Mencegah Kecelakaan Kamar Mandi dan Mengotori Diri Sendiri

Kecelakaan yang mengotori adalah pengalaman yang menyedihkan. Buang air besar sebelum Anda bisa ke toilet menghasilkan kekacauan dan rasa malu yang tidak ingin Anda alami lagi. Mungkin memberi sedikit hiburan untuk mengetahui bahwa kecelakaan semacam itu tidak jarang terjadi seperti yang Anda kira. Faktanya, diperkirakan setidaknya 5 hingga 15 persen populasi berurusan dengan fecal incontinence, label diagnostik resmi untuk gejala kecelakaan tanah. Jumlah ini mungkin merupakan perkiraan rendah karena banyak orang tidak memberi tahu dokter mereka tentang gejala mereka. Di sini Anda akan mempelajari apa yang dapat menyebabkan kecelakaan kotor dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya.

Apa yang Menyebabkan Kecelakaan Kamar Mandi

Ada berbagai hal yang mungkin menyebabkan Anda mengalami kecelakaan kamar mandi. Kecelakaan semacam itu terjadi ketika sfingter anal Anda tidak dapat mengandung feses sampai Anda duduk di toilet. Ini bisa terjadi selama episode diare, di mana urgensi atau hanya kelonggaran tinja membanjiri kontrol otot-otot sfingter. Episode pengotoran juga dapat terjadi ketika Anda mengalami konstipasi karena tinja longgar bocor di sekitar tinja yang keras. Inkontinensia fekal yang sedang berlangsung mungkin disebabkan oleh masalah struktural atau fungsional dengan otot sfingter.

Risiko Anda mengalami kecelakaan kamar mandi meningkat seiring bertambahnya usia atau setelah melahirkan. Memiliki penyakit radang usus atau menjalani radiasi di daerah tersebut juga dapat menyebabkan inkontinensia tinja. Ini juga dapat terjadi sebagai bagian dari penyakit kronis sistem lainnya, seperti multiple sclerosis.

Bicaralah dengan Dokter Anda

Meskipun Anda mungkin malu, jangan takut berbicara dengan dokter Anda. Penyedia layanan kesehatan dilatih untuk menangani semua jenis gejala manusia. Membahas masalah dengan dokter Anda akan memastikan bahwa Anda mendapatkan diagnosis yang tepat, karena itu mungkin merupakan tanda penyakit. Dokter Anda juga dapat membantu Anda mengembangkan rencana untuk mengatasi gejala atau mungkin berdiskusi dengan Anda beberapa perawatan medis yang mungkin bisa membantu.

Perhatikan Apa yang Anda Makan

Jika Anda menemukan bahwa Anda mengalami kecelakaan kotor secara teratur, Anda mungkin ingin memulai buku harian makanan untuk melihat apakah ada beberapa pemicu diet yang mungkin berkontribusi terhadap masalah tersebut. Kemungkinan penyebab meliputi:

• Kafein
• Alkohol
• Makanan susu
• Makanan yang mengandung fruktosa, termasuk beberapa buah dan sayuran segar
• Makanan yang mengandung FODMAP tingkat tinggi

Anda juga mungkin ingin memastikan bahwa Anda mengonsumsi serat makanan dalam jumlah yang cukup untuk menjaga agar tinja Anda tetap lembut dan kencang sehingga otot-otot sfingter Anda lebih mudah terkandung.

Teknik Relaksasi

Cukup masuk akal untuk cemas tentang kemungkinan mengalami kecelakaan parah. Namun, kecemasan sebenarnya dapat meningkatkan peluang Anda terjadinya hal ini, karena hubungan yang erat antara respons stres alami tubuh Anda. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mematikan respons ini dan menenangkan tubuh Anda sehingga buang air besar dapat dikontrol hingga Anda berada di toilet. Menggunakan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam dan menenangkan pembicaraan sendiri dapat membantu Anda untuk menenangkan tubuh Anda daripada meningkatkan rasa urgensi.

Miliki Rencana Aksi

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi kecemasan tentang mengalami kecelakaan adalah dengan memiliki rencana untuk menutup semua kemungkinan. Sebelum bertualang, pastikan bahwa Anda tahu di mana Anda akan dapat mengakses toilet jika diperlukan. Beri tahu teman yang bepergian tentang kebutuhan kesehatan unik Anda sehingga mereka dapat membantu memfasilitasi pemberhentian cepat

Jika Anda memiliki masalah dengan kekotoran di masa lalu dan berpikir mungkin ada keterlambatan dalam kemampuan Anda untuk pergi ke kamar kecil, berkemas atau memakai produk sanitasi dewasa, dan jika perlu, bawalah pakaian ganti. Mengetahui bahwa Anda siap untuk episode tak terduga akan sangat membantu mengurangi kepanikan yang dapat berkontribusi pada rasa urgensi.

Miliki Keyakinan pada Otot Anda

Jika Anda hanya mengalami satu kecelakaan besar dan dokter meyakinkan Anda bahwa Anda tidak memiliki penyakit serius atau kerusakan fisik pada sphincter Anda, kemungkinan besar tidak akan ada episode berulang. Anda mungkin berpikir bahwa peluang itu tetap tinggi karena Anda sering pergi ke toilet "tepat pada waktunya." Pengalaman-pengalaman ini tidak selalu berarti bahwa Anda akan mengalami kecelakaan. Kemungkinan besar, dubur Anda telah melakukan apa yang telah dilatih untuk dilakukan sejak Anda masih kecil. Itu melakukan tugasnya untuk tetap berpegang pada kotoran sampai Anda duduk di toilet. Pada titik itu, mari kita pergi. Untuk ketenangan pikiran yang sangat dibutuhkan, ingatkan diri Anda untuk memiliki keyakinan bahwa otot dubur Anda kemungkinan besar akan melakukan pekerjaan mereka dan menjaga hal-hal yang terkandung untuk Anda.