Peralatan Latihan Rehabilitasi Paru Rumah

Jika Anda tidak dapat berpartisipasi dalam program rehabilitasi paru tradisional, ada beberapa latihan rehabilitasi paru yang dapat Anda lakukan di rumah, asalkan Anda memiliki peralatan latihan rehabilitasi paru yang tepat dan persetujuan dari penyedia layanan kesehatan Anda. Inilah beberapa pilihan bagus.

1

Pekerjaan yg membosankan

Karena banyak orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) menjadi tidak aktif karena gejala mereka, salah satu tujuan utama program rehabilitasi paru adalah membuat Anda bangkit dari sofa dan bergerak lagi. Salah satu cara terbaik untuk bergerak adalah berjalan, baik di treadmill atau, jika cuaca memungkinkan, di jalan luar ruangan. Program berjalan biasa tidak hanya membantu Anda terlihat dan merasa lebih baik, tetapi membantu tubuh Anda menggunakan oksigen lebih efisien, membangun ketahanan Anda, memperkuat otot-otot Anda, dan memperbaiki tidur Anda.

2

Sepeda Recumbent

Cara hebat lain untuk bergerak adalah mengendarai sepeda stasioner. Banyak orang dengan COPD lebih memilih sepeda latihan telentang karena mereka lebih nyaman dan lebih mudah untuk masuk dan keluar. Mengendarai sepeda stasioner membantu memperkuat otot-otot kaki Anda, meningkatkan kondisi fisik Anda, dan membangun ketahanan Anda.

3

Sepeda Airdyne

Sebagai alternatif untuk sepeda recumbent, sepeda airdyne memiliki kipas di mana roda depan biasanya, menggunakan udara untuk memberikan perlawanan. Dua tambah plus - kipas menghasilkan gelombang udara dingin selama latihan Anda untuk membantu mencegah Anda dari overheating, dan memiliki setang yang bergerak bersama dengan pedal kaki, memungkinkan Anda untuk mendapatkan latihan tubuh bagian atas pada saat yang sama dengan Anda latihan tubuh bagian bawah.

4

Ergometer Tubuh Bagian Atas

Jika Anda menderita COPD, tidak hanya penting bahwa Anda mengkondisikan dan memperkuat tubuh bawah Anda, tetapi juga tubuh bagian atas Anda. Ergometer lengan atas adalah cara terbaik untuk mengkondisikan otot-otot tubuh bagian atas Anda dan mendapatkan latihan kardio pada saat yang bersamaan. Ini juga mudah digunakan, karena banyak model yang benar-benar duduk di atas meja Anda. Sebagian besar memiliki LED yang menampilkan kecepatan Anda, jarak tempuh, kalori yang terbakar, dan waktu yang telah berlalu.

Ergometer bagian atas tubuh memungkinkan Anda untuk melatih lengan secara terpisah, daripada menggunakan produk seperti sepeda airdyne yang melatih lengan dan kaki Anda pada saat yang sama, yang mungkin sulit bagi sebagian orang. Ergometer adalah pilihan yang bagus jika Anda memiliki cedera pada tubuh bagian bawah Anda, atau jika Anda terikat pada kursi roda.

5

Dumbel Ringan

Sebagian besar program rehabilitasi paru mencakup beberapa jenis latihan beban dengan dumbel. Untuk latihan rehabilitasi paru di rumah, dumbel ringan dapat digunakan untuk melakukan latihan lengan, bahu, dan bahkan punggung. Jika Anda suka berenang, Anda bahkan dapat membeli dumbel untuk digunakan di kolam (foto).

6

Band Latihan

Last but not least, tidak ada program latihan rehabilitasi paru rumah akan lengkap tanpa pelatihan ketahanan. Salah satu cara terbaik dan paling murah untuk mencapai hal ini adalah dengan menggunakan band latihan. Band latihan memiliki tingkat ketegangan atau resistensi yang berbeda. Cara terbaik untuk mendekati pelatihan dengan mereka adalah dengan memulai dengan ketegangan yang lebih ringan dan bekerja dengan cara Anda saat Anda mendapatkan kekuatan.

Penyingkapan

Konten E-Commerce tidak tergantung pada konten editorial dan kami dapat menerima kompensasi sehubungan dengan pembelian produk Anda melalui tautan di halaman ini.