Kiat Menggunakan Suplemen Nutrisi dengan Aman
Daftar Isi:
- Waspadai Interaksi Obat
- Cari Produk Bersertifikat
- Periksa Labelnya
- Ambil Mengindahkan Efek Samping
- Keamanan Tidak Dijamin
- Alergi
- Pelaporan
Cara Memilih Suplemen Yang Baik (Oktober 2024)
Suplemen makanan mungkin merupakan tambahan yang bermanfaat untuk rutinitas kesehatan Anda, tetapi penting untuk diingat bahwa keamanan dan efektivitas suplemen belum terbukti secara ilmiah dan sebagian besar tidak diketahui. Untuk membantu memilih suplemen Anda dengan bijak, ingatlah tips ini.
Waspadai Interaksi Obat
Sejumlah suplemen dapat berinteraksi dengan cara yang berbahaya dengan resep atau obat bebas. Sebagai contoh, St. John's wort dapat mengubah penguraian banyak obat termasuk antidepresan dan pil KB. Vitamin K, ginkgo biloba, bawang putih, dan vitamin E dapat berinteraksi dengan pengencer darah. Itu sebabnya penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen atau membuat perubahan pada rejimen pengobatan Anda atau obat yang diresepkan.
Dokter Anda mungkin juga dapat memberi tahu Anda tentang risiko potensial lain yang mungkin ditimbulkan oleh suplemen terhadap kesehatan Anda (terutama jika Anda sedang hamil, memiliki kondisi medis lain atau berencana untuk menjalani operasi), serta menawarkan panduan tentang dosis terbaik. untuk mengambil. Jika dokter Anda tidak nyaman menasihati Anda tentang penggunaan suplemen, tanyakan apakah ia dapat merujuk Anda ke praktisi kesehatan yang berpengalaman dalam suplemen. Tetapi perlu diingat bahwa karena kurangnya penelitian tentang efek samping, bagaimana suplemen dapat berinteraksi dengan obat tidak diketahui.
Cari Produk Bersertifikat
Cari suplemen yang disertifikasi oleh United States Pharmacopeia (USP), NSF International, atau United Natural Products Alliance, karena ini mengindikasikan standar penilaian kualitas yang lebih tinggi. (Proses penyaringan USP, misalnya, memastikan bahwa suatu produk akan rusak dengan baik dan secara efektif melepaskan bahan-bahannya ke dalam tubuh.) Organisasi-organisasi ini memiliki segel sertifikasi yang biasanya ditunjukkan pada kemasan produk.
Periksa Labelnya
Saat berbelanja suplemen herbal, penting untuk memverifikasi bagian tanaman mana yang digunakan dalam produksinya. Komponen yang berbeda dapat menghasilkan efek yang berbeda, beberapa di antaranya dapat membahayakan kesehatan Anda. Sebagai contoh, penelitian menunjukkan bahwa sementara akar ramuan kava tampaknya aman, kulit dan daun batangnya mungkin mengandung senyawa yang bisa menjadi racun bagi hati. Berbicara dengan dokter atau jamu dapat membantu Anda menentukan bagian tanaman mana yang harus dicari.
Ambil Mengindahkan Efek Samping
Jika Anda mengalami efek samping setelah mengonsumsi suplemen baru, segera hentikan penggunaannya dan hubungi dokter dan pusat kendali racun. Meskipun beberapa suplemen mungkin memiliki efek samping minimal, yang lain dikaitkan dengan efek samping yang serius (seperti kerusakan ginjal dan masalah pencernaan), terutama ketika dikonsumsi dengan dosis berlebihan.
Juga, penting untuk mengetahui bahwa sebagian besar suplemen makanan belum diuji keamanannya pada wanita hamil, ibu menyusui atau anak-anak.
Keamanan Tidak Dijamin
Administrasi Makanan dan Obat-obatan A.S. Amerika Serikat tidak mengatur herbal dan suplemen makanan lainnya seperti halnya resep dan obat-obatan non-resep. Tidak seperti produsen farmasi, yang harus membuktikan keamanan dan efektivitas obat sebelum memasarkannya, produsen suplemen tidak diharuskan membuktikan keamanan dan efektivitas suplemen sebelum tersedia untuk konsumen. (Undang-Undang Kesehatan dan Pendidikan Suplemen Makanan telah membebaskan produsen suplemen dari peraturan ini).
Meskipun label produk seharusnya mencantumkan semua bahan secara akurat, dalam beberapa kasus, produk yang dijual kepada konsumen telah ditemukan dipalsukan dan salah label sehingga berakibat buruk. Bahkan jika suatu produk ditemukan untuk dipalsukan, penarikan itu biasanya sukarela.
Suplemen yang dipasarkan untuk penurunan berat badan, peningkatan seksual, dan binaraga adalah beberapa jenis suplemen yang mengandung bahan-bahan tersembunyi dan bahkan obat-obatan yang tidak diungkapkan tidak disetujui untuk penggunaan bebas. Produk-produk herbal campuran Ayurvedic dan Cina tradisional tertentu juga lebih mungkin terkontaminasi atau dipalsukan.
Alergi
Jika Anda memiliki alergi, terutama terhadap tanaman, gulma, kacang-kacangan, produk lebah, atau serbuk sari, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia perawatan utama Anda sebelum mengambil herbal atau suplemen lainnya.
Pelaporan
Jika Anda mencurigai reaksi negatif dari suplemen, beri tahu dokter Anda segera. Anda juga dapat menghubungi pusat kendali racun setempat. Dokter Anda dapat melaporkan pengalaman Anda ke FDA atau Anda juga dapat mengirimkan laporan dengan mengisi formulir online. Anda juga harus melaporkan reaksi Anda kepada perusahaan suplemen dan pengecer.
Kiat untuk Menyimpan Kelahiran dengan Aman
Penyimpanan yang tepat dapat memengaruhi seberapa baik kontrol kelahiran Anda bekerja. Dari kontrasepsi oral hingga kondom dan dari beberapa kasus hingga kubus, berikut beberapa saran.
Kiat untuk Bangkit Dari Kursi dengan Aman
Pelajari cara bangkit dengan aman dari posisi duduk di kursi, yang mungkin sulit bagi sebagian orang karena cedera atau efek penuaan.
Kiat-kiat untuk Berbicara dengan Tweet Anda Tentang Pubertas
Jika Anda memiliki anak kembar, pubertas akan datang, siap atau tidak. Jika anak laki-laki Anda berada di puncak peristiwa kehidupan itu, inilah yang perlu Anda ketahui.