Bagaimana Rutinitas Bayi Tidur Siang Memperbaiki Tidur Malam

Ada beberapa ahli tidur yang mendorong orang tua untuk melihat lebih dekat pada waktu tidur siang bayi mereka dan rutinitas tidur siang hari untuk meningkatkan tidur malam hari. Beberapa nama besar yang mereferensikan hubungan antara tidur siang dan malam termasuk, Dr. Jodi Mindell, Dr. Harvey Karp, Elizabeth Pantley, dan Dr. William Sears.

Jika bayi Anda tidak tidur nyenyak di malam hari, sesuaikan tidur siang dan rutinitas mungkin membantu situasinya. Setiap orang tua yang pernah berurusan dengan seorang anak yang terlalu lelah yang tidak akan tidur pada malam hari tahu bahwa kadang-kadang melewatkan tidur siang atau berhemat tidur dapat menjadi bumerang yang serius. Tidur siang teratur dan konsisten sangat penting dan sangat sehat untuk bayi. Penting untuk diingat bahwa tidur siang tidak hanya menjadi istirahat bagi Anda sebagai orang tua - selama tidur bayi Anda, beberapa pekerjaan serius sedang berlangsung di dalam tubuhnya. Pertumbuhan, penyembuhan, dan banyak perkembangan terjadi saat tidur siang, jadi penting untuk memastikan dia memiliki jadwal tidur siang yang teratur. Namun, saya akan mengingatkan orang tua untuk berpikir bahwa menyesuaikan tidur siang adalah solusi universal untuk tidur sepanjang malam. Ini mungkin bekerja untuk Anda, atau mungkin tidak. Tetapi menjaga si kecil dalam jadwal tidur yang teratur dan menanamkan kebiasaan tidur yang baik sejak dini akan menguntungkan Anda semua.

Jumlah Khas Bayi Tidur Siang Per Hari

Sebelum Anda mulai khawatir tidak perlu daripada harus mulai mengotak-atik tidur bayi Anda, penting untuk memahami bahwa semua bayi berbeda. Meskipun ada pola tidur bayi normal tertentu, hanya karena bayi Anda mungkin tidak mengambil jumlah tidur siang “biasa” atau karena ia mungkin tidur kurang lebih untuk usianya, tidak berarti bahwa ada yang salah dengan jadwal tidurnya.. Itu bisa berarti bahwa tubuhnya dipasangkan untuk tidur lebih banyak atau kurang dari rata-rata bayi.

Dengan itu dalam pikiran, jika Anda mengambil puncak di grafik pada rata-rata tidur bayi dan melihat perbedaan antara bayi Anda dan norma, mungkin Anda mungkin ingin mempertimbangkan membuat beberapa penyesuaian baik untuk tidur siang dan rutinitas tidur.

Tidur Sepanjang Malam

Kedua, penting juga untuk memahami apa itu “tidur sepanjang malam” sebenarnya. Bayi dianggap "tidur sepanjang malam" ketika dia tidur 6 jam dalam satu regangan. Mungkin bayi Anda sudah tidur-Anda tidak menyadarinya.

Rutin tidur siang dan tidur

Jika Anda memutuskan untuk mengubah waktu dan rutinitas tidur anak-anak Anda dengan harapan dapat meningkatkan tidur malam hari, Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan:

• Lakukan perubahan dengan lembut. Sebagai contoh: jika Anda mencoba untuk turun dari 4 tidur sehari dua hari, jatuhkan satu tidur siang pada satu waktu, biarkan waktu bayi Anda menyesuaikan dengan pola baru.
• Coba dan jagalah rutinitas tidur dan tidur siang Anda serupa. Sebagai contoh: taruh bayi Anda untuk tidur siang di tempat yang sama yang ia harapkan untuk tidur di malam hari. Ini membantu membangun kenyamanan dan memperkuat bahwa ini adalah tempat di mana tidur harus dilakukan.
• Jangan berharap bayi yang baru lahir jatuh ke dalam rutinitas. Bayi kecil kemungkinan tidak siap untuk tidur siang dan akan tidur dalam pola tidak teratur. Ini normal dan diharapkan.

The Takeaway

Secara keseluruhan, kita tidak bisa mengatakan dengan kepastian 100% bahwa tidur siang secara teratur akan secara ajaib membuat bayi Anda tidur sepanjang malam. Namun, menetapkan semacam jadwal tidur dengan kebiasaan yang teratur dan konsisten, seperti membaca buku yang sama dan tidur siang pada saat yang sama, akan membantu bayi Anda tidur lebih nyenyak.