Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Balita 2 Tahun?

Tidak ada yang lebih damai daripada anak yang tidur - terutama ketika dia mungkin balita yang nakal saat bangun tidur - tetapi berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak berusia 2 tahun? Perubahan apa yang terjadi pada tidur balita yang dapat menyebabkan pertempuran pada waktu tidur? Pelajari tentang kebutuhan tidur mereka, insomnia, dan cara meringankan melalui transisi dengan pengasuhan yang konsisten.

Bagaimana Perubahan Tidur pada Balita

Jika Anda memiliki anak berusia 2 tahun, Anda sadar bahwa ini adalah masa pertumbuhan dan perkembangan yang menyenangkan di masa muda mereka. Dengan cara yang sama ini, tidur anak Anda yang berusia 2 tahun mungkin mulai berubah. Tidur bayi sangat berbeda dengan bayi balita atau anak yang lebih tua, dan anak berusia 2 tahun tepat di tengah-tengah transisi ini.

Rata-rata anak berusia 2 tahun dapat tidur sebanyak 12 hingga 14 jam tidur per hari, yang sebagian besar terjadi di malam hari. Banyak balita usia ini mungkin membutuhkan satu tidur siang per hari yang berlangsung 1 hingga 2 jam. Cara lain untuk memikirkan ini adalah bahwa anak Anda akan mulai menghabiskan 1 hingga 2 jam lagi dalam sehari. Ini dapat terjadi dengan tidur siang yang lebih pendek, waktu tidur lebih lambat, atau - yang membuat banyak orang takut - bangun pagi-pagi. Ketika anak Anda siap untuk mulai prasekolah, jumlah tidur dapat berkurang lebih jauh hingga total 11 hingga 12 jam. Sebagian besar anak tidak lagi tidur siang saat TK.

Penting untuk diingat bahwa ini adalah rata-rata dan bahwa setiap anak adalah unik.Jika diberi kesempatan untuk istirahat yang cukup, anak Anda akan memenuhi kebutuhan tidurnya dengan mudah. Orang dewasa hanya bisa bermimpi tidur nyenyak!

Lebih Banyak Konflik di Sekitar Tidur Terjadi pada Balita

Ketika transisi ini terjadi, tidak jarang terjadi lebih banyak konflik antara orang tua dan anak-anak yang berkemauan keras. Jika anak merasa mengantuk kemudian, mungkin ada lebih banyak resistensi terhadap waktu tidur. Anak itu mungkin menyadari bahwa Anda telah pergi, tetapi tidak pergi (sebuah gagasan yang disebut objek permanen). Karena Anda baru saja berada di kamar sebelah, si anak mungkin dengan keras meminta perhatian, minuman, cerita lain - dan resolusi satu litani dari kebutuhan lain yang tidak terpenuhi. Ketika ini terus berlanjut, itu dapat berkontribusi pada kondisi yang disebut insomnia perilaku.

Perjuangan lebih lanjut dapat terjadi dengan tidur siang hari. Ketika keinginan untuk tidur berkurang, waktu tidur siang menjadi waktu bermain: diisi dengan obrolan, tertawa, dan (dengan ketidaksetujuan) bahkan menjerit dan menangis. Orang tua mungkin sebelumnya menikmati jeda siang hari, dan ketika tiba-tiba menghilang, konflik pun terjadi. Anak-anak mungkin juga enggan untuk melewatkan kegiatan. Untungnya, sebagian besar anak akan terus tidur setidaknya sampai usia 3 atau 4 tahun, dan konsistensi dengan waktu istirahat harian yang dijadwalkan dapat membantu.

Selain itu, beberapa anak menangis dan kesal karena kecemasan berpisah. Ini memuncak pada sekitar 18 bulan dan dapat bermanifestasi dengan rasa takut ditinggal sendirian, terutama di malam hari. Pada siang hari, diamati dengan keengganan untuk berinteraksi dengan orang asing. Kecemasan dapat meningkat karena ketakutan di malam hari. Anak-anak kecil mungkin sangat imajinatif dan kegelapan bisa dipenuhi dengan makhluk, monster, dan orang jahat untuk anak yang kreatif. Jarang ini akan bermanifestasi dengan mimpi buruk berulang.

Dampak Lain pada Tidur pada Anak 2 Tahun

Mungkin ada perubahan lain dalam kehidupan balita yang dapat memengaruhi tidur. Biasanya, sekitar usia 3, seorang anak bergerak dari buaian ke "ranjang besar". Ruang baru ini tidak dikenal dan mungkin membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri. Tanpa pengekangan rel samping, sekarang menjadi mungkin untuk merangkak keluar dari tempat tidur. Ini juga membutuhkan beberapa pelatihan untuk memperkuat perilaku yang baik. Mungkin perlu untuk anak-anak-bukti kamar tidur dan penghalang pintu atau gerbang tertutup mungkin diperlukan untuk menjaga anak terkandung (setidaknya pada awalnya).

Banyak balita juga bekerja di pelatihan toilet. Meskipun kontinuitas mungkin tidak terjadi sampai usia 3 (dan sering kali kemudian), proses tersebut dapat dimulai pada usia 2 tahun. Anak-anak mungkin bangun dan perlu menggunakan pispot, memanggil bantuan. Mereka menjadi lebih sadar akan ketidaknyamanan, dan hubungan negatif, popok basah atau kotor. Dengan meningkatnya kesadaran diri dan kemandirian, penyesuaian harus dilakukan.

Juga umum bagi balita untuk memiliki saudara kandung baru dalam rumah tangga. Ini dapat memperumit jadwal semua orang dan dapat menyebabkan kegelisahan karena perubahan dan gangguan diakomodasi. Untungnya, anak-anak kecil mendapat manfaat dari pengasuhan dan harapan yang konsisten.

Ekspektasi yang Konsisten dan Rutinitas Reguler

Ini mungkin waktu yang penting untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang baik pada anak-anak, termasuk rutinitas tidur. Dengan perubahan kebutuhan tidur di kalangan balita, penting untuk mengakomodasi beberapa variasi dalam jadwal tidur. Namun, anak-anak (dan orang dewasa) merespons dengan tidur optimal ketika waktu tidur sangat konsisten. Ini harus diterapkan pada waktu tidur, waktu bangun, dan waktu tidur siang setiap hari. Rutinitas sebelum tidur membantu untuk memperkuat dan memudahkan transisi ke tidur.

Cobalah untuk meminimalkan paparan cahaya dan layar (seperti televisi, komputer, dan tablet) di malam hari sebelum tidur. Cahaya ini mungkin membuatnya lebih sulit untuk tertidur. Apalagi aktivitasnya mungkin terlalu merangsang. Sebagai gantinya, beralihlah tidur dengan mandi atau membaca buku sebelum tidur.

Dengan memperkuat jadwal rutin, dan mengikuti harapan yang konsisten, menjadi lebih mudah bagi balita untuk menghadapi transisi yang terjadi baik dalam tidur dan kehidupan. Jika Anda kesulitan untuk membuat anak Anda tidur, bicarakan dengan dokter anak atau spesialis tidur tentang intervensi yang mungkin membantu dalam situasi Anda.