Hubungan Antara Stres dan Diabetes

Stres dan gula darah tinggi mungkin tampaknya tidak terhubung, tetapi memang demikian. Kemampuan Anda untuk mengelola stres memainkan peran besar dalam keseluruhan rencana pengelolaan diabetes Anda.

Sumber Stres

Hidup datang dengan banyak tekanan. Dalam stroke yang luas, sumber stres dapat dibagi menjadi dua kategori utama: sumber eksternal dan internal.

• Sumber eksternal mengacu pada hal-hal seperti menuntut pekerjaan, hubungan bermasalah, dan masalah keuangan
• Sumber internal stres berarti bagaimana Anda memandang dan merespons peristiwa ini dan lainnya.

Tetapi bagaimana ini mempengaruhi kemampuan Anda untuk mengelola diabetes?

Stres dan Gula Darah

Ketika Anda sedang stres, tubuh Anda bekerja lembur untuk membantu Anda mengatasinya. Salah satu caranya adalah dengan melepaskan hormon, seperti epinefrin dan adrenalin, yang keduanya memberi Anda energi dan konsentrasi tambahan. Namun selain hormon, tubuh Anda juga melepaskan glukosa (gula) dari hati, otot, dan cadangan lemak yang disimpan. Respons tubuh terhadap stres ini disebut respons "lawan atau lari". Misalnya, jika Anda perlu melawan atau melarikan diri dari anjing yang menggeram, hormon dan glukosa ekstra ini akan memberi Anda kemampuan yang lebih baik untuk melakukannya. Dalam proses berlari atau melawan anjing, Anda akan menggunakan hormon dan glukosa dan tubuh Anda akan dengan cepat mendapatkan kembali keseimbangan internal.

Stres Kronis

Tetapi situasi singkat dan akut seperti skenario anjing bukanlah sumber utama stres kita. Stres yang mengganggu sebagian besar dari kita adalah kronis menekankan; jenis yang berlangsung selama berhari-hari dan berminggu-minggu. Respon stres “lawan atau lari” yang sama terjadi dengan stres kronis seperti pada stres akut. Perbedaannya adalah kita tetap menyalakannya terus menerus untuk jangka waktu yang lama karena kami merasakan kecemasan yang berkelanjutan tentang keuangan, pekerjaan, kesehatan, dan orang yang kami cintai. Stres kronis tidak sehat bagi siapa pun, tetapi sangat menyusahkan bagi penderita diabetes karena tubuh Anda sudah berjuang untuk mengatur gula darah. Anda tidak perlu tambahan glukosa yang terus-menerus dilepaskan ke aliran darah Anda. (Glukosa ini adalah sebagai tambahannya apa yang Anda ambil dari makanan.)

Belajarlah untuk Mengontrol Apa yang Anda Bisa

Tidak realistis untuk berpikir Anda dapat menghindari stres sepenuhnya. Ada beberapa hal di mana Anda tidak memiliki kendali penuh: atap kadang-kadang bocor, pekerjaan dapat menjadi masalah, hubungan dapat berakhir dan investasi terkadang turun nilainya. Khawatir tentang hal-hal yang tidak Anda miliki atau kendali terbatas atas hal ini dapat berdampak buruk pada manajemen kesehatan dan diabetes Anda secara keseluruhan.

Alih-alih, fokuslah mengelola tanggapan untuk acara semacam ini. Anda memiliki kemampuan untuk mengendalikan sikap Anda, membantu menenangkan reaksi tubuh Anda terhadap stres dan membuat pilihan yang sehat. Tujuannya adalah untuk memobilisasi sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda mengatasi stres secara sehat.

Pada bagian dua artikel ini, pelajari cara-cara praktis untuk mengelola stres Anda dengan lebih baik dan pada gilirannya menjaga agar gula darah Anda tidak terus-menerus tinggi selama masa-masa stres.