Tips Untuk Menurunkan Berat Badan Setelah Operasi Penurunan Berat Badan

Anda akan membuat banyak perubahan pada gaya hidup Anda setelah menjalani operasi penurunan berat badan, yang akan mencakup mengikuti instruksi dokter bedah Anda untuk surat itu. Lihatlah kiat-kiat ini untuk sukses setelah operasi penurunan berat badan:

• Tahu kapan harus memanggil dokter bedah Anda.
  • Pada minggu-minggu setelah operasi, Anda harus menghubungi dokter bedah Anda jika:
  • Anda mengalami demam lebih dari 101 derajat
  • Anda memiliki rasa sakit yang tidak terkendali
  • Anda tidak bisa menahan cairan
  • Anda sesak napas atau sulit bernapas
  • Anda melihat tinja yang gelap atau tidak teratur (berdarah)
  • Anda tiba-tiba mulai memar dengan mudah
  • Sayatan Anda mulai bocor nanah atau berdarah
  • Anda mengalami sakit kaki parah yang tidak dapat dijelaskan
• Jangan minum kalori. Asupan kalori Anda akan sangat terbatas setelah operasi, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan segera setelah operasi. Jangan bekerja melawan operasi Anda dengan mengonsumsi kalori cair, seperti soda, yang tidak memberikan nutrisi dan memperlambat penurunan berat badan Anda. Hitung setiap kalori dengan berfokus pada protein, buah-buahan dan sayuran. Dalam beberapa hari pertama setelah operasi Anda mungkin dianjurkan untuk minum smoothie dan minuman kaya protein lainnya, yang merupakan pengecualian dari aturan tersebut.
• Hindari gula. Gula adalah kalori kosong utama. Gula akan membuat gula darah Anda naik, menyebabkan rasa lapar, tidak memberikan nutrisi dan, bagi pasien jenis bypass lambung tertentu, menyebabkan sindrom dumping. Hindari gula dan makanan apa pun yang mengandung gula dalam tiga bahan pertama, jika memungkinkan.

• Hindari minuman berkarbonasi. Minuman soda berkarbonasi, seperti soda, dapat menyebabkan sakit gas dan meningkatkan tekanan di perut Anda, yang dapat merusak staples dan jahitan, terutama dalam beberapa bulan segera setelah operasi Anda. Hindari soda, bahkan soda diet yang dapat meningkatkan ngidam gula, setelah operasi.
• Jangan minum cairan segera sebelum, selama atau setelah makan. Sangat penting bagi Anda untuk menyediakan sedikit ruang yang tersedia di perut Anda untuk makanan berkualitas tinggi dan kaya nutrisi. Minum sebelum dan selama makan akan mengisi perut Anda dengan cairan, bukan makanan, dan minum segera setelah operasi Anda dapat "mencuci" makanan dari perut Anda, membuat Anda merasa lapar lebih cepat. Pisahkan makanan dan cairan setidaknya setengah jam, kapan pun Anda bisa.
• Pertahankan kunjungan tindak lanjut Anda. Setelah operasi, kemajuan Anda akan dimonitor secara ketat. Melewatkan janji mungkin berarti bahwa kekurangan nutrisi, komplikasi bedah atau masalah lain mungkin tidak ditemukan pada waktu yang tepat. Juga, janji temu adalah motivator yang baik untuk tetap berada di jalur yang sesuai dengan tujuan Anda.

• Jangan berhenti minum obat apa pun tanpa persetujuan dokter bedah Anda. Banyak penyakit dapat membaik dengan pembedahan dan penurunan berat badan, tetapi itu tidak berarti Anda harus berhenti minum obat. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menghentikan obat apa pun. Dengan cara yang sama, jangan memulai pengobatan tanpa persetujuan dokter bedah Anda, terutama pada minggu-minggu setelah operasi.
• Jangan camilan. Ngemil adalah kebiasaan yang dapat memperlambat kemajuan Anda dan merusak kesuksesan jangka panjang Anda. Tetap berpegang pada makanan berkualitas tinggi dan hindari makanan cepat saji. Jika Anda lapar, makanlah, tetapi jangan ngemil di antara waktu makan.
• Protein, Protein, Protein! Protein harus menjadi fokus utama Anda saat duduk untuk makan. Tidak hanya itu akan membantu Anda mempertahankan massa otot Anda sementara kehilangan lemak, tetapi juga akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan. Jika Anda merasa kenyang dengan cepat dan tidak dapat menyelesaikan makanan, mulailah dengan protein untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup.
• Lewati minuman beralkohol. Alkohol penuh dengan kalori kosong yang tidak memberikan nilai gizi. Hal ini juga dapat berkontribusi pada radang lambung, yang sudah Anda berisiko karena operasi Anda. Operasi penurunan berat badan juga membuat Anda lebih sensitif terhadap alkohol daripada sebelumnya, jadi sedikit banyak manfaatnya.

