Resep Smoothie Berry Antioksidan
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Wonderfood - Cara Membuat Acai Bowl Yang Kaya Antioksidan (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 268 Lemak 1g Karbohidrat 55g Protein 13g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 268 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 1g | 1% |
| Lemak jenuh 0g | 0% |
| Kolesterol 6mg | 2% |
| Sodium 65mg | 3% |
| Total Karbohidrat 55g | 20% |
| Serat Makanan 6g | 21% |
| Total Gula 43g | |
| Termasuk 10g Tambahan Gula | 20% |
| Protein 13g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Kalsium 195mg | 15% |
| Besi 2mg | 11% |
| Potassium 793mg | 17% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Dapatkan pukulan antioksidan yang kuat dengan resep smoothie berry antioksidan tiga bahan yang lezat ini. Minuman ini mudah dibuat dan memberikan rasa yang lezat bersama dengan manfaat kesehatan utama.
Beri, terutama yang gelap seperti blueberry dan blackberry dimuat dengan anthocyanin, antioksidan yang memberi warna buah dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Antosianin dapat membantu mencegah kanker, melawan penyakit jantung, dan bahkan menurunkan tekanan darah Anda. Antioksidan yang ditemukan dalam jus delima, salah satu sumber makanan terkaya, juga telah terbukti menurunkan tekanan darah serta menurunkan peradangan dan membantu melawan kanker payudara dan prostat.
Bahan
- 1 wadah (5,3 oz) yogurt Yunani berry rendah gula campuran
- 1 cangkir beri campur beku
- 1/2 gelas jus delima 100%
Persiapan
- Tempatkan semua bahan dalam blender bertenaga tinggi dan blender sampai halus.
- Tuang ke dalam gelas dan nikmati.
Variasi dan Substitusi Bahan
Gunakan rasa yogurt apa pun yang Anda miliki.
Anda dapat menggunakan varietas berry beku apa pun yang Anda miliki, tetapi perlu diingat bahwa blueberry dan blackberry mengandung antioksidan paling banyak.
Untuk smoothie tanpa produk susu, gantilah alternatif yogurt bebas susu favorit Anda.
Tips Memasak dan Melayani
Resep ini mudah digandakan atau tiga kali lipat untuk beberapa porsi.
Sajikan dengan roti gandum dan telur rebus untuk sarapan dengan daya tahan lebih.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?3 Resep Berry-Packed yang Baik untuk Anda
Berries adalah yang terbaik! Penuh dengan antioksidan dan vitamin, mereka super sehat dan lezat. Berikut tiga resep berry yang dikemas untuk membuat Anda tetap bersemangat.
Resep Pie Berry Segar Bebas Gula, Bebas Gluten
Resep pai berry segar bebas gluten ini menggunakan kerak almond dan dapat dibuat dengan blackberry atau raspberry. Turunkan gula dengan menggunakan agave atau madu.
Resep Sehat untuk Berry dan Kenari
Kacang kenari dan beri berkhasiat dan baik untuk diet Anda. Berikut adalah enam resep yang menampilkan kenari dan beri. Mereka mudah dibuat dan lezat.
