Menghilangkan Stres untuk Kesehatan Wanita

1

Stres dan Kesehatan Wanita: Mengurangi Stres dan Tetap Sehat

Wanita menghadapi tekanan khusus dan memiliki kebutuhan unik ketika datang ke penghilang stres dan pilihan gaya hidup sehat. Berikut ini adalah berbagai cara wanita dapat melakukan perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan mereka.

Dukungan sosial bisa menjadi pereda stres yang hebat. Teman dapat membantu kita dalam banyak hal, mulai dari menawarkan telinga yang mendukung hingga memberikan bantuan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang memiliki dukungan sosial yang kuat cenderung lebih sehat, lebih bahagia dan kurang stres. Bagi wanita, khususnya, ini adalah bagian penting dari kehidupan untuk dipupuk, karena wanita cenderung lebih sering menghadapi stres dengan berbagi perasaan dan membentuk jaringan yang mendukung.

Satu batu sandungan untuk persahabatan bagi wanita adalah bahwa kita menemukan diri kita lebih dan lebih sibuk hari ini. Tuntutan pekerjaan, anak-anak, atau komitmen lain dapat mengambil alih waktu yang sebelumnya bebas untuk menjalin pertemanan, sehingga penting bagi perempuan untuk melakukan upaya untuk mengembangkan dukungan sosial dalam kehidupan mereka.

Sumber daya berikut untuk dukungan sosial dapat membantu Anda mengembangkan persahabatan yang Anda butuhkan untuk membantu Anda melewati masa-masa yang penuh tekanan dan mendapatkan lebih banyak kesenangan dari saat-saat yang menyenangkan.

• Cara Membuat Persahabatan yang Sangat Mendukung
• The How dan Whys of Cultivating a Circle of Friends
• Cara Membangun Persahabatan Dengan Keterampilan Mendengarkan Yang Baik
• Cara Meningkatkan Hubungan Anda Dengan Komunikasi Yang Baik
• 10 Cara Terburuk Untuk Menangani Konflik

2

Temukan Saldo dan Belajarlah untuk Mengatakan Tidak

Wanita saat ini memainkan banyak peran sekaligus, dan karena salah satu dari peran ini dapat menghabiskan semua, menemukan keseimbangan waktu yang tepat untuk mencurahkan ke berbagai bidang kehidupan dapat memerlukan perencanaan strategis. Namun, tanpa merencanakan, memprioritaskan dan mengurangi, komitmen dapat mengambil alih setiap waktu luang, menyisakan sedikit atau tidak ada waktu dalam jadwal seorang wanita untuk kegiatan-kegiatan penting dan membina diri seperti 'down time', olahraga, persahabatan, dan bahkan tidur.

Sumber daya berikut dapat membantu Anda menemukan tingkat keseimbangan yang lebih baik dalam hidup Anda sehingga Anda memberikan waktu yang cukup untuk setiap bidang kehidupan Anda yang penting, dan jumlah waktu yang Anda habiskan di area tertentu mencerminkan pentingnya hal itu bagi Anda.

• Bagaimana Mengatakan Tidak: Jika Anda mendapati diri Anda mengatakan ya pada terlalu banyak kegiatan dan permintaan waktu Anda, artikel ini dapat membantu Anda.
• Penghilang Stres untuk Orang Sibuk: Jika Anda lebih sibuk dari yang Anda inginkan, dan tidak bisa berlibur, berikut adalah beberapa cara untuk membangun relaksasi dan kesenangan dalam hidup Anda.
• Energi Ekstra untuk Orang Sibuk: Jika Anda tidak dapat menurunkan jadwal, berikut adalah beberapa cara untuk menemukan energi ekstra sehingga Anda dapat melakukan lebih banyak dan tetap menjaga tingkat stres tetap rendah.

