Sage Tea: Apa Manfaat, Penggunaan, dan Efek Samping?

Teh sage terbuat dari daun bijak biasa (Salvia officinalis), tanaman di keluarga mint. Meskipun Anda mungkin tahu bijak sebagai ramuan kuliner, daun kaya akan senyawa antioksidan seperti asam ellagic (juga ditemukan dalam stroberi, raspberry, dan kenari) dan asam rosmarinic (ditemukan dalam rosemary dan basil). Para pendukung mengklaim bahwa teh sage dapat membantu dengan kondisi kesehatan tertentu, mempromosikan penurunan berat badan, dan meningkatkan kesehatan rambut.

Mengapa Orang Minum Teh Sage?

Teh sage konon untuk membantu dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk:

• Penurunan kognitif terkait usia
• Keringat berlebihan (hiperhidrosis)
• Mulas
• Hot flashes
• Insomnia
• Sakit tenggorokan

Berkumur dengan teh sage telah lama digunakan sebagai obat untuk sakit tenggorokan dan batuk.

Manfaat Teh Sage

Meskipun penelitian tentang efek kesehatan sage sangat terbatas, ada beberapa bukti bahwa meminum teh sage dapat memberikan manfaat tertentu. Berikut ini beberapa temuan dari penelitian yang tersedia:

Hot Flashes and Sweating Associated With Menopause

Ada beberapa bukti bahwa daun sage mungkin bermanfaat untuk mengurangi semburan panas, keringat malam dan keringat berlebih yang terkait dengan menopause. Dalam sebuah studi awal yang diterbitkan dalam jurnal Kemajuan dalam Terapi Sebagai contoh, peneliti menugaskan 71 wanita untuk menjalani perawatan selama delapan minggu dengan tablet daun bijak segar sekali sehari. Hasilnya menunjukkan penurunan hot flash sebesar 50% dalam waktu empat minggu dan 64% dalam waktu delapan minggu.

Mucositis Oral

Salah satu efek samping yang paling umum dari kemoterapi dan terapi radiasi dalam pengobatan kanker, mucositis oral terjadi ketika selaput mulut pecah dan membentuk luka mulut yang menyakitkan atau bisul.

Sebuah studi pilot yang diterbitkan di Terapi Komplementer dalam Kedokteran pada tahun 2016 menunjukkan bahwa bilas mulut bijak dapat membantu meringankan mucositis oral pada orang yang menjalani kemoterapi. Untuk penelitian ini, orang yang menerima kemoterapi diresepkan perawatan mulut dasar ditambah berkumur dengan teh bijak-thyme-peppermint oral bilas atau perawatan dasar saja dan dievaluasi pada hari ke 5 dan 14.

Insiden mucositis oral lebih rendah pada kelompok berkumur dengan bilas dibandingkan dengan mereka yang tidak menggunakan bilas. Sebagian besar orang yang menggunakan herbal bilas bersamaan dengan perawatan mulut dasar tidak mengembangkan mucositis oral pada hari ke-5.

Kesehatan Rambut

Para pendukung menyarankan bahwa menerapkan rambut dan kulit kepala bilas yang terbuat dari kombinasi teh sage dan teh hitam atau rosemary dapat meningkatkan pertumbuhan rambut atau menggelapkan rambut abu-abu sebagai alternatif untuk pewarna rambut. Meskipun tidak ada dukungan ilmiah untuk klaim ini, ada kemungkinan bahwa tanin yang ditemukan dalam teh hitam atau sage mungkin sementara mewarnai rambut abu-abu.

Ketika digunakan untuk rambut, para pendukung menyarankan untuk membuat teh, membiarkannya menjadi dingin, dan memercikkannya pada uban.Biasanya dibiarkan selama lima hingga sepuluh menit dan kemudian dicuci seperti biasa. (Perhatikan bahwa tannin dalam teh dapat menodai handuk dan pakaian.)

Kolesterol Tinggi

Penelitian awal menunjukkan bahwa teh sage dapat membantu mengurangi kadar kolesterol, menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di Jurnal Internasional Ilmu Molekuler pada 2009. Setelah empat minggu mengonsumsi teh sage secara teratur, para partisipan mengalami penurunan kolesterol LDL dan peningkatan kadar kolesterol total. Namun, tidak ada efek pada kadar glukosa darah.

