Hot dog, pepperoni, salami, sosis, dan bologna banyak mengandung tyramine, nitrat atau nitrit, yang dapat melebarkan pembuluh darah dan memicu migrain pada beberapa orang.

Makanan lain yang dapat menyebabkan masalah termasuk kafein, kacang-kacangan, cuka, buah jeruk dan jus, dan buah-buahan, sayuran, dan produk roti tertentu.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah lemak dapat membantu mencegah migrain. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan di Nutrisi, Metabolisme, dan Penyakit Kardiovaskular memeriksa tiga jenis diet (kebiasaan, normal-lipid, atau diet rendah lemak) pada peserta dengan migrain episodik atau kronis. Setelah tiga bulan, diet rendah lemak secara signifikan mengurangi jumlah dan tingkat keparahan serangan migrain dibandingkan dengan diet normal lemak.

Minyak esensial

Minyak atsiri terkadang digunakan untuk migrain. Minyak biasanya dihirup atau dioleskan (diencerkan) dalam jumlah kecil ke kulit. Mereka seharusnya tidak diterapkan dengan kekuatan penuh atau dalam jumlah besar atau dicerna.

Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Neurologi Eropa menemukan bahwa menghirup minyak lavender dapat membantu meringankan gejala lebih cepat selama migrain. Partisipan dalam penelitian ini menghirup minyak esensial lavender atau menggunakan plasebo (parafin cair) selama 15 menit. Mereka diminta mencatat keparahan dan gejala sakit kepala mereka setiap 30 menit selama dua jam. Mereka yang menggunakan minyak lavender memiliki pengurangan keparahan sakit kepala yang lebih besar.

Titik tekanan

Untuk beberapa orang yang mengalami migrain, merangsang titik-titik tekanan tertentu pada tubuh (seringkali pada tangan dan pergelangan tangan) dapat membantu meringankan gejala.Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan di Ilmu Neurologis menemukan bahwa tekanan yang diberikan pada titik akupresur pada pergelangan tangan (disebut PC6) meredakan gejala mual selama migrain. PC6 kadang-kadang digunakan untuk mabuk perjalanan dan jenis mual lainnya dan merupakan titik akupresur yang distimulasi dalam produk yang dipasarkan sebagai "Pita Laut" atau gelang akupresur.

Sementara akupresur menstimulasi titik menggunakan tekanan jari, beberapa penelitian menunjukkan bahwa akupunktur berbasis jarum dapat membantu mencegah migrain. Laporan yang diterbitkan di Database Cochrane dari Tinjauan Sistematis pada tahun 2016 meninjau studi yang diterbitkan sebelumnya tentang penggunaan akupunktur untuk mencegah migrain episodik. Penulis penelitian menyimpulkan bahwa bukti yang tersedia menunjukkan bahwa akupunktur dapat mengurangi frekuensi migrain dan setidaknya sama efektifnya dengan pengobatan dengan obat profilaksis.

Yoga

Berlatih yoga dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain, saran sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Advanced Biomedical Research. Untuk penelitian ini, wanita dengan migrain menerima pengobatan atau mengambil bagian dalam pelatihan yoga 12 minggu di samping menerima pengobatan. Setelah periode tiga bulan, mereka yang berpartisipasi dalam pelatihan yoga memiliki pengurangan signifikan dalam frekuensi migrain, keparahan, dan dampak sakit kepala pada kehidupan mereka. Tidak ada perbedaan dalam kadar oksida nitrat dalam darah (molekul yang dianggap memainkan peran kunci dalam migrain).

Intinya

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami migrain, Anda mungkin tahu betapa melemahkannya mereka. Manajemen dan perubahan gaya hidup yang teratur dapat membantu mencegah migrain. Bahkan perubahan kecil, seperti tetap terhidrasi dan berada pada jadwal tidur yang teratur dapat membuat perbedaan besar bagi sebagian orang. Dokter Anda dapat membantu Anda mengeksplorasi pilihan perawatan dan mendiskusikan perubahan pola makan dan gaya hidup yang dapat membantu Anda mengelola gejala.