Sosis Sarapan Ayam Sehat
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Resep Nasi Gulung Ayam Sayur Buat Sarapan Atau Bekal Keluarga yang Enak dan Sehat! (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 179 Lemak 11g Karbohidrat 3g Protein 18g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 4 (masing-masing 2 roti) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 179 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 11g | 14% |
| Lemak jenuh 3g | 15% |
| Kolesterol 84mg | 28% |
| Sodium 60mg | 3% |
| Total Karbohidrat 3g | 1% |
| Serat Makanan 0g | 0% |
| Total Gula 2g | |
| Termasuk 2g Tambahan Gula | 4% |
| Protein 18g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 13mg | 1% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 554mg | 12% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Kebanyakan sosis sarapan sarat dengan lemak jenuh dan natrium. Tetapi Anda dapat membuat versi yang lebih sehat di rumah dengan beberapa bahan dasar dalam waktu singkat.
Sosis sarapan ayam ini dibuat dengan ayam tanpa lemak, beberapa rempah-rempah, dan sentuhan sirup maple sebagai alternatif sehat untuk sosis biasa. Gunakan di mana saja Anda biasanya menggunakan sosis atau memakannya dengan telur, roti gandum, dan buah-buahan untuk memulai hari Anda dengan cerdas.
Bahan
- 1 pon ayam tanah tanpa lemak
- 1 sendok teh bijak kering
- 1 1/4 sendok teh bubuk bawang putih
- 1 sendok teh lada hitam yang baru pecah
- 1/2 sendok teh serpihan lada merah hancur
- 2 sendok teh sirup maple murni
- 2 sendok teh minyak zaitun
Persiapan
- Dalam mangkuk besar, aduk semua bahan kecuali minyak. Bentuk menjadi delapan roti bulat.
- Panaskan wajan antilengket di atas api sedang. Tambahkan satu sendok teh minyak. Kerjakan empat roti sekaligus, masak sosis hingga kecokelatan di satu sisi, sekitar 3-5 menit, lalu balikkan dan kecokelatan di sisi lainnya. Lanjutkan proses sampai matang, sekitar 5 menit. Hapus dari wajan dan ulangi dengan sisa minyak dan roti.
- Sajikan panas atau simpan sosis ekstra di lemari es dalam wadah kedap udara.
Variasi dan Substitusi Bahan
Jika Anda tidak suka ayam, resep ini juga bisa dibuat dengan kalkun tanpa lemak.
Sesuaikan rempah-rempah agar sesuai dengan preferensi Anda. Resep ini memiliki bumbu yang cukup banyak, tetapi jika Anda menyukai sosis yang benar-benar panas, tambahkan lebih banyak cabe merah, atau kurangi bumbu-bumbu tersebut agar lebih sedikit panas.
Tips Memasak dan Melayani
Sajikan roti sosis dengan roti gandum, telur, dan buah untuk sarapan seimbang tradisional, atau menjadi lebih kreatif jika Anda mau. Sosis ini dapat digunakan untuk sandwich sarapan, taco sarapan, sarapan casserole, dan banyak lagi.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Ide Sarapan yang Mudah dan Sehat Membuat Dengan Cepat
Jangan melewatkan sarapan. Berikut beberapa makanan yang siap untuk dimakan atau mudah disiapkan sehingga Anda dapat memiliki sesuatu untuk dimakan untuk sarapan jika Anda sedang terburu-buru.
Resep dan Tips Sosis Sehat
Suka sosis tetapi benci lemak? Beli salah satu merek sosis sehat ini di toko atau gunakan resep sosis sehat ini untuk membuat sendiri di rumah.
Resep Ayam Bebas Kerang dan Sosis Gumbo
Resep untuk ayam dan sosis gumbo bebas kerang ini memiliki rasa otentik tanpa makanan laut tradisional seperti udang, crawfish, atau kerang lainnya.
