3 Alasan Meminum Vitamin D Jika Anda Mengalami PCOS

Fakta menarik: Vitamin D bukan hanya vitamin tetapi juga hormon. Ini berarti bahwa sel-sel dalam tubuh memiliki reseptor vitamin D pada mereka. Tidak memiliki jumlah vitamin D yang cukup dapat mempengaruhi sebagian besar sistem dalam tubuh. Kekurangan vitamin D tidak hanya menyebabkan mineralisasi tulang yang buruk tetapi juga telah terlibat dalam berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes, sindrom metabolik, penyakit jantung, kanker, dan hipertensi.

Kebanyakan orang di Amerika Serikat kekurangan vitamin D. Alasan kekurangan termasuk tinggal di iklim utara yang tidak mendapatkan sinar matahari yang kuat di musim dingin, kelebihan berat badan karena vitamin D larut dalam lemak dan dapat disimpan dalam pembuatan jaringan lemak tidak aktif, atau menggunakan tabir surya. Status vitamin D yang rendah sangat lazim di antara populasi PCOS dan terkait dengan banyak komplikasi metabolik yang terkait dengan penyakit ini.

Karena peran vitamin D dalam tubuh manusia sedang dipelajari lebih lanjut, kita tahu lebih dari sebelumnya betapa pentingnya vitamin ini bagi wanita dengan PCOS. Berikut 3 alasan untuk mengonsumsi vitamin D jika Anda menderita PCOS.

Meningkatkan Kesuburan

Vitamin D telah terbukti berperan dalam kualitas, perkembangan, dan kesuburan telur secara keseluruhan. Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Kebidanan & Ginekologi menunjukkan bahwa wanita PCOS infertil mengalami perbaikan dalam keteraturan menstruasi setelah 3 bulan suplementasi dengan 1000 miligram kalsium dan 400 unit internasional (IU) vitamin D per hari.

Status vitamin D telah terbukti meningkatkan kesuburan dan tingkat kehamilan selama terapi reproduksi yang dibantu. Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Eropa Endokrinologi, wanita infertil dengan PCOS yang menjalani stimulasi Clomid memiliki folikel yang lebih matang dan lebih mungkin untuk hamil ketika mereka memiliki kadar vitamin D yang lebih tinggi. Sebaliknya, mereka yang kekurangan vitamin D memiliki folikel yang kurang matang dan tingkat kehamilan yang lebih rendah.

Meningkatkan Penanda Metabolik

Studi menunjukkan hubungan terbalik antara vitamin D dan faktor risiko metabolik seperti resistensi insulin, kolesterol, trigliserida, testosteron, dan berat badan. Dalam uji klinis acak terkontrol plasebo double-blind yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi Klinis Wanita dengan kelebihan berat badan dengan PCOS yang kekurangan vitamin D dan mengonsumsi suplemen vitamin D selama delapan minggu mengalami peningkatan insulin, trigliserida, dan kadar kolesterol. Pal dan rekannya menemukan bahwa suplemen dengan vitamin D dan kalsium selama 3 bulan secara signifikan mengurangi testosteron dan tekanan darah pada wanita dengan PCOS.

Suasana yang lebih baik

Wanita dengan PCOS telah terbukti lebih menderita depresi daripada mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut. Moran dan rekannya menemukan bahwa kekurangan vitamin D adalah prediktor independen yang signifikan terhadap depresi pada wanita dengan dan tanpa PCOS.

Berapa Banyak Vitamin D Yang Dibutuhkan?

Jumlah optimal vitamin D untuk wanita dengan PCOS tidak diketahui. Asupan vitamin D yang direkomendasikan setiap hari adalah 600 IU setiap hari, tetapi ini mungkin tidak cukup untuk wanita dengan PCOS.

Sumber Vitamin D

Beberapa makanan mengandung sejumlah besar vitamin D selain susu yang diperkaya dengan vitamin D, telur, sereal dengan tambahan vitamin D, dan ikan berlemak.Sementara paparan kulit terhadap sinar matahari menyediakan sebanyak 80% hingga 90% vitamin D tubuh, produksi dibatasi dengan penggunaan tabir surya dan lokasi geografis.

Mendeteksi Kadar Vitamin D

Kadar vitamin D dalam darah dapat diukur dengan 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Kekurangan vitamin D didefinisikan sebagai kadar 25 (OH) D di bawah 20 ng / mL. Komite Praktik Endokrin telah menyarankan asupan vitamin D harian 1.500 hingga 2.000 IU untuk mempertahankan kadar darah secara konsisten di atas nilai optimal 30 ng / mL.