3

Stres dan Kesehatan: Merawat Tubuh Anda

Wanita sering kali menjadi penjaga orang lain. Kami merawat pria dan anak-anak, teman dan keluarga, tetapi tidak selalu merawat tubuh kita sendiri. Karena stres itu sendiri menyebabkan kerusakan fisik yang hebat, penting bagi wanita untuk menghilangkan stres dengan cara yang memelihara tubuh dan jiwa kita. Berikut adalah beberapa penghilang stres yang bagus untuk tubuh Anda:

• Olahraga: Keluar dan aktif memiliki banyak manfaat kesehatan, kecantikan, dan manajemen stres, termasuk tubuh yang lebih ramping, tingkat energi yang lebih besar, peningkatan kesehatan secara keseluruhan, kesempatan untuk mengeluarkan uap, perubahan pemandangan, dan katalis untuk mengalihkan pikiran Anda dari apa yang membuat Anda stres, antara lain. Baca tentang jenis latihan yang paling efektif untuk menghilangkan stres.
• Perawatan Spa: Baik Anda pergi ke spa top atau menyiapkan pengalaman spa rumah, memanjakan tubuh Anda di luar dapat menghilangkan stres yang Anda rasakan di dalam, dan membuat Anda merasa lebih segar dan cantik sesudahnya. Baca lebih lanjut tentang menyiapkan spa di rumah, dan biasakan menggunakannya.
• Makan sehat: Diet sehat memiliki manfaat lebih dari sekadar membuat Anda kurus; karena pola makan yang buruk dapat memperburuk tingkat stres, makan yang sehat dapat membuat Anda lebih banyak energi, berpikir lebih jernih, dan bereaksi dengan cara yang lebih mudah terhadap stres. Pelajari lebih lanjut tentang makan sehat saat sibuk dan stres.

Lebih Banyak Sumber Daya untuk Kesehatan Wanita Akan Ditambahkan Sepanjang Minggu

4

Tidur yang cukup

Menurut penelitian dan polling di situs ini, terlalu banyak dari kita tidak mendapatkan tidur yang cukup dan beroperasi dalam kekurangan tidur. Ini membuat kita kurang produktif dan lebih rentan terhadap stres, antara lain. Wanita, karena jadwal mereka yang sibuk dan berbagai peran, sering menemukan diri mereka kurang tidur daripada yang mereka butuhkan, atau tidak dapat tidur nyenyak karena stres. Jika Anda terlalu sedikit tidur, sumber daya berikut dapat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang Anda perlukan agar berfungsi dengan baik.

• Stres dan Tidur: Pelajari tentang kerusakan fisik dan emosional yang dapat terjadi akibat terlalu sedikit tidur, dan bagaimana semuanya memengaruhi tingkat stres Anda.
• Manfaat Power Nap: Baca tentang cara menggunakan power tidur siang sebagai alat manajemen stres dan meningkatkan produktivitas Anda dan meningkatkan kesehatan Anda dalam prosesnya.
• Alat Bantu Tidur: Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur, tetap tidur, atau mencapai kualitas tidur setiap malam, ini adalah beberapa cara alami Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih baik mulai sekarang.
• Apakah Anda Menjadwal Lebih Tinggi? Seperti yang disebutkan di halaman sebelumnya, terlalu sibuk adalah salah satu alasan utama orang yang tertekan terlalu sedikit tidur atau menderita kualitas tidur yang buruk. Ini penyegar untuk mengurangi jadwal Anda.

5

Tetap Terhubung Dengan Perasaan Anda

Terlalu sering, kita disuruh mengabaikan kebijaksanaan batin kita dan menyerbu ke depan dalam mengejar tujuan kita atau untuk melakukan apa yang diharapkan dari kita. Sementara hal-hal ini penting, jika kita biasanya mengabaikan apa yang dikatakan perasaan kita tentang pilihan dan hidup kita, kita membuat pilihan yang tidak sejalan dengan diri sejati kita dan tidak baik untuk kita.