Jenis Bijak Lainnya

Orang bijak umum (Salvia officinalis) adalah jenis bijak yang tersedia di sebagian besar toko kelontong dan digunakan untuk membuat kantong teh sage yang paling komersial. Seharusnya tidak bingung dengan jenis spesies bijak lainnya. Bijak Diviner (Salvia divinorum), misalnya, adalah tanaman dengan sifat halusinogen yang digunakan dalam beberapa budaya asli untuk tujuan keagamaan. Bijak putih (Salvia apiana), tanaman asli California Selatan dan sebagian Meksiko, dibakar sebagai dupa selama upacara pemurnian pribumi.

Cara Membuat Teh Sage

Untuk membuat teh sage, coba tambahkan dua sendok makan daun sage segar (atau satu sendok makan daun kering) ke sebuah cangkir. Isi cangkir dengan air yang hampir mendidih. Tutup dan biarkan terjal selama beberapa menit. Saring teh untuk menghilangkan daunnya.

Banyak tersedia untuk dibeli secara online, kantong teh bijak dapat ditemukan di banyak toko makanan alami. Teh sage juga ditemukan dalam campuran teh seperti teh blackberry sage.

Kemungkinan Efek Samping

Sage biasa digunakan dalam memasak, yang dapat membuat Anda percaya bahwa itu benar-benar aman. Meskipun bijak umumnya dianggap aman ketika digunakan dalam jumlah yang biasanya ditemukan dalam resep makanan, sage mengandung thujone dan kamper, minyak esensial yang memiliki potensi berbahaya jika dikonsumsi secara oral dalam jumlah yang cukup tinggi, dengan efek samping serius seperti kejang dan kerusakan organ..

Sementara batas atas aman yang diterima secara luas belum ditetapkan, Komite Badan Obat-Obatan Eropa Eropa pada laporan Produk Obat Herbal merekomendasikan batas atas yang aman dari 6 mg thujone dari produk yang digunakan untuk tujuan pengobatan.

Sebuah studi awal yang diterbitkan di Jurnal Sentral Kimia menunjukkan bahwa tiga hingga enam cangkir teh bijak dapat dikonsumsi setiap hari tanpa mencapai ambang toksikologi. Studi lain, bagaimanapun, menunjukkan asupan harian harus lebih rendah berdasarkan temuan mereka bahwa rata-rata kandungan thujone dan kamper adalah 4,4 mg / L dan 16,7 mg / L, masing-masing, dalam teh makanan dan 11,3 mg / L dan 25,4 mg / L dalam obat teh. Jumlah thujone, kamper, dan senyawa lain yang diekstrak dalam teh sage sangat bervariasi tergantung pada faktor-faktor yang mempengaruhi potensi seperti proses pembuatan (misalnya, panen, pengeringan, dan metode ekstraksi) dan waktu seduhan.

Wanita hamil sebaiknya tidak menggunakan sage melebihi jumlah yang biasanya digunakan dalam memasak. Asupan thujone yang tinggi dapat menyebabkan kontraksi uterus.

Meskipun teh sage kadang-kadang direkomendasikan untuk mengurangi suplai ASI pada ibu menyusui yang berurusan dengan kelebihan pasokan susu (atau bagi mereka yang berusaha menyapih bayinya), wanita menyusui harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menggunakannya karena kandungan thujone.

Efek samping bijak termasuk keluhan pencernaan ringan, mual, muntah, agitasi, mengi, ruam kulit, tekanan darah tinggi atau rendah (tergantung pada spesies), reaksi alergi, dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Ada juga kekhawatiran bahwa beberapa varietas bijak, seperti bijak Spanyol (Salvia lavandulaefolia), mungkin memiliki efek seperti estrogen. Orang-orang dengan kondisi sensitif hormon seharusnya tidak mengambil bijak. Dalam jumlah besar, resi dapat berinteraksi dengan berbagai obat, termasuk obat penenang, antikonvulsan, dan obat diabetes.

Hindari teh sage jika Anda memiliki alergi terhadap sage atau tanaman lain di Lamiaceae keluarga tanaman (seperti peppermint dan oregano).

The Takeaway

Minum teh sage sesekali dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan menjaga Anda terhidrasi dan meningkatkan asupan antioksidan Anda, namun, tidak ada penelitian yang cukup tentang manfaat teh sage untuk menggunakannya sebagai pengobatan untuk kondisi apa pun. Juga, berhati-hatilah untuk menghindari minum jumlah biasa atau berlebihan karena konten thujone (dan kamper).