Obesitas Perut dan Risiko Kesehatan
Daftar Isi:
5 Penyakit Penderita Obesitas (Oktober 2024)
Obesitas perut mengacu pada adanya kelebihan lemak di daerah perut. Perut adalah bagian dari tubuh Anda antara dada dan panggul Anda. Mereka yang "berbentuk apel" cenderung menyimpan lemak tubuh berlebih di sekitar perut dan perut mereka. Obesitas perut sering disebut sebagai "lemak perut."
Juga dikenal sebagai:lemak perut, obesitas sentral, adipositas sentral, lemak intraabdomen
Contoh:Obesitas perut meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung.
Apa Obesitas Perut?
Anda mungkin pernah mendengar istilah "obesitas perut" atau "adipositas sentral" di kantor dokter Anda atau di acara medis. Istilahnya terdengar sangat rumit, tetapi mereka hanya cara yang berbeda untuk menggambarkan lemak perut. Jika Anda membawa terlalu banyak lemak di perut Anda, Anda mengalami obesitas perut.
Jadi mengapa masalah obesitas perut? Karena terlalu banyak lemak di bagian tengah tubuh Anda dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk kondisi medis tertentu daripada kelebihan lemak di paha atau bokong Anda. Lemak di perut Anda kadang-kadang disebut lemak visceral dan itu mengelilingi organ-organ penting. Kelebihan lemak di perut dapat menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular (penyakit jantung).
Bagaimana Mengukur
Ada berbagai cara untuk mengukur dan menilai lemak perut. Obesitas perut dapat diukur di kantor dokter. Dokter Anda mungkin menggunakan peralatan pemindaian mahal untuk melihat dengan tepat di mana lemak berada di perut Anda. Tetapi tes-tes itu bisa mahal dan mungkin tidak nyaman.
Ada cara yang lebih mudah untuk mengukur obesitas perut. Setiap metode membutuhkan pita pengukur yang fleksibel (seperti yang digunakan untuk menjahit) dan hanya butuh beberapa menit untuk melakukan.
Lingkar perut. Metode ini hanya mengharuskan Anda untuk mengukur ukuran perut Anda. Untuk mendapatkan nomor, bungkus pita pengukur di sekitar bagian terluas perut Anda, di tombol pusar Anda. Pita pengukur harus bertumpu dengan lembut pada kulit Anda. Setelah pita pengukur diposisikan dengan benar, tarik napas dan lakukan pengukuran saat menghembuskan napas.
Sekarang, bandingkan angka Anda dengan pengukuran di bawah ini yang menunjukkan adipositas perut. Ada angka berbeda untuk pria dan wanita.
- Pria: Ukuran pinggang lebih dari 40 inci
- Wanita: Ukuran pinggang lebih dari 35 inci
Rasio Pinggang ke Pinggul. Cara pengukuran perut Anda dibandingkan dengan pengukuran pinggul Anda adalah cara lain untuk menilai risiko penyakit jantung. Untuk menghitung rasio pinggang dan pinggul Anda akan mulai dengan mengukur lingkar perut Anda (di atas). Kemudian ukur pinggul Anda di sekitar bagian terluas. Sekarang bagi ukuran pinggang Anda dengan ukuran pinggul Anda untuk mendapatkan rasio pinggang Anda dengan pinggul.
Jika Anda seorang pria, peluang Anda untuk menderita serangan jantung atau stroke meningkat ketika jumlahnya meningkat di atas 0,95. Untuk wanita, risiko mulai meningkat ketika jumlahnya berada di atas 0,85.
Bisakah saya mengubahnya?
Cara terbaik untuk mengurangi obesitas perut adalah dengan menurunkan berat badan. Tentu saja, ketika Anda langsing, Anda tidak dapat memilih di mana pada tubuh Anda penurunan berat badan akan terjadi. Jadi, Anda bisa menurunkan berat badan di kaki atau pinggul dan tetap menjaga lemak perut. Tetapi pengurangan berat badan di perut Anda dapat membantu meningkatkan risiko penyakit jantung.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak berat badan yang harus Anda kurangi untuk meningkatkan kesehatan Anda. Kemudian mengambil langkah-langkah kecil untuk membuat perubahan seumur hidup untuk makan makanan yang sehat, berolahraga, mengurangi stres dan meningkatkan rasa kesejahteraan Anda.
* Artikel ini disunting oleh Malia Frey, Ahli Penurunan Berat Badan DipHealth.com
Kesehatan Anak dan Obesitas Kutipan dari Michelle Obama
Baca dan pelajari dari kutipan kesehatan, kebugaran, dan obesitas dari pidato utama First Lady Michelle Obama atas nama kampanye Let's Move-nya.
Mengapa Obesitas Buruk untuk Jantung dan Kesehatan Anda Secara Keseluruhan
Obesitas adalah faktor risiko jantung yang kritis, dan efek negatifnya tidak berakhir di sana. Pelajari mengapa obesitas berdampak buruk bagi kesehatan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan.
Obesitas dan Diabetes Tipe 2 - Kondisi Kesehatan Kegemukan
Bagaimana kelebihan berat badan atau obesitas membuat Anda lebih rentan terhadap diabetes tipe 2 dan kondisi kesehatan serius lainnya.