Berhubungan dengan perasaan kita harus dianggap sebagai alat untuk kesehatan. Menyadari sepenuhnya bagaimana berbagai peristiwa memengaruhi kita dapat membantu kita memutuskan hal-hal seperti:

• Berapa banyak yang harus diambil
• Orang mana yang baik untuk kita, dan yang menguras energi atau kepercayaan diri kita
• Panggilan apa yang benar-benar sejalan dengan kekuatan dan minat kita
• Dan banyak keputusan penting lainnya yang mempengaruhi tingkat stres kita.

Meskipun mudah untuk mengabaikan perasaan kita sendiri atau mengabaikan intuisi jika itu menjadi kebiasaan, Anda dapat menyesuaikan hal-hal ini kapan saja. Mungkin perlu sedikit latihan, tetapi pada akhirnya Anda akan mendapat manfaat besar dari mendengarkan kebijaksanaan batin Anda daripada mengabaikan apa yang sedang diceritakan perasaan Anda tentang kehidupan Anda.

Sumber daya berikut dapat membantu:

• Jurnal: Jurnal memiliki manfaat manajemen stres dan kesehatan yang luar biasa serta potensi untuk menjadi alat penemuan diri yang luar biasa.
• Membicarakannya: Berbicara dengan teman dekat atau bahkan seorang profesional tentang apa yang Anda rasakan dan mengapa dapat membantu Anda memilah-milah perasaan Anda. Mereka juga dapat menunjukkan hal-hal tentang proses pemikiran Anda yang mungkin tidak Anda pikirkan.

6

Ubah Bicara Diri Anda

Wanita juga cenderung membiasakan diri merendahkan diri dan mengadopsi cara kritis berbicara dengan diri sendiri.Gaya bicara-diri Anda berkembang di masa kanak-kanak dan menjadi kebiasaan yang mendarah daging dan mewarnai cara Anda melihat dan berinteraksi dengan dunia. Ini juga dapat memperburuk atau meminimalkan tingkat stres Anda, tergantung pada bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri. Jika Anda mengembangkan gaya bicara-diri yang negatif atau pandangan dunia yang pesimistis, Anda bisa kehilangan peluang, tampil di bawah potensi Anda, dan mengalami peristiwa yang lebih membuat stres daripada yang seharusnya. Untungnya, Anda dapat mengembangkan gaya bicara diri yang lebih optimis dan membangun kebiasaan berpikir positif dengan mengambil langkah-langkah kecil hari ini. Sumber daya berikut dapat membantu Anda untuk lebih memahami cara Anda melihat dunia dan, jika perlu, membuat perubahan sehingga Anda berkinerja terbaik dengan stres minimal.

• Negatif Self Talk: Pelajari bagaimana self-talk negatif mempengaruhi tingkat stres Anda.
• Manfaat dari Optimisme: Pelajari mengapa optimis selesai lebih dulu dan lebih sehat dan lebih bahagia ketika mereka melakukannya!
• Tes Mandiri Optimisme: Banyak orang mengira mereka optimis, tetapi mereka tidak memiliki fitur ciri khas dalam proses pemikiran optimis. Uji gaya berpikir Anda untuk melihat di mana Anda berdiri.
• Positive Self Talk: Pelajari cara mengubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri, berpikir dan menafsirkan peristiwa dalam hidup Anda.

7

Temukan Waktu untuk Diri Sendiri

Penting bagi wanita, termasuk para ibu, untuk meluangkan waktu secara teratur untuk melakukan hal-hal yang memelihara jiwa kita dan membuat kita tetap hidup; jika kita tidak melakukannya, kita bisa menghadapi kelelahan, dan kita tidak akan membantu orang lain dalam hidup kita. Praktek manajemen stres yang teratur adalah suatu keharusan, dan itu bisa datang dalam bentuk hobi, jenis latihan, latihan penjinakan ketegangan, atau kebiasaan lain, tetapi penting untuk meluangkan waktu untuk hal-hal seperti itu yang dapat membuat Anda tetap merasa yang terbaik Berikut ini adalah beberapa sumber penting untuk membantu Anda menemukan latihan menghilangkan stres secara teratur:

