Pengobatan Sembelit Dengan Perubahan Pola Makan & Gaya Hidup

Sembelit adalah masalah umum bagi anak-anak dan orang dewasa. Dalam banyak kasus, pengobatan untuk sembelit tanpa komplikasi termasuk beberapa perubahan pola makan, gaya hidup, dan kebiasaan buang air besar.

Konstipasi yang kronis, atau memiliki penyebab mendasar seperti obat atau penyakit, mungkin memerlukan evaluasi dan perawatan di bawah perawatan dokter. Dalam beberapa kasus, orang berpikir mereka sembelit padahal sebenarnya pergerakan usus mereka berada dalam kisaran normal untuk frekuensi dan bentuk atau ukuran. Temui dokter Anda untuk nasihat jika sembelit menjadi masalah berulang atau jika perubahan pola makan dan gaya hidup tidak memberikan kelegaan.

Berita baiknya adalah bahwa kebanyakan orang merasa terbebas dari sembelit dengan memperhatikan gerakan usus mereka dan dengan melakukan beberapa perubahan kecil. Mencoba satu atau dua ide di bawah ini dapat membantu membawa beberapa bantuan, tanpa menggunakan enema atau obat pencahar (yang dapat membentuk kebiasaan). Bicaralah dengan dokter Anda jika konstipasi Anda tidak menanggapi apa pun, atau jika Anda memiliki rasa sakit yang parah dan kembung.

Mengobati Sembelit Dengan Perubahan Gaya Hidup

Bertindak untuk Mendesak buang air besar. Mengabaikan dorongan "untuk pergi" dapat menyebabkan konstipasi. Sebaliknya, luangkan waktu setiap hari untuk buang air besar. Beberapa orang merasa lebih mudah di pagi hari, sementara yang lain mungkin menemukan bahwa di kemudian hari, seperti setelah makan malam, dapat bekerja lebih baik. Meluangkan waktu untuk bersantai dan membiarkan buang air besar terjadi secara alami adalah optimal.

Tambahkan Latihan ke Hari Anda. Berolahraga dapat membantu menjaga tubuh Anda berfungsi dengan baik, baik di dalam maupun di luar. Orang-orang yang terbaring di tempat tidur atau tidak dapat bergerak karena cacat atau penyakit sering mengalami sembelit. Jika Anda mampu, berolahraga teratur, bahkan berjalan setiap hari, dapat membantu menjaga usus Anda bergerak dengan benar.

Tambahkan Serat ke Diet Anda. Di negara-negara Barat (seperti A.S.), kurangnya serat dalam makanan sering menjadi kontributor masalah sembelit. Banyak orang tidak yakin bagaimana cara menambahkan lebih banyak serat makanan, atau jenis serat apa yang paling efektif. Beberapa makanan, termasuk prem, ara, licorice, dan rhubarb, memiliki sifat pencahar alami dan dapat membantu meredakan sembelit. Mendapatkan serat melalui makanan yang dimakan seseorang adalah optimal, tetapi ada banyak suplemen serat (lihat pencahar pembentuk massal di bawah) yang dapat diambil untuk membantu mengobati atau mencegah sembelit.

Mengobati Sembelit Dengan Pencahar Dan Enema

Pencahar Pembentuk Massal. Ada beberapa jenis suplemen serat yang tersedia secara komersial yang dapat membantu mengatasi sembelit. Ini dikenal sebagai obat pencahar "pembentuk massal" karena mereka berfungsi untuk membuat feses lunak dan karenanya lebih mudah dilewati. Suplemen ini juga dapat membantu mengobati diare dengan menyerap air dan membuat tinja lebih padat. Pencahar pembentuk massal bukanlah pembentuk kebiasaan, dan sebagian besar dapat digunakan setiap hari dan dalam jangka panjang. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda memilih jenis suplemen serat yang tepat untuk Anda.

Obat Pencahar Over-the-Counter. Ada sejumlah obat pencahar yang tersedia di toko obat yang dapat membantu dalam kasus di mana sembelit tidak berkurang dengan perubahan pola makan dan gaya hidup. Meskipun obat-obatan ini dapat dibeli tanpa resep, selalu tanyakan kepada dokter tentang penggunaan obat pencahar. Obat pencahar dapat membantu meringankan sembelit dalam jangka pendek, tetapi mereka bukan solusi jangka panjang karena mereka dapat membentuk kebiasaan, dan bahkan memperburuk sembelit jika digunakan secara tidak benar.

Enema. Enema digunakan untuk membantu membersihkan usus sebelum tes diagnostik, seperti kolonoskopi, tetapi juga dapat membantu meringankan sembelit. Enema adalah solusi jangka pendek, dan tidak sesuai untuk pengobatan konstipasi kronis. Ini karena menggunakan enema secara teratur dapat merusak usus besar agar tidak berfungsi dengan baik dan pada akhirnya menyebabkan ketergantungan pada mereka untuk buang air besar.

Biofeedback dan Pelatihan Perut untuk Sembelit

Umpan Balik Biofeedback. Biofeedback adalah jenis perawatan yang dapat membantu mengobati beberapa kondisi, termasuk sembelit.Selama biofeedback, suhu seseorang, detak jantung, dan aktivitas otot dimonitor dengan elektroda. Informasi yang diberikan melalui pemantauan ini dapat membantu seseorang belajar, melalui upaya khusus yang ditargetkan, untuk mengendurkan otot yang diperlukan untuk buang air besar. Manfaat dari perawatan ini adalah tidak invasif dan dapat bekerja dalam jangka panjang. Kelemahannya adalah belum diteliti secara luas, perlu waktu dan upaya yang signifikan, dan mungkin sulit untuk menemukan seorang praktisi untuk memberikan pengobatan.

Pelatihan ulang usus. Dalam beberapa kasus, pelatihan kembali usus mungkin bermanfaat dalam mempelajari cara buang air besar yang lunak dan mudah dilewati. Pelatihan ulang usus membutuhkan waktu dan upaya yang sadar. Tujuannya adalah untuk membuat jadwal harian dan rutin yang membantu membuat buang air besar menjadi proses yang lebih mudah dan lebih nyaman. Metode ini membutuhkan waktu dan upaya dan harus dilakukan dengan bantuan dokter.

Garis bawah

Dalam kasus sembelit tanpa komplikasi, semua perubahan dalam pola makan dan gaya hidup adalah semua yang dibutuhkan untuk memenuhi tujuan dari tinja yang lunak, terbentuk dengan baik, dan mudah dilewati. Ketika penyakit atau pengobatan adalah penyebab sembelit, perawatan lain mungkin diperlukan. Selalu berkonsultasi dengan dokter mengenai sembelit yang menjadi kronis atau jika enema atau obat pencahar stimulan diperlukan untuk buang air besar.