Kinesiology Taping untuk Medial Epicondylitis

Jika Anda memiliki epikondilitis medial atau siku pegolf, Anda dapat memperoleh manfaat dari terapi fisik untuk membantu Anda menghilangkan rasa sakit dan kembali ke aktivitas normal Anda. PT Anda dapat meresepkan berbagai latihan untuk siku pegolf Anda, dan dia mungkin menggunakan perawatan dan modalitas yang berbeda untuk membantu mengobati kondisi Anda.

1

Tapal Kinesiologi Siku Golfer

Pita kinesiologi untuk siku pegolf Anda mungkin menjadi salah satu pilihan yang digunakan terapis fisik Anda untuk mengobati kondisi Anda.Rekaman kinesiologi, juga dikenal sebagai K-tape, adalah perawatan yang dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit, menghambat spasme otot, atau memfasilitasi kontraksi otot otot siku dan pergelangan tangan yang benar.

Jika PT Anda merekomendasikan menggunakan pita kinesiologi untuk siku pegolf Anda, Anda harus belajar cara memotong pita rekaman yang tepat. Anda juga harus meninjau kontraindikasi untuk perekaman kinesiologi.

Panduan selangkah demi selangkah ini akan mengajari Anda cara mengaplikasikan pita kinesiologi yang tepat untuk siku pemain golf. Ini dapat digunakan sebagai perawatan sebelum melakukan program latihan siku pegolf Anda, atau Anda dapat menerapkannya sebelum Anda terlibat dalam kegiatan atletik, seperti golf, untuk meningkatkan kinerja olahraga bebas rasa sakit Anda.

Sebelum melakukan perawatan untuk siku pegolf Anda, Anda harus check-in dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk memastikan bahwa itu adalah perawatan yang tepat untuk kondisi Anda.

2

Potong Garis Y untuk Siku Anda

Sebelum memulai aplikasi pita kinesiologi, pastikan kulit Anda bersih dan kering dan bebas dari lotion. Jika Anda memiliki sedikit rambut di lengan Anda, Anda mungkin ingin mencukurnya untuk aplikasi yang lebih baik.

Untuk memulai pita kinesiologi siku pegolf Anda, pertama potong strip "Y" sepanjang 5 hingga 6 inci. Lingkari ujung-ujungnya dengan gunting Anda, dan potong garis 2 hingga 3 inci di tengah-tengah strip untuk membentuk lengan "Y."

Setelah potongan "Y" dipotong, robek kembali kertas pada ujung pita yang lebar dan di pangkal masing-masing lengan "Y". Biarkan kertas tetap menyala - Anda akan menghapusnya dalam langkah-langkah selanjutnya.

3

Oleskan Ujung ke Elbow Atas Anda

Mulai aplikasi pita kinesiologi untuk siku pegolf dengan melepas kertas di bagian belakang pita yang berlawanan dengan lengan "Y". Terapkan pita ke lengan bagian dalam Anda, tepat di atas siku dan epikondilus lateral (tonjolan tulang kecil di bagian dalam siku Anda). Gosokkan selotip dengan hati-hati untuk memastikannya melekat dengan benar.

4

Terapkan Tape Across Your Elbow

Setelah ujung pita kinesiologi Anda ditempelkan ke epikondilus medial siku Anda, aplikasikan 25-50% regangan ke pita sambil melepas penopang kertas. Tinggalkan kertas di lengan "Y". Regangkan pita di atas siku Anda dan tekan untuk menempelkannya ke siku Anda. Pastikan tidak ada kerutan pada kaset.

5

Bubuhkan Strip Y ke Lengan Anda

Setelah pita kinesiologi Anda terbentang di siku Anda, keluarkan kertas di salah satu lengan "Y". Regangkan pita di lengan bawah Anda, lalu tekan dan gosokkan untuk menempelkan selotip ke lengan bawah Anda.

Keluarkan kertas dari lengan yang tersisa dari "Y", dan kemudian regangkan 25-50% dan tempelkan ke lengan bawah Anda. Gosokkan dengan lembut untuk memastikan bahwa adheres dengan benar, dan pastikan tidak ada kerutan di pita.

Setelah pita diterapkan ke siku Anda, Anda siap untuk pergi. Anda dapat menyimpan rekaman itu selama 2-5 hari, dan itu bisa basah. Amati kulit Anda di sekitar plester untuk tanda-tanda iritasi, dan keluarkan pita kinesiologi jika Anda melihat kemerahan kulit Anda.

Studi untuk penggunaan pita kinesiologi menunjukkan hasil yang bervariasi; rekaman itu bukan obat untuk siku pemain golf, dan Anda harus terlibat dalam program rehabilitasi aktif untuk membantu kondisi Anda. Itu kemungkinan akan mencakup latihan untuk membantu meningkatkan cara siku Anda bergerak dan meningkatkan toleransi siku Anda untuk menerima tekanan dan beban.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Jika Anda berurusan dengan rasa sakit dan fungsi terbatas yang terkait dengan siku pegolf, Anda dapat mengambil manfaat dari menggunakan pita kinesiologi untuk membantu meningkatkan dukungan otot dan fasilitasi otot ke siku Anda. Ini dapat membantu Anda dengan cepat kembali ke tingkat fungsi dan aktivitas bebas rasa sakit Anda sebelumnya.