Mengapa Sangat Sulit Menurunkan Berat Badan Dengan PCOS

Jika Anda memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS) dan sulit menurunkan berat badan, Anda tidak sendirian. Lebih dari separuh dari semua wanita dengan PCOS kelebihan berat badan.Saran dari penyedia layanan kesehatan adalah menurunkan berat badan, tetapi mereka yang mengidap sindrom ini tahu itu tidak mudah. Berikut adalah beberapa alasan yang menjelaskan mengapa wanita dengan PCOS jauh lebih sulit menurunkan berat badan.

Tubuh Anda dalam Mode Penyimpanan Lemak

Insulin adalah hormon yang mengangkut glukosa (sumber bahan bakar utama tubuh Anda) dari aliran darah Anda ke sel-sel Anda di mana ia dapat digunakan sebagai energi. PCOS memengaruhi sekresi tubuh Anda dan penggunaan insulin. Sel-sel Anda menjadi resisten terhadap sinyal insulin dan ini mendorong pankreas Anda untuk menghasilkan lebih banyak insulin. Terlalu banyak insulin menyebabkan penyimpanan lemak atau kenaikan berat badan, sebagian besar di bagian tengah tubuh Anda, menyerupai "ban cadangan" di atas pusar Anda. Jika Anda mendapatkan banyak berat badan atau tidak dapat menurunkan berat badan tanpa perubahan signifikan dalam diet atau rutinitas olahraga, kelebihan insulin bisa menjadi penyebabnya. Pilihan pengobatan untuk PCOS biasanya ditujukan untuk mengurangi kadar insulin dan melibatkan modifikasi diet, olahraga, dan obat-obatan atau suplemen.

Anda lapar

Sebagai bagian dari mempromosikan penyimpanan lemak, insulin bertindak sebagai hormon yang merangsang nafsu makan. Tingkat insulin yang tinggi dapat menjelaskan mengapa beberapa wanita dengan PCOS mengalami lebih banyak kelaparan. Mengidam yang kuat, intens, bahkan mendesak dilaporkan pada wanita yang resisten insulin. Jika tidak berhasil, mengidam ini dapat menyabot bahkan kebiasaan makan terbaik, yang mengarah pada konsumsi kalori yang lebih tinggi dan penambahan berat badan.

Sering makan, termasuk protein yang cukup saat makan, dan menghindari makanan bergula adalah cara yang bermanfaat untuk mengurangi ngidam.

Hormon Pengatur Nafsu Makan yang Gangguan

Faktor lain yang mungkin bisa membuat penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan sulit bagi wanita dengan PCOS adalah pengaruh hormon abnormal yang mengatur nafsu makan dan rasa kenyang. Tingkat hormon pengatur nafsu makan, ghrelin, cholecystokinin, dan leptin telah terbukti terganggu pada wanita dengan PCOS. Kadar disfungsional dari hormon-hormon ini dapat merangsang rasa lapar pada wanita dengan PCOS, menghasilkan peningkatan asupan makanan dan kesulitan mengelola berat badan.

Diet Anda Tidak Seimbang

Jika Anda sudah memperhatikan pola makan Anda dan masih belum melihat berat badannya turun, itu bisa jadi jenis makanan yang Anda makan. Sebuah studi tahun 2010 membandingkan diet indeks glikemik rendah dengan diet serat sehat yang teratur pada wanita dengan PCOS. Kedua kelompok mengonsumsi jumlah kalori yang sama dan mengonsumsi distribusi makronutrien yang sama (50 persen karbohidrat, 23 persen protein, 27 persen lemak, 34 gram serat). Satu-satunya perbedaan adalah indeks glikemik (GI) makanan. Para wanita dengan PCOS yang mengikuti diet rendah GI menunjukkan peningkatan tiga kali lipat lebih besar dalam insulin dan memiliki keteraturan menstruasi yang lebih baik. Temuan ini menunjukkan bahwa mereka dengan kadar insulin tinggi mungkin dapat menurunkan lebih banyak berat badan setelah diet indeks glikemik rendah.

Tidak cukup makan buah dan sayuran juga bisa berdampak pada penurunan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa wanita dengan PCOS yang mengikuti rencana diet untuk menghentikan hipertensi (DASH) menunjukkan peningkatan insulin dan kehilangan lemak perut. Diet DASH terdiri dari 52 persen karbohidrat, 18 persen protein, dan 30 persen total lemak, dan kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

Anda Mengalami Apnea Tidur Obstruktif

Wanita dengan PCOS berada pada risiko yang jauh lebih tinggi untuk apnea tidur obstruktif dibandingkan dengan wanita tanpa kondisi tersebut. Apnea tidur obstruktif terjadi ketika ada penyumbatan saluran napas bagian atas yang menyebabkan kekurangan oksigen selama tidur. Ini menghasilkan kantuk di siang hari, tekanan darah tinggi, dan penambahan berat badan.

Sementara kelebihan berat badan adalah faktor utama penyebab sleep apnea, kadar androgen (hormon pria seperti testosteron) yang terlihat pada PCOS, diyakini berperan dalam mempengaruhi reseptor tidur. Kurang tidur dikaitkan dengan resistensi insulin dan penambahan berat badan. Semakin parah apnea tidur, semakin tinggi risiko gangguan toleransi glukosa, oleh karena itu direkomendasikan bahwa semua wanita dengan PCOS diskrining untuk apnea tidur obstruktif dan menerima perawatan yang tepat jika didiagnosis.