• Kunyah dan kunyah lagi. Mengunyah makanan Anda secara menyeluruh sangat penting untuk mencegah mual dan muntah selama dan setelah makan. Potongan besar makanan dapat mengalami kesulitan melewati saluran pencernaan setelah operasi, dan jika macet di sepanjang jalan, itu dapat menyebabkan rasa sakit.
• Hindari kehamilan selama 24 bulan pertama setelah operasi. Tubuh Anda akan berada dalam mode penurunan berat badan yang tinggi selama setidaknya satu tahun setelah operasi Anda. Selama waktu itu, mendukung Anda dan bayi akan menjadi tidak sehat untuk Anda dan membawa malapetaka bagi janin yang sedang berkembang. Jika Anda aktif secara seksual, gunakan metode kontrasepsi yang andal, dan konsultasikan dengan dokter bedah Anda sebelum mencoba hamil.
• Temukan grup pendukung. Ada lebih dari 140.000 orang menjalani operasi penurunan berat badan setiap tahun, sehingga orang yang berjalan dengan sepatu Anda tidak sulit ditemukan. Kelompok pendukung tidak hanya menawarkan dukungan emosional, tetapi mereka juga dapat memberikan saran tentang berbagai perubahan yang Anda hadapi saat Anda menurunkan berat badan. Kelompok pendukung tersedia di sebagian besar wilayah yang memiliki ahli bedah bariatrik dan banyak terdapat di Internet.

