8 Hal Terbaik untuk Dilakukan Jika Anda Mengalami Arthritis
Daftar Isi:
- 1. Mendidik
- 2. Memotivasi
- 3. Berpartisipasi
- 4. Obat
- 5. Berkomunikasi
- 6. Delegasikan
- 7. Renungkan
- 8. Berkonsentrasi
Jangan Lakukan 4 Hal Ini Bila Anda Mengalami Radang Sendi (Oktober 2024)
Hidup sehat dengan radang sendi membutuhkan waktu dan latihan. Ini adalah penyakit progresif yang khas yang ditandai tidak hanya oleh rasa sakit dan kecacatan kronis, tetapi juga oleh ketidakpastian yang seringkali membuat orang kewalahan.
Untuk mengatasi ketidakpastian ini dengan lebih baik, penting untuk merumuskan strategi koping, strategi yang memberi Anda kerangka kerja untuk hidup dengan penyakit ini seumur hidup.
Salah satu kerangka kerja seperti itu adalah apa yang kita sebut 8 Delapan. Ini adalah garis besar dari delapan konsep yang dibingkai oleh akhiran "-ate" yang membahas aspek fisik, emosional, dan praktis dari hidup dengan artritis apakah Anda baru didiagnosis atau dihadapkan dengan perubahan terbaru dalam kesehatan Anda.
Strategi Delapan 8 diuraikan sebagai berikut:
1. Mendidik
Ketika berhadapan dengan penyakit kronis, ketakutan terbesar yang dimiliki kebanyakan orang adalah berurusan dengan hal yang tidak diketahui. Anda dapat mengatasi hal ini dengan mendidik diri sendiri. Semakin Anda memahami penyakitnya, semakin Anda akan mengenali gejalanya dan mengambil tindakan yang sesuai.
Bahkan jika Anda memiliki dokter yang hebat untuk bekerja, ingatlah bahwa Anda adalah pasangan dalam perawatan Anda sendiri. Ambil alih dengan mempelajari tentang pilihan perawatan Anda, metode penghilang rasa sakit, dan peran diet dan olahraga. Jangan biarkan diri Anda menjadi pengamat dalam kesehatan Anda sendiri.
2. Memotivasi
Hidup dengan rasa sakit kronis bukanlah masalah sederhana. Sebanyak yang Anda coba untuk membuat wajah bahagia pada hal-hal, rasa sakit sering dapat menggerogoti kepercayaan diri Anda dan menyebabkan Anda menarik diri dari orang-orang di sekitar Anda.
Mengobati sakit kronis membutuhkan lebih dari sekadar obat-obatan; itu membutuhkan motivasi diri dan perubahan cara pandang. Dengan menerima bahwa arthritis adalah suatu kondisi yang Anda jalani - daripada sesuatu yang telah dikutuk - Anda akan lebih mampu menyesuaikan sudut pandang Anda dan meresponsnya secara produktif daripada secara reaktif.
Alih-alih berfokus pada apa yang tidak dapat Anda lakukan, fokuslah pada apa yang Anda bisa dengan tujuan tetap aktif dan mandiri. Jika Anda merasa sedih atau tertekan, ingatkan diri Anda bahwa ini adalah keadaan pikiran daripada keadaan sedang. Terima perasaan Anda dan cari cara untuk mengatasinya, baik melalui konseling, kelompok pendukung, atau interaksi dengan teman atau keluarga.
3. Berpartisipasi
Bagian dari semangat melakukan melibatkan menjalani hidup Anda dalam kemampuan Anda. Dalam beberapa hal, ini tidak seperti menjalankan bisnis. Peluang terbesar datang dari bekerja di dalam sumber daya Anda, tidak terlalu memaksakan diri atau gagal memanfaatkan sumber daya yang Anda miliki.
Temukan kegiatan yang memberi Anda kesenangan terbesar dan dekati dengan strategis. Jika ada acara di luar ruangan yang ingin Anda ikuti, jangan langsung tidak siap. Cari tahu sebelumnya berapa banyak berjalan yang perlu Anda lakukan dan di mana ada kesempatan untuk duduk dan bersantai. Dengan menetapkan jumlah waktu tertentu yang Anda rencanakan untuk berada di suatu acara, Anda akan tahu kapan saatnya untuk berbalik dan kembali ke mobil tanpa membebani diri sendiri.
Aturannya sederhana: rencanakan, langkahkan diri Anda dan ikut serta.
4. Obat
Bagian utama dari rencana perawatan radang sendi adalah obat-obatan. Ini termasuk serangkaian resep dan obat bebas yang digunakan untuk mengobati berbagai aspek penyakit. Mulailah dengan mempelajari nama-nama obat, apa yang mereka lakukan, dan bagaimana menggunakannya dengan benar
Ketika datang ke perawatan radang sendi, ada beberapa aturan dasar yang harus Anda patuhi:
- Pertama, minum obat sesuai resep. Jangan mengobati sendiri atau minum obat kapan pun Anda mau. Efek dari obat-obatan tertentu bersifat kumulatif, artinya Anda harus meminumnya secara konsisten untuk mencapai efek yang diinginkan.
- Jangan pernah berhenti atau mengubah pengobatan tanpa terlebih dahulu menghubungi dokter Anda. Jika berjuang dengan efek samping, beri tahu dokter Anda. Ia mungkin dapat menyesuaikan dosis Anda, mengganti obat, atau pengobatan yang diresepkan untuk membantu Anda mengatasi punuk karena tubuh Anda menyesuaikan diri dengan terapi.
