4 Makanan dan Makanan Ringan Pasca Latihan Terbaik

1

Makanan dan Makanan Ringan Pasca Latihan yang Cerdas

Kita semua tahu bahwa olahraga adalah salah satu kunci untuk mencapai berat badan yang sehat dan merasa hebat. Tapi apa yang Anda makan setelah latihan sangat penting. Anda tidak ingin membatalkan kerja keras Anda dengan membuat pilihan yang buruk! Berikut adalah beberapa makanan dan camilan sehat pasca-latihan untuk Anda mulai.

2

Mug Telur

Putih telur (atau pengganti telur cair bebas lemak) rendah kalori dan penuh protein tanpa lemak. Tapi siapa yang mau memasak telur dadar setelah latihan yang melelahkan? Anda menginginkan sesuatu yang cepat dan mudah! Saya penggemar berat cangkir telur, yang merupakan pengacak telur yang dibuat dalam microwave. Anda dapat membuat cangkir telur dalam waktu kurang dari lima menit, dan hampir tidak ada pembersihan. Manfaat lain? Ada begitu banyak campuran lezat yang bisa Anda tambahkan.Tetapi jika Anda menginginkan sesuatu yang sederhana, yang harus Anda lakukan adalah microwave 3/4 cangkir putih telur atau pengganti telur dalam cangkir selama sekitar satu setengah menit, campur dalam 2 sdm. keju rendah lemak, dan microwave sebentar lagi.

3

Smart Smoothie

Kata kunci: Cerdas. Smoothie rendah kalori dan protein tinggi adalah cara yang bagus untuk mengisi bahan bakar setelah latihan yang berat. Bonus: Ini akan menghidrasi Anda secara bersamaan. Tetapi Anda harus berhati-hati dengan pilihan smoothie-shop: Mereka biasanya jauh lebih tinggi dalam gula, karbohidrat, dan kalori daripada yang Anda pikirkan. Taruhan terbaik Anda adalah untuk DIY. Saya suka menggabungkan susu almond tanpa pemanis dengan buah beku (tanpa gula tambahan), yogurt ringan (menggunakan bahasa Yunani bebas lemak untuk protein tambahan), es serut, sebungkus pemanis tanpa kalori, dan beberapa bubuk protein.

4

Irisan Apel Dengan Selai Kacang Bubuk

Ini adalah camilan dua bahan yang sempurna. Apel rendah kalori, memuaskan, dan memiliki karbohidrat sehat dalam jumlah yang cukup untuk mengisi ulang tubuh Anda setelah berolahraga. Oh, dan mereka renyah dan lezat. Satu-satunya hal yang lebih baik daripada apel Fuji yang enak dan renyah adalah apel Fuji yang enak dan renyah dengan selai kacang rendah kalori. Campurkan beberapa selai kacang bubuk dengan air untuk membuat potongan kalori dengan potongan protein.

5

Keju Cottage dengan Buah

Saya sedang dalam misi untuk membawa kembali keju cottage. Serius, mengapa itu keluar dari gaya? Ini adalah camilan klasik baik untuk Anda, dan jika Anda mengonsumsinya dengan benar, keju cottage rasanya enak. Saya suka mencampurkan keju cottage rendah lemak dengan setetes ekstrak vanila dan paket pemanis tanpa kalori alami; kemudian saya beri blueberry, raspberry, dan / atau stroberi. Jika Anda bukan orang berry, buah cincang apa pun akan berhasil.

_{Untuk resep yang bebas rasa bersalah, penemuan makanan, kiat kiat, dan banyak lagi, daftarlah untuk mendapatkan email harian gratis atau kunjungi Hungry Girl!}