Turunkan Kolesterol Tinggi Dengan Herbal dan Suplemen

Pada beberapa orang, kadar kolesterol dalam darah menjadi terlalu tinggi. Ini disebut kolesterol tinggi atau hiperlipidemia. Kadar kolesterol LDL yang tinggi (disebut kolesterol "jahat") dianggap sebagai faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.

Kolesterol LDL dianggap mengiritasi lapisan pembuluh darah, merangsang aterosklerosis, yang umumnya dikenal sebagai pengerasan pembuluh darah. Menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol "baik") secara tradisional menjadi fokus pengobatan dan perubahan gaya hidup.

Suplemen nutrisi

Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa suplemen atau obat alternatif apa pun dapat dengan aman mengobati kolesterol tinggi masih kurang, tetapi beberapa mungkin dapat digunakan bersamaan dengan terapi lain. Berikut adalah beberapa suplemen untuk dipertimbangkan.

Niasin (Vitamin B3)

Niasin, juga disebut vitamin B3, digunakan untuk menurunkan kolesterol. Secara khusus, niasin tampaknya menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL yang "baik". Niacin juga tampaknya secara signifikan menurunkan tingkat faktor risiko lain untuk aterosklerosis, lipoprotein A.

Niasin tersedia dalam bentuk resep dan sebagai suplemen makanan. The American Heart Association memperingatkan pasien untuk hanya menggunakan bentuk resep niasin. Karena efek samping, niasin tidak boleh digunakan untuk menurunkan kolesterol kecuali di bawah pengawasan seorang praktisi kesehatan yang berkualitas.

Niasin dapat meningkatkan efek obat tekanan darah tinggi atau menyebabkan mual, gangguan pencernaan, gas, diare, atau asam urat. Ini dapat memperburuk tukak lambung atau memicu peradangan hati, dan gula darah tinggi.

Efek samping yang paling umum dari niacin dosis tinggi adalah pembilasan kulit atau hot flashes, yang disebabkan oleh pelebaran pembuluh darah. Kebanyakan orang hanya memperhatikan ini ketika mereka awalnya mulai menggunakan niasin. Pembilasan dapat dikurangi dengan mengonsumsi niasin saat makan.

Meskipun niasin dosis tinggi menunjukkan harapan dalam kombinasi dengan obat-obatan untuk menurunkan kolesterol (disebut statin), ada kekhawatiran bahwa mengkombinasikannya dapat mengakibatkan kondisi yang berpotensi fatal yang disebut rhabdomyolysis. Mereka tidak boleh digabungkan kecuali di bawah pengawasan ketat dokter.

Serat larut

Serat larut nampaknya mengurangi kolesterol LDL dengan mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus. Serat larut mengikat kolesterol sehingga diekskresikan. Serat larut dapat ditemukan sebagai suplemen makanan, seperti bubuk psyllium, atau dalam makanan seperti:

• Oat, gandum, gandum hitam
• Legum (kacang polong, buncis)
• Beberapa buah-buahan seperti apel, prem, dan beri
• Beberapa sayuran, seperti wortel, kubis Brussel, brokoli, ubi jalar
• carob

Lima hingga 10 gram serat larut sehari telah ditemukan untuk menurunkan kolesterol LDL sekitar 5 persen. FDA mengizinkan produk serat larut untuk menunjukkan pada label bahwa produk tersebut "sehat untuk jantung". Suplemen dan makanan lain yang mengandung serat larut tinggi termasuk serat akasia, glukomanan, mie shirataki, nopal, dan biji rami.

Tumbuhan Sterol dan Stanol

Stanol dan sterol tumbuhan (seperti beta-sitosterol dan sitostanol) adalah zat alami yang ditemukan pada tanaman tertentu. Stanol juga ditemukan sebagai suplemen makanan atau ditambahkan ke margarin, jus jeruk, dan dressing. Penelitian menunjukkan bahwa stanol dan sterol dapat membantu menurunkan kolesterol. Mereka serupa dalam struktur dengan kolesterol dan dapat membantu menghalangi penyerapan kolesterol dari usus.

Program Pendidikan Kolesterol Nasional menganjurkan Anda mengonsumsi sterol dan stanol 2 gram setiap hari. FDA mengizinkan klaim kesehatan yang disetujui atas fitosterol yang menyatakan, "Makanan yang mengandung setidaknya 0,65 gram per porsi ester sterol minyak nabati, dimakan dua kali sehari dengan makanan untuk total asupan harian minimal 1,3 gram, sebagai bagian dari diet rendah dalam lemak jenuh dan kolesterol, dapat mengurangi risiko penyakit jantung."

Stanol dan sterol tampaknya meningkatkan efek metode lain untuk menurunkan kolesterol. Dalam penelitian, orang yang menggunakan obat statin untuk menurunkan kolesterol memiliki peningkatan tambahan dalam kadar kolesterol mereka dengan stanol / sterol.

Artichoke Leaf

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa ekstrak daun artichoke (Cynara scolymnus) dapat membantu menurunkan kolesterol. Ekstrak daun artichoke dapat bekerja dengan membatasi sintesis kolesterol dalam tubuh. Artichoke juga mengandung senyawa yang disebut cynarine, yang diyakini dapat meningkatkan produksi empedu di hati dan mempercepat aliran empedu dari kantong empedu, yang keduanya dapat meningkatkan ekskresi kolesterol.

Sebuah meta-analisis mengamati uji coba terkontrol secara acak untuk ekstrak artichoke untuk kolesterol tinggi. Mereka menemukan tiga studi yang layak dianalisis dan dua menunjukkan beberapa efek dalam menurunkan kolesterol total. Efek samping ringan, sementara, dan jarang. Studi tersebut mengatakan bahwa uji klinis yang lebih besar dalam periode yang lebih lama diperlukan.Kesimpulannya adalah bahwa bukti tidak meyakinkan, dan Cochrane Review menghentikan memperbarui analisisnya pada penelitian ini pada 2016.

Suplemen Lainnya

Suplemen lain yang telah disarankan untuk kolesterol memiliki lebih sedikit bukti bermanfaat. Dalam kasus beras ragi merah, ada potensi bahaya karena mengandung bentuk lovastatin yang terjadi secara alami, obat resep. Bawang putih sekarang terbukti tidak efektif untuk menurunkan kolesterol. Suplemen dan makanan lain yang mungkin Anda lihat disebut-sebut termasuk policosanol, koenzim Q10, teh hijau, dan kedelai.

Tips tambahan

Kolesterol tinggi biasanya diobati berdasarkan kolesterol total, kolesterol LDL, dan kadar kolesterol HDL, plus adanya faktor risiko tambahan untuk penyakit jantung:

• Serangan jantung sebelumnya
• Diabetes
• Merokok
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol HDL rendah
• Riwayat keluarga dengan penyakit jantung dini
• Usia lebih dari 45 pada pria dan lebih dari 55 pada wanita
• Risiko 10 tahun mengalami serangan jantung lebih dari 20 persen

Menggunakan Pengobatan Alternatif

Sebelum Anda memutuskan untuk menggunakan obat alternatif untuk kolesterol tinggi, ikuti tips ini:

• Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai metode alami untuk menurunkan kolesterol.
• Buat dokter Anda tahu suplemen apa yang Anda ambil.
• Jangan menghentikan obat apa pun untuk menurunkan kolesterol. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang pengobatan Anda.
• Pengobatan alternatif belum diuji keamanannya dan perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.