Nama Besar Sereal Merek Dewasa Yang Baik untuk Anda

Jamu menyembuhkan lemah syahwat alami (Januari 2025)

Sereal sarapan tidak hanya untuk anak-anak dan dapat menjadi bagian yang lezat dan sehat dari menu makan pagi orang dewasa. Carilah merek yang lebih rendah dalam gula, natrium, dan lemak, tetapi lebih tinggi dalam serat dan protein. Penghitungan kalori juga penting. Ini juga ide yang baik untuk melihat daftar bahan. Biji-bijian utuh atau gandum harus berada di bagian atas daftar bahan.

Ada banyak merek dan varietas sereal sarapan di rak-rak toko kelontong. Banyak dari mereka dipasarkan ke anak-anak, tetapi ada banyak merek yang bisa disukai oleh orang dewasa. Perhatikan lebih dekat nutrisi dari tujuh sereal merek ternama (Post, Kellog's, dan General Mills) yang sebenarnya baik untuk orang dewasa:

Pasca Shredded Wheat


Posting Fakta Nutrisi Gandum yang Diparut
Melayani Ukuran 1 porsi (49 g)
Per Melayani	% Nilai Harian *
Kalori 170
Kalori dari Fat 9
Lemak total 1g	2%
Lemak Jenuh 0g	0%
Lemak Tak Jenuh Ganda 0.5g
Lemak tak jenuh tunggal 0g
Kolesterol 0mg	0%
Sodium 0mg	0%
Kalium 190mg	5%
Karbohidrat 40g	13%
Serat Makanan 6g	24%
Gula 0g
Protein 6g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Kalsium 2% · Setrika 6%
* Berdasarkan diet 2.000 kalori

Abon gandum adalah yang paling sederhana dari semua sereal. Ini hanyalah gandum dan sedikit BHT sebagai pengawet. Ia tidak memiliki sodium dan tanpa gula dan satu cangkir Wheat Whipped memiliki 6 gram serat dan 6 gram protein, yang membuatnya menjadi pilihan utama di sini.

Kalori itu sekitar di tengah pak, dengan 170 kalori.

Sajikan Shredded Wheat dengan beberapa buah beri segar dan susu atau susu almond. Karena tidak ada tambahan gula, Anda bisa menambahkan satu sendok teh gula dan masih di bawah 5 gram per porsi.

General Mills Fiber One

Waktu sarapan baik untuk mendapatkan lebih banyak serat, dan satu cangkir sereal Fiber One memiliki 28 gram serat.

Serat Satu asli tidak memiliki gula dan 4 gram protein. Ada di ujung bawah kalori juga, dengan 120 per satu cangkir. Dua bahan pertama adalah gandum gandum utuh dan dedak jagung. Ini bukan yang terendah dalam sodium, dengan 220 miligram per cangkir. Tapi itu tidak tinggi sodium juga.

Kebanyakan orang membutuhkan lebih banyak serat tetapi hati-hati jika Anda ingin beralih ke merek ini dari sereal berserat rendah. Anda harus mulai dengan setengah cangkir (itulah ukuran porsi pada kotak) dan cara kerja Anda. Itu karena saluran pencernaan Anda mungkin memerlukan sedikit waktu untuk membiasakan diri dengan serat ekstra.

Jenderal Mills Cheerios

Satu cangkir Cheerios (yang asli) hanya satu gram gula, 3 gram serat, 3 gram protein dan hanya 100 kalori. Bahan pertama adalah gandum gandum utuh dan tepung maizena. Ia juga memiliki 140 miligram sodium per satu porsi cangkir, jadi sangat baik untuk diet rendah sodium.

Sajikan Cheerios dengan jenis susu favorit Anda dan beberapa buah atau buah berry. Ini adalah sereal lain yang menyisakan ruang untuk sesendok gula jika Anda menyukai rasa manis.

General Mills Total

Total hal besar adalah bahwa itu penuh dengan vitamin dan mineral. Tentu saja, semua sereal ini diperkaya dengan sejumlah mikronutrien, tetapi Total mengandung 100 persen dari sebagian besar dari mereka.

Itu bagus, tetapi penting untuk terus makan banyak buah dan sayuran sehat sepanjang hari.

Total bagus karena memiliki 4 gram serat, sekitar 3 gram protein, dan 133 kalori. Itu cukup bagus, dengan 186 miligram. Ini memiliki sedikit gula lebih dari merek lain, dan terdaftar sebagai bahan kedua, setelah gandum gandum utuh, dan memiliki sekitar 7 gram gula per cangkir sereal kering. Tapi tidak apa-apa asalkan Anda tidak menambahkan lebih banyak gula. Tambahkan buah beri dan buah untuk tambahan rasa manis.

Pasang Tisu Madu

Yang ini mungkin mengejutkan karena ini adalah salah satu sereal yang lebih manis, tapi hei, tidak semua orang menginginkan sesuatu yang rasanya seperti karton setiap pagi.

Tetapi meskipun manis, dua bahan pertama adalah gandum jagung dan gandum utuh (Anda akan terkejut betapa banyak sereal mengandung gula kedua).

Itu memiliki sedikit gula lebih dari yang lain, dengan 8 gram per satu cangkir sereal kering, jadi bukan ide yang baik untuk menambahkan gula lagi ke mangkuk. Tetapi memiliki hampir 3 gram serat dan 3 gram protein. Satu cangkir memiliki sekitar 160 kalori dan 187 miligram sodium, yang tidak buruk.

General Mills Wheaties

Wheaties bukanlah sereal yang manis, tetapi mereka memiliki sedikit tambahan gula. Namun, dengan 133 kalori, 253 miligram sodium, 5 gram gula, 4 gram serat, dan 3 gram protein, ini adalah pilihan yang kuat untuk sarapan yang sehat. Dua bahan pertama adalah gandum gandum utuh dan gula.

