8 Cara untuk Menikmati Lari dan Balapan Lebih Banyak
Daftar Isi:
- Jalankan dengan Orang Lain
- Relawan di sebuah Perlombaan
- Lakukan lomba estafet
- Kenalkan Seseorang untuk Berlari atau Berlari
- Jangan Berlari Setiap Hari
- Lakukan Kecepatan Kerja
- Lakukan Perlombaan Tujuan
- Coba Deep Water Running
SAMYANG ORIGINAL & CHEESE (Oktober 2024)
Ketika Anda pertama kali mulai berlari, Anda mungkin merasa senang dengan kemajuan Anda dan menantikan sebagian besar berjalan Anda. Tapi begitu berlari menjadi kebiasaan biasa, ada saatnya ia mulai terasa seperti tugas. Berikut adalah beberapa cara untuk menambahkan kegembiraan ke dalam rutinitas lari Anda:
1Jalankan dengan Orang Lain
Berlari dengan orang lain biasanya jauh lebih menyenangkan dan memotivasi daripada bermain solo. Bergabunglah dengan klub lari atau tim amal, atau atur grup lari reguler Anda sendiri bersama teman dan anggota keluarga. Bahkan jika Anda dan seorang teman berada di level yang berbeda dan tidak bisa berlari bersama, Anda masih bisa berlatih untuk balapan yang sama. Membandingkan kisah pelatihan dan mengalami hari perlombaan bersama adalah pengalaman yang memotivasi dan mengikat.
2Relawan di sebuah Perlombaan
Menjadi sukarelawan dalam suatu perlombaan adalah cara yang sangat baik untuk memberikan kembali kepada komunitas yang sedang berlari dan mengalami kesenangan, kegembiraan, dan motivasi dari sebuah perlombaan (tanpa kecemasan kinerja!). Anda bisa menjadi penonton dan melihat bagian dari perlombaan yang Anda lewatkan saat menjalankannya (seperti melihat perlombaan pelari elit). Melihat balapan dari perspektif yang berbeda dapat membantu Anda menikmati dan menghargai berlari dengan cara yang baru.
Lakukan lomba estafet
Relay races, seperti Ragnar Relay Series, bermunculan di seluruh AS. Idenya adalah bahwa tim pelari memecah balapan jarak jauh dengan masing-masing dari mereka menjalankan satu atau lebih kaki dari itu. Beberapa maraton juga menawarkan opsi relai. Banyak pelari menyukai balapan jenis ini karena mereka bisa merasakan sensasi balap dan tidak terlalu mengkhawatirkan kinerja individual mereka seperti yang mereka lakukan dalam balap solo.
4Kenalkan Seseorang untuk Berlari atau Berlari
Jika Anda memiliki teman atau anggota keluarga yang belum pernah lari sebelumnya, tetapi tertarik, tawarkan untuk mengajaknya jalan-jalan. Atau, jika mereka sudah mulai berlari santai tetapi belum pernah melakukan balapan, Anda dapat menawarkan untuk membimbing mereka melalui pelatihan dan pengalaman balapan. Mengalami olahraga melalui seorang pemula dapat membantu Anda menyadari seberapa jauh Anda telah datang dan mengingatkan Anda betapa Anda suka berlari.
Jika Anda mencoba berlari setiap hari, kemungkinan besar Anda akan kelelahan, baik secara fisik maupun mental, dan berlari akan terasa seperti pekerjaan rumah. Beristirahat secara teratur, meskipun hanya satu hari libur seminggu, akan membantu Anda mencegah cedera dan kehabisan tenaga karena terlalu banyak berlatih. Menambahkan kecepatan benar-benar dapat meningkatkan rutinitas berlari Anda dan membantu Anda meningkatkan kinerja. Lakukan latihan seperti interval, pengulangan bukit, pengulangan mil, atau tempo berjalan seminggu sekali. Jika Anda biasanya menjalankan balapan di area lokal Anda, cobalah bercabang dan melakukan perjalanan ke ras tujuan. Pilih lokasi yang ingin Anda kunjungi dan cari di situs web seperti Active.com atau MarathonGuide.com untuk mencari balapan. Rekrut beberapa teman atau anggota keluarga dan buat liburan mini. Lari air dalam adalah cara populer dan efektif untuk pulih dari cedera lari, tetapi beberapa pelari juga suka melakukannya sebagai latihan silang, bahkan ketika mereka sehat. Ini adalah pilihan yang bagus untuk latihan pemulihan sehari setelah jangka panjang, terutama selama cuaca panas dan lembab. Jangan Berlari Setiap Hari
Lakukan Kecepatan Kerja
Lakukan Perlombaan Tujuan
Coba Deep Water Running
Cara Menjalankan Lebih Cepat dan Meningkatkan Waktu Balapan
Ingin berlari lebih cepat? Berikut adalah 8 hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kecepatan dan meningkatkan waktu balapan Anda. Keluar dari zona nyaman Anda dan percepat.
Cara Menemukan Balapan Lari Lokal Di Sekitar Anda
Pelajari cara menemukan balapan dan acara lari mendatang di halaman belakang Anda sendiri dan terhubung dengan komunitas lari lokal Anda.
3 Cara untuk Menikmati Pengalaman Anda dan Menikmati Hidup
Pelajari 3 cara utama untuk menikmati pengalaman positif Anda sehingga Anda dapat meningkatkan masa-masa indah Anda dan menjadikan masa-masa sulit lebih mudah untuk cuaca.