5 Tanda Sepatu Lari Anda Harus Diganti
Daftar Isi:
- Mileage pada Sepatu Anda Tinggi
- Anda Merasa Sakit
- Sepatu Anda Gagal Memutar
- Tapak Anda Usang
- Sepatu Baru Merasa Jauh Lebih Baik.
Kopling Jupiter z kasar & suka losss ini penyebabnya#Siboen tutor (Oktober 2024)
Berlari dengan sepatu lari yang usang atau usang dapat menyebabkan cedera lari. Seiring waktu, sepatu lari Anda kehilangan daya serap, bantalan dan stabilitas. Ketika Anda berlari dengan sepatu usang, itu meningkatkan stres dan dampak pada kaki dan sendi Anda, yang dapat menyebabkan cedera berlebihan. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah cedera lari adalah mengganti sepatu Anda pada waktu yang tepat. Begini caranya Anda tahu bahwa Anda membutuhkan sepatu lari baru.
Mileage pada Sepatu Anda Tinggi
Aturan praktis yang baik adalah mengganti sepatu lari Anda setiap 300-400 mil, tergantung pada gaya lari Anda, berat badan, dan permukaan tempat Anda berlari. Pelari yang lebih kecil bisa mendapatkan sepatu baru di bagian atas rekomendasi sementara pelari yang lebih berat harus mempertimbangkan penggantian sepatu lebih dekat ke 300 mil.
Di mana Anda berlari juga menentukan seberapa cepat Anda harus mengganti sepatu Anda. Jika Anda berlari di jalan atau jalan yang kasar, Anda harus mengganti sepatu lebih cepat daripada jika Anda menjalankan treadmill. Jika Anda merawat sepatu lari dengan baik, Anda mungkin bisa lolos dengan ujung yang lebih tinggi dari kisaran itu.
Jika Anda mengalami kesulitan melacak ketika Anda membeli sepatu Anda dan berapa mil jaraknya, tulis tanggal di bagian dalam sepatu Anda saat Anda membelinya. Dengan mengetahui tanggal pasti Anda membelinya, Anda seharusnya dapat memperkirakan kira-kira berapa mil Anda berlari di dalamnya.
Anda Merasa Sakit
Jika Anda merasakan kelelahan otot, splints, atau rasa sakit pada persendian Anda - terutama lutut Anda - Anda mungkin mengenakan sepatu yang kehilangan bantalannya. Ketika Anda merasakan sakit di kedua sisi - kedua lutut, misalnya - itu sering merupakan indikasi bahwa Anda membutuhkan sepatu lari baru.
3Sepatu Anda Gagal Memutar
Jika Anda memegang sepatu lari di kedua ujung dan memutar sepatu, sepatu itu akan terasa kencang. Sepatu tua atau yang tidak memiliki dukungan yang tepat akan mudah terpelintir.
Tapak Anda Usang
Salah satu tanda bahwa Anda perlu sepatu lari baru adalah jika tapak, terutama pada sol, aus. Sol bertahan lebih lama dari bantalan dan daya serap sepatu, jadi jika solnya aus, itu sol pastinya waktu untuk yang baru. Sebaiknya jangan pernah memakai sepatu yang solnya sudah aus. Simpan mereka untuk bekerja di kebun atau memotong rumput.
5Sepatu Baru Merasa Jauh Lebih Baik.
Beberapa ahli merekomendasikan agar pelari memutar dua pasang sepatu lari. Jika Anda mendapatkan sepasang sepatu lari baru sekitar setengah dari masa pakai sepatu lama Anda, sepatu itu bisa dijadikan referensi untuk membantu Anda mengetahui kapan sepatu lama Anda siap diganti. Jika Anda melihat perbedaan besar dalam bantalan pasangan yang lebih baru, maka mungkin sudah waktunya untuk pensiun yang lama.
Perbedaan Antara Sepatu Lari vs. Sepatu Berjalan
Apa perbedaan antara sepatu lari dan sepatu berjalan? Bandingkan apa yang dibutuhkan untuk ketinggian tumit, bantalan, tumit suar, dan fleksibilitas.
Cara Mengembalikan Sepatu Berjalan atau Sepatu Lari Anda
Bagaimana menemukan dan memahami kebijakan pengembalian sepatu ketika Anda membeli sepatu berjalan atau berlari sehingga Anda tidak terjebak dengan sepasang yang tidak cocok untuk Anda.
Makanan yang Harus Dihindari dan Diganti Jika Anda Mengalami Diet Detox
Dapatkan daftar makanan yang umumnya dihindari pada diet detoks, dari susu hingga gandum dan bahkan minuman.