5. Berkomunikasi
Hidup dengan artritis dapat memiliki efek mendalam pada kehidupan sehari-hari Anda.Kegiatan yang dulunya mudah tiba-tiba bisa menjadi sulit, mengharuskan Anda untuk membuat penyesuaian untuk mengatasinya dengan lebih baik. Salah satu penyesuaian ini adalah memastikan bahwa orang-orang di sekitar Anda - termasuk keluarga, teman, dan rekan kerja Anda - memahami apa yang sedang Anda alami.
Pada akhirnya, arthritis tidak hanya memengaruhi Anda tetapi juga orang-orang di sekitar Anda. Jangan menjadi martir dan menderita dalam kesunyian. Beri tahu keluarga Anda apa yang Anda alami dan bagaimana mereka dapat membantu. Jujurlah tetapi sadari juga bagaimana Anda mengomunikasikan perasaan Anda. Jika Anda membingkai diskusi dengan panik, orang-orang juga akan panik. Jika Anda menyampaikan kemarahan atau menyalahkan, orang-orang akan mundur.
Temukan waktu dan ruang yang tepat untuk membagikan perasaan Anda dengan cara yang paling jujur namun tidak memihak. Orang-orang lebih cenderung merespons jika Anda menyambut mereka. Biarkan mereka menjadi bagian dari solusi.
6. Delegasikan
Stres adalah realitas kehidupan modern yang tak terhindarkan dan salah satu yang bisa membuat Anda tetap berada di ujung jari kami atau menyeret Anda ke bawah. Tujuan dari mengelola tekanan adalah untuk menghadapinya secara strategis.
Jika tidak mampu mengatasinya, kenali perubahan mana yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Jika, misalnya, jadwal harian Anda membuat Anda lemah pada akhir hari, identifikasi bagian mana yang dapat Anda hentikan atau tugaskan kepada orang lain.
Mungkin mengharuskan Anda untuk membuat pilihan yang sulit, tetapi, jika Anda secara rasional menimbang manfaatnya terhadap konsekuensinya, Anda biasanya bisa sampai pada pilihan yang tepat.
7. Renungkan
Arthritis tidak hanya dapat mengambil korban fisik tetapi juga emosional. Pikiran sering menjadi berantakan dengan tantangan yang Anda hadapi atau belum Anda hadapi. Stres ini dapat menumpuk seiring waktu dan tidak hanya mengurangi waktu tidur Anda tetapi memperburuk gejala Anda.
Meditasi adalah teknik relaksasi yang dapat membantu. Tujuan meditasi adalah untuk menjauhkan fokus Anda dari semua pikiran dan ketakutan yang tersebar di sekitar kondisi Anda. Ini mengajarkan Anda cara untuk fokus pada sensasi tertentu - napas Anda, ketegangan di otot Anda - untuk mengendalikan dan / atau melepaskannya. Dengan melakukan itu, Anda lebih bisa menenangkan pikiran dan menghilangkan stres Anda.
8. Berkonsentrasi
Orang akan sering menyatakan bahwa mereka tidak akan didefinisikan oleh artritis. Walaupun ini mungkin tampak baik dan adil, pada dasarnya memisahkan penyakit sebagai entitas uniknya sendiri. Faktanya adalah artritis itu aku s bagian dari hidup Anda. Anda dapat memilih untuk merasa terbebani olehnya, berpura-pura tidak ada di sana, atau menerimanya sebagai kenyataan.
Dengan menerimanya, Anda tidak akan menilai itu baik atau buruk. Ini hanyalah aspek kesehatan Anda yang perlu Anda perhatikan dan kelola secara berkelanjutan untuk mencapai kualitas hidup tertinggi.
Seiring waktu, apa yang akan Anda temukan adalah bahwa tugas mengelola penyakit Anda menjadi hampir otomatis. Itu tidak akan berada di pikiran Anda sepanjang waktu hanya karena Anda berurusan dengan setiap hari secara rutin.
Pada akhirnya, rutin adalah kuncinya. Ini termasuk mengunjungi dokter Anda secara teratur dan merawat semua aspek kesehatan Anda, bukan hanya artritis Anda. Dengan mengambil pendekatan yang lebih holistik, artritis tidak akan mendefinisikan Anda. Anda akan menentukan saya t sebagai bagian dari perjalanan Anda bergerak maju.
- Bagikan
- Membalik
- Teks
Hal-Hal untuk Berhenti Dilakukan Jika Anda Memiliki GERD
Apakah Anda tampaknya memiliki banyak mulas? Mungkin Anda melakukan sesuatu yang tidak seharusnya Anda lakukan. Inilah hal-hal utama yang harus Anda hentikan jika Anda memiliki GERD.
Hal-hal yang Berhenti Dilakukan jika Anda Mengalami Stenosis Tulang Belakang Lumbar
Dengan masalah punggung, mempelajari apa yang seharusnya tidak Anda lakukan seringkali sama pentingnya dengan apa yang harus Anda lakukan. Hindari hal-hal ini jika Anda memiliki stenosis tulang belakang lumbar.
10 Hal yang Harus Berhenti Dilakukan Jika Anda Mengalami Alzheimer
Mengatasi Alzheimer atau demensia? Kebiasaan apa yang Anda hadapi dalam hal itu, meskipun sepenuhnya dapat dipahami, benar-benar tidak membantu Anda?