Mengelola Osteoartritis Dengan Diet dan Olahraga
Daftar Isi:
Dunia Sehat "Kunci Perbaiki Kesehatan" | DAAI TV, tayang 13 Maret 2018 (Oktober 2024)
Anda mungkin salah satu pasien osteoartritis yang mencari opsi perawatan non-obat untuk membantu mengelola osteoarthritis Anda. Diet dan olahraga berada di garis depan cara untuk membantu mengendalikan gejala osteoartritis.
Sementara diet atau olahraga tidak ditawarkan sebagai obat, rejimen yang tepat yang melibatkan keduanya bisa bermanfaat. Studi mendukung program latihan yang tepat sebagai bagian dari manajemen multidisiplin osteoarthritis. Tidak jarang pasien osteoartritis mengalami kekurangan dalam gaya berjalan, rentang gerak, kekuatan, dan fleksibilitas - bahkan daya tahan.
Peran diet dalam osteoartritis kurang jelas. Sebagai bagian dari pendekatan multidisiplin, diet yang berfokus pada nutrisi dan manajemen berat badan yang baik adalah realistis. Sebagai faktor independen, keuntungan dari diet kaya antioksidan dan vitamin D telah menjadi fokus penelitian saat ini.
Mendidik diri sendiri tentang peran diet dan olahraga dan konsultasi dengan dokter Anda adalah pendekatan positif. Seorang ahli gizi, pelatih pribadi, atau ahli terapi fisik juga dapat membantu menyusun program individual yang akan memaksimalkan manfaat Anda.
Diet dan Osteoartritis
Kelebihan berat badan buruk untuk sendi Anda. Pasien osteoartritis mengetahui hal ini dan berharap ada perbaikan cepat untuk mengurangi berat badan yang tidak diinginkan. Tidak ada. Semuanya bermuara pada sedikit nasihat sehat ini - makan dengan benar dan makan lebih sedikit. Sesederhana itu, dan itu berhasil.
Ada laporan yang bertentangan tentang efek diet pada osteoartritis. Pasien biasanya tertarik untuk mengetahui perubahan diet apa yang dapat meningkatkan atau mengurangi gejala osteoartritis.
Antioksidan tersedia dalam suplemen dan banyak makanan sehat. Pola makan yang kaya antioksidan dapat menangkal osteoartritis lutut.
Latihan dan Osteoartritis
Olahraga teratur adalah rekomendasi untuk kesehatan yang lebih baik, terutama untuk orang dewasa paruh baya dan yang lebih tua. Pelajari apa yang terjadi ketika Anda tidak berolahraga dan kemudian pertimbangkan beberapa hal berikut untuk memulai.
- Latihan Air: Latihan air biasanya dilakukan di kolam terapi yang dipanaskan hingga 92 hingga 98 derajat dan mencakup aktivitas aerobik, peregangan dan penguatan, dan berbagai latihan gerak. Olahraga air juga disebut terapi kolam atau hidroterapi.
- Pilates: Pilates adalah jenis latihan yang tidak terlalu agresif untuk pasien osteoartritis. Pilates membantu membangun inti yang kuat, yang membantu menenangkan rasa sakit osteoarthritis. Jika pilates tidak cocok untuk Anda, Anda juga dapat mencoba yoga kursi.
- Persepedaan: Latihan berdampak rendah bisa bagus untuk penderita osteoartritis, dan bersepeda sangat baik karena membuat lutut Anda bergerak melalui berbagai gerakan sambil memperkuat otot pendukung.
Cara Membangun Six Pack Abs dengan Olahraga dan Diet
Gunakan 10 tips ini untuk membantu Anda membangun Six Pack Abs dengan kombinasi latihan rutin yang tepat dan diet yang tepat.
Tips Diet untuk Mengelola Penyakit Graves dengan Lebih Baik
Penyakit Grave adalah suatu kondisi di mana kelenjar tiroid Anda menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid. Mengikuti diet sehat dapat membantu perawatan.
Obat Antiinflamasi dalam Olahraga dan Olahraga
Penggunaan obat antiinflamasi untuk meredakan atau mengobati cedera olahraga adalah hal biasa, tetapi apakah obat tersebut lebih berbahaya daripada baik?