• Memilih Kebiasaan Baru yang Sehat: Mungkin cara termudah untuk tetap dengan kebiasaan menghilangkan stres baru adalah memilih yang paling sesuai dengan kepribadian dan gaya hidup Anda. Tes ini akan mengarahkan Anda ke penghilang stres yang terbaik untuk Anda.
• Menempel dengan Kebiasaan Mengatakan: Setelah Anda memilih teknik manajemen stres untuk dimasukkan ke dalam gaya hidup Anda, tips ini akan membantu Anda menjadikannya kebiasaan.
• Strategi Perawatan Mandiri: Ide-ide ini akan membantu Anda memanjakan diri untuk suatu perubahan.

8

Lindungi Kehidupan Seks Anda

Dengan jadwal sibuk yang wanita pertahankan hari ini, apakah bekerja penuh waktu, tinggal di rumah bersama anak-anak, atau pergi ke sekolah, wanita sering kelelahan pada akhir hari. Karena itu, seks kadang-kadang mengambil kursi belakang untuk segala hal lain dalam hidup, terutama bagi wanita. Namun, apakah Anda terlalu sibuk untuk bertemu seseorang, terlalu lelah untuk mengerjakan hubungan Anda, atau terlalu lelah untuk berhubungan seks, penting untuk menjadikan seks dan kehidupan romantis Anda sebagai prioritas juga. Sumber daya berikut dapat membantu:

• Cara Mood Suasana Hati Saat StresJika libido Anda berkurang ketika stres menyala, artikel ini cocok untuk Anda! (Pasangan Anda akan berterima kasih.)
• Manfaat Menghilangkan Stres dari SeksPelajari mengapa seks itu sendiri bisa menjadi penghilang stres yang hebat, bagi mereka yang merasa terlalu stres untuk bercinta.
• Cinta, Kebahagiaan dan Menghilangkan StresMenemukan cinta bisa membutuhkan usaha, tetapi itu layak untuk jangka panjang. Jika Anda terlalu sibuk mencari hubungan baru, sumber ini dapat membantu Anda melakukan beberapa perubahan.
• Bagian HubunganJika Anda mengabaikan hubungan tempat Anda berada, sumber daya ini dapat membantu Anda menjaga kesehatan hubungan.

9

Hindari Kebiasaan Mengatasi yang Tidak Sehat

Wanita juga cenderung menghadapi stres dengan cara yang kurang sehat, seperti minum berlebihan dan merokok. Dan makan emosional di kalangan wanita bukanlah hal baru. Untungnya, wanita cenderung memiliki kemampuan besar untuk introspeksi, jadi jika Anda menemukan diri Anda jatuh ke dalam kebiasaan koping yang tidak sehat, memeriksa akar stres Anda dan mengubah cara Anda menangani stres adalah ide bagus untuk Anda. Lihat sumber daya ini untuk informasi lebih lanjut tentang kebiasaan koping yang tidak sehat, dan temukan sumber daya untuk gaya hidup yang lebih sehat.

• Respons Tidak Sehat terhadap Stres dan Bagaimana Pengaruhnya terhadap Anda Berikut ini adalah lima cara paling tidak umum yang dilakukan orang untuk merespons stres, dampaknya terhadap Anda, dan sumber daya untuk mengatasi masalah kesehatan.
• Kecanduan dan Respons Tidak Sehat Lainnya terhadap Stres: Rokok, Alkohol, Pola Makan Tidak Sehat, Kemarahan yang Tidak Terkendali dan LainnyaPelajari lebih lanjut tentang efek kecanduan dan respons tidak sehat lainnya terhadap stres di bagian situs ini.
• Penghilang Stres IntrospektifPenghilang stres ini memungkinkan Anda untuk melihat ke dalam dan memeriksa akar stres Anda sehingga Anda dapat mengubah dan menghilangkannya pada akarnya