Wheaties baik ketika diisi dengan buah atau beri, bersama dengan jenis susu favorit Anda. Mungkin roti gandum utuh dan selai kacang di samping.

Pabrik Umum Corn Chex

Corn Chex adalah sereal lain yang lebih sederhana, tetapi rendah kalori dan gula, sehingga membuat tujuh teratas. Satu cangkir memiliki 120 kalori, 220 miligram sodium, 3 gram gula, 2 gram serat, dan 2 gram protein. Dua bahan pertama adalah gandum jagung utuh dan tepung jagung.

Karena rendah gula, Anda bisa menambahkan sedikit gula biasa. Tapi karena itu di sisi rendah sejauh konten serat, saya pikir itu harus disajikan dengan bantuan buah segar.

Sereal yang Tidak Membuat Tujuh Teratas

Merek-merek ini tidak terlalu buruk untuk Anda tetapi mereka tidak membuat daftar sereal sarapan orang dewasa yang sehat.

General Mills Golden Grahams

Informasi nutrisi per cangkir:

160 kalori
320 miligram sodium
13 gram gula
3 gram serat
3 gram protein

Dua bahan pertama: gandum gandum utuh, gula

Catatan: Terlalu banyak gula dan banyak natrium untuk sarapan sereal. Serat dan proteinnya bagus.

General Mills Basic 4

Informasi nutrisi per cangkir:

200 kalori
280 miligram sodium
13 gram gula
4 gram serat
4 gram protein

Dua bahan pertama: gandum gandum utuh, tepung jagung

Catatan: sereal lain dengan terlalu banyak gula. Sayang sekali, karena punya cukup protein dan serat untuk membuat saya bahagia.

Kellogg's Raisin Bran

Informasi nutrisi per cangkir:

190 kalori
210 miligram sodium
18 gram gula
7 gram serat
5 gram protein

Dua bahan pertama: gandum gandum utuh, kismis

Catatan: Ini tinggi gula, tetapi banyak yang mungkin berasal dari kismis, yang tidak semuanya buruk. Ini memiliki banyak serat dan jumlah protein yang bagus.

Khusus K Kellogg's

Informasi nutrisi per cangkir:

120 kalori
220 miligram sodium
4 gram gula
0 gram serat
6 gram protein

Dua bahan pertama: beras, gluten gandum

Catatan: Banyak protein dan rendah kalori, tetapi kekurangan serat mengecewakan.

Produk Kellogg 19

Informasi nutrisi per cangkir:

110 kalori
220 miligram sodium
4 gram gula
1 gram serat
3 gram protein

Dua bahan pertama: jagung giling, gula

Catatan: Tidak terlalu buruk. Rendah kalori dan gula, dan memiliki beberapa protein, tetapi juga rendah serat.

Kellogg's Cracklin 'Oat Bran

Informasi nutrisi per cangkir:

257 kalori
180 miligram sodium
19 gram gula
Serat 8 gram
5 gram protein

Dua bahan pertama: gandum utuh, gula

Catatan: Di sisi positif itu tidak tinggi sodium dan memiliki banyak serat dan protein. Satu downside adalah bahwa ia memiliki terlalu banyak gula dan ini adalah satu sereal yang memiliki banyak lemak, dengan sekitar 9 gram.

Posting Kacang Anggur

Informasi nutrisi per cangkir:

420 kalori
540 miligram sodium
10 gram gula
14 gram serat
12 gram protein

Dua bahan pertama: tepung gandum utuh, tepung gandum

Catatan: Banyak kalori untuk sarapan sereal dan terlalu banyak sodium. Tapi itu tinggi serat dan protein.

Posting Raisin Bran

Informasi nutrisi per cangkir:

190 kalori
230 miligram sodium
20 gram gula
Serat 8 gram
5 gram protein

Dua bahan pertama: gandum gandum utuh, kismis

Catatan: Ini kasus lain di mana gula tambahan mungkin berasal dari kismis. Ia memiliki banyak serat dan protein.

Sereal Itu Tidak Begitu Baik

Jadi, apa sereal sarapan yang tidak begitu baik untuk Anda? Sereal ini kurang dalam biji-bijian sehingga hanya sedikit atau tidak ada serat. Dan beberapa memiliki banyak gula. Seperti ini:

Beras Beras Kellogg

Informasi nutrisi per cangkir:

160 kalori
227 miligram sodium
12 gram gula
0 gram serat
1 gram protein

Dua bahan pertama: beras, gula

Catatan: Yang ini bukan sereal terburuk, tapi cukup mengecewakan.

Post Fruity Pebbles

Informasi Nutrisi per cangkir:

145 kalori
192 miligram sodium
12 gram gula
0 gram serat
2 gram protein

Dua bahan pertama: beras, gula

Catatan: Ini adalah renyah beras yang berwarna-warni.

Froot Loops milik Kellog

Informasi nutrisi per cangkir:

113 kalori
141 miligram sodium
13 gram gula
3 gram serat
2 gram protein

Dua bahan pertama: gula, campuran tepung jagung

Catatan: Mungkin favorit masa kanak-kanak tetapi bukan pilihan yang bagus.

Sebuah Kata dari DipHealth

Makan sereal untuk sarapan merupakan ide bagus karena mudah disiapkan. Anda dapat makan makanan cepat dan keluar dari pintu untuk memulai hari yang sibuk. Pilih sereal yang terbuat dari biji-bijian tanpa gula berlebih dan hiasi dengan buah-buahan dan buah segar untuk manfaat kesehatan ekstra.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel