Umur Panjang dan Makanan dan Minuman Anti Penuaan

Pilihan makanan dan minuman ini akan membantu tubuh Anda melawan kerusakan yang disebabkan oleh penuaan. Masukkan saja ke dalam paket makanan harian dan mingguan Anda dan Anda akan mendapatkan vitamin tambahan, antioksidan, dan zat lain yang akan membantu tubuh Anda melawan penyakit yang berkaitan dengan usia dan menjadi sumber anti-penuaan untuk Anda. Mulai hari ini.

1

Alpukat

Alpukat memimpin daftar makanan anti-penuaan ini karena sangat lezat. Tentu saja, alpukat sarat dengan lemak sehat untuk membantu meningkatkan kolesterol Anda, tetapi alasan utama untuk mengonsumsi alpukat adalah karena rasanya yang sangat enak.

2

Kacang kenari

Anda mungkin tahu Anda perlu makan lebih banyak omega-3 dan bahwa ikan adalah sumber yang bagus, tetapi kemungkinan kontaminasi merkuri pada ikan mungkin membuat Anda sedikit takut. Di situlah kenari masuk. Ternyata kenari adalah sumber asam lemak esensial omega-3 yang hebat (dan bebas merkuri). Makanlah satu atau dua kali sehari untuk semua kebutuhan omega-3 Anda.

3

Sayuran hijau

Agak membosankan berbicara tentang perlunya makan lebih banyak sayuran, tetapi inilah masalahnya - kita semua benar-benar perlu melakukannya. Faktanya, jika negara itu bisa mendapatkan 5 porsi atau lebih buah dan sayuran setiap hari, kita akan melihat penurunan besar pada penyakit jantung, kanker, tekanan darah tinggi dan banyak lagi. Jadi temukan beberapa cara untuk makan satu sayuran atau buah lagi minggu ini, lalu tambahkan lagi minggu depan sampai Anda mendapatkan 9 porsi. Berfokuslah pada sayuran berdaun lebar atau warna-warni untuk manfaat terbaik.

4

air

Air baik untukmu. Ini sepertinya cukup mendasar. Ada beberapa ketidaksepakatan di dunia medis apakah minum berton-ton air benar-benar ide yang baik, tetapi sementara mereka memilahnya tetap fokus pada air. Tujuan Anda adalah membuat air menjadi minuman utama Anda. Dengan cara ini, Anda akan minum tanpa kalori, tanpa minuman kimia sepanjang hari, alih-alih banyak, banyak alternatif bahan kimia berkalori tinggi.

5

Beri

Buah beri dikemas penuh dengan antioksidan dan bahan kimia lain yang dapat digunakan tubuh Anda untuk melakukan perbaikan dan mencegah beberapa kerusakan yang disebabkan oleh penuaan. Yang terbaik dari semuanya, buah beri rasanya sangat, sangat enak. Pastikan untuk memakan buah beri tanpa saus atau gula. Nikmati saja mereka untuk kebaikan mereka.

6

Teh hijau

Teh hijau telah menjadi suplemen umur panjang di Asia selama ribuan tahun. Merupakan hal yang hebat untuk bekerja dalam kehidupan sehari-hari Anda. Teh hijau mengandung konsentrasi tinggi hanya bahan kimia yang dibutuhkan tubuh Anda. Teh hijau juga tidak mahal, lezat, dan memberi dorongan energi ringan (dan lembut) dari kafeinnya.

7

Anggur merah

Anggur merah baik untuk Anda - mengandung zat yang disebut "resveratrol" yang membantu tubuh Anda melawan penyakit yang berkaitan dengan usia. Pada akhir hari Anda, segelas atau dua gelas untuk bersantai dan melepas lelah. Anda akan mendapatkan manfaat dari minuman lezat bersama dengan sifat anti-penuaan dari resveratrol.

8

kacang polong

Kacang adalah sumber protein sehat dan antioksidan. Sungguh, kacang adalah makanan yang menakjubkan. Beberapa peneliti (seperti T. Colin Powell) percaya bahwa protein hewani dapat menyebabkan banyak penyakit yang kita hadapi seiring bertambahnya usia. Beralih ke diet vegetarian (sehat) tentu saja akan membantu meningkatkan kesehatan jantung dan arteri Anda. Kacang adalah bagian penting dari diet vegetarian sehat. Jika Anda tidak ingin beralih ke vegetarianisme, maka mulailah dengan mengganti beberapa kali seminggu dengan makanan pembuka berbahan dasar kacang.

9

Melon

Melon memiliki beberapa profil nutrisi terbaik dari semua buah-buahan. Mereka bersifat daging (sehingga mereka mengisi Anda) dan mengandung banyak vitamin untuk tubuh Anda. Gunakan melon ke dalam makanan harian / mingguan Anda dan Anda akan menuai manfaat kesehatan saat Anda menikmatinya.

10

Cokelat

Cokelat adalah yang terakhir dalam daftar ini hanya karena tidak perlu lebih tinggi untuk mendapatkan perhatian Anda. Cokelat (cokelat hitam, itu) baik untuk Anda. Ini memiliki keseimbangan lemak yang tidak membahayakan tubuh Anda dan banyak bahan kimia sehat yang dibutuhkan tubuh Anda. Satu-satunya kelemahan adalah bahwa cokelat juga mengandung kalori. Memiliki kotak kecil setiap hari, tetapi jangan sampai terlambat.