• Jangan minum obat tanpa resep dokter tanpa persetujuan dokter bedah Anda. Obat-obatan yang dijual bebas dapat menimbulkan risiko setelah operasi yang tidak menjadi masalah sebelum operasi. Penghilang rasa sakit seperti ibuprofen dan acetaminophen meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan menderita maag. Obat untuk sembelit tidak boleh diminum tanpa persetujuan dokter, karena sembelit bisa menjadi pertanda komplikasi atau kebutuhan akan perubahan pola makan.
• Dengarkan tubuh Anda. Jangan makan jika Anda tidak lapar.Hanya karena jam mengatakan sudah waktunya untuk makan, bukan berarti Anda harus makan satu. Belajarlah untuk mendengarkan perut Anda yang lebih kecil dan hanya makan ketika tubuh Anda menginginkannya.
• Hindari karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana adalah makanan olahan tinggi seperti roti putih, pasta, gula, dan nasi putih. Aturan praktisnya adalah jika ini putih, itu mungkin karbohidrat sederhana. Anda lebih baik dengan alternatif yang lebih sehat seperti beras merah yang mengandung serat dan nutrisi yang tidak mengandung nasi putih. Karbohidrat sederhana juga dapat meningkatkan kadar glukosa darah, memicu rasa lapar dan mengidam.
• Olahraga. Dari saat Anda dapat setelah operasi, berolahraga. Bahkan jika Anda tidak bisa berjalan jauh atau terlalu lama, mulailah. Hasil Anda akan lebih baik, dan Anda akan didorong oleh seberapa cepat stamina Anda meningkat saat pound turun. Berjalan juga membantu mencegah komplikasi serius, seperti embolus paru dan pembekuan darah, jika Anda mulai segera setelah operasi.
• Makan dengan penuh perhatian. Tidak lagi makan sambil menonton televisi. Fokus pada apa yang Anda lakukan saat makan, dan hentikan saat Anda merasa kenyang. Memberi makanan Anda perhatian penuh akan membantu Anda belajar mengatakan kapan dan mengembangkan kebiasaan baru yang lebih sehat.
• Tetap terhidrasi. Minum banyak air. Ini akan membantu Anda merasa lebih energik, dan itu akan mencegah Anda mengira kelaparan sebagai haus. Banyak orang dewasa mengacaukan dua sensasi, jadi jika Anda terhidrasi dengan baik, Anda tidak akan pernah bertanya-tanya apakah Anda benar-benar lapar.
• Pembedahan tidak akan memperbaiki hidup Anda. Ingatlah bahwa operasi adalah cara untuk menurunkan berat badan, tetapi itu bukan perbaikan ajaib untuk setiap masalah dalam hidup Anda. Menjadi kurus tidak akan membuat anak-anak Anda membersihkan kamar mereka tanpa diminta, itu tidak akan memperbaiki pernikahan yang buruk dan itu pasti tidak akan membuat kerabat yang usil Anda berperilaku sendiri. Jadilah realistis dalam harapan hidup setelah operasi.
• Ucapkan selamat tinggal pada kafein. Kafein adalah obat yang paling banyak digunakan di dunia, dan itu adalah obat. Kafein mengubah suasana hati Anda, meningkatkan detak jantung Anda dan bersifat diuretik. Jika Anda minum kafein, Anda akan berusaha melawan upaya Anda untuk tetap terhidrasi dengan baik dan meningkatkan risiko sakit maag.
• Temukan keterampilan koping yang sehat. Jika Anda membutuhkan operasi bariatrik, kemungkinan besar Anda menggunakan makanan sebagai mekanisme mengatasi stres. Sudah saatnya menemukan cara baru untuk mengatasinya, apakah itu olahraga, membaca buku, berbicara dengan teman di telepon atau apa pun yang bekerja untuk Anda selain makan.
• Susu? Mungkin. Jika Anda harus minum kalori, susu skim adalah pilihan yang sangat baik. Perlu diketahui, bahwa banyak pasien operasi penurunan berat badan mengembangkan intoleransi laktosa setelah operasi, bahkan jika mereka tidak memilikinya sebelumnya. Bersantai dengan produk susu sampai Anda tahu bagaimana tubuh Anda akan mentolerir laktosa. Pertimbangkan juga produk susu rendah lemak untuk meningkatkan protein yang Anda dapatkan tanpa terlalu banyak lemak.
• Makanan anak-anak dan tas doggy. Porsi restoran akan sangat besar dibandingkan dengan kebutuhan Anda setelah operasi. Berencana membawa pulang makanan atau memesan porsi anak. Jika Anda tidak yakin dapat menolak bergabung dengan klub piring bersih, bagilah bagian yang dapat diterima dari makanan dan minta server untuk membuang sisanya sebelum godaan masuk.
• Berhenti menggunakan sedotan. Jika Anda akan minum, jangan gunakan sedotan. Sedotan tidak hanya memungkinkan Anda untuk minum terlalu cepat, sehingga Anda mungkin berakhir dengan perut yang penuh tidak nyaman, tetapi mereka juga memungkinkan udara masuk ke perut yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang serius.
• Mulai berolahraga sekarang. Jangan biarkan program latihan Anda menunggu sampai berat badan Anda turun. Mulailah sekarang, bahkan jika itu hanya beberapa langkah pada satu waktu. Meningkat saat stamina meningkat dan Anda terus menurunkan berat badan. Berharap untuk menemukan bahwa kemampuan Anda untuk berolahraga lebih lama dan lebih keras akan meningkat secara dramatis.
• Fokus pada makanan utuh. Tambahkan makanan olahan minimal, seperti buah segar, sayuran dan protein, ke dalam diet Anda sebanyak mungkin. Hindari makanan olahan, seperti makanan kaleng dan kotak, ketika alternatif segar tersedia.
• Jika dokter bedah Anda merekomendasikan suplemen, minum suplemen. Banyak pasien operasi penurunan berat badan menjadi rendah dalam hal penting makanan seperti zat besi, kalium dan kalsium. Jika dokter Anda merekomendasikan suplemen tanpa resep atau resep, minumlah satu.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Tidak dapat dikatakan cukup bahwa sangat penting untuk mengikuti instruksi dokter bedah Anda setelah operasi. Bukan hanya untuk satu atau dua minggu, tidak hanya selama pemulihan Anda, tetapi untuk jangka panjang. Soda tidak akan tiba-tiba menjadi baik untuk enam bulan Anda setelah operasi, juga tidak akan ada makanan ringan yang penuh gula. Hasil Anda tergantung pada perubahan gaya hidup Anda sebanyak atau lebih tergantung pada perubahan yang dilakukan oleh operasi. "Hanya sekali ini saja" sering berubah menjadi sepanjang waktu, jadi perhatikan tujuan jangka panjang Anda dan perubahan yang perlu Anda buat untuk mencapai dan mempertahankan tujuan tersebut.