Resep Burrito Sarapan On-the-Go
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Taste Testing 3 of LA's Best BREAKFAST BURRITO'S Ft. React (Oktober 2024)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 270 Lemak 12g Karbohidrat 19g Protein 20g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta nutrisi | |
---|---|
Porsi: 1 | |
Jumlah per porsi | |
Kalori | 270 |
% Nilai Harian * | |
Lemak total 12g | 15% |
Lemak jenuh 5g | 25% |
Kolesterol 205mg | 68% |
Sodium 718mg | 31% |
Total Karbohidrat 19g | 7% |
Serat Makanan 4g | 14% |
Total Gula 2g | |
Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
Protein 20g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 172mg | 13% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 416mg | 9% |
*% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Tidak ada alasan untuk melewatkan sarapan ketika Anda memiliki resep burrito ini di koleksi Anda. Telur empuk dipadukan dengan ham protein tinggi, keju, paprika, dan biji-bijian utuh untuk hidangan genggam yang bisa Anda nikmati saat berlari. Siapkan bahan-bahan malam sebelumnya dan sarapan akan siap dalam beberapa menit.
Bahan
- 1 telur besar
- 1 putih telur besar
- 1/8 sendok teh garam halal
- 1/8 sendok teh lada hitam yang baru ditumbuk
- 1 iris ham yang tidak diawetkan, dicacah
- 2 sendok makan keju cheddar, parut
- ¼ cangkir paprika hijau, potong dadu
- 1 tortilla gandum utuh sedang
Persiapan
- Dalam mangkuk kecil kocok bersama telur dan putih telur. Bumbui dengan garam dan merica; menyisihkan.
- Panaskan wajan antilengket di atas api sedang dan semprot dengan semprotan memasak antilengket.
- Tempatkan wajan ham cincang dan masak selama satu hingga dua menit.
- Tambahkan telur, keju, dan lada dan masak, aduk perlahan sampai telur mengembang, kira-kira lima menit lagi.
- Tumpukan campuran telur di tengah tortilla.
- Untuk menggulungnya: lipat sisi-sisinya ke tengah, lalu gulung dari bawah (bagian yang paling dekat dengan Anda), pastikan untuk menggulingkan sepenuhnya sehingga ujung tortilla terselip di bawah bagian bawah burrito.
- Sajikan segera atau bungkus dengan kertas timah atau foil untuk dimakan saat bepergian.
Variasi dan Substitusi Bahan
Dalam bungkus ini, ham rendah lemak menggantikan bahan berkalori lebih tinggi seperti bacon. Cari ham yang tidak diawetkan seperti Applegate atau gantikan bacon Kanada atau sepotong kalkun.
Gunakan tortilla bebas gluten (seperti tortilla jagung) untuk versi yang ramah-celiac dari resep ini.
Tips Memasak dan Melayani
Untuk membantu mencegah bahan bocor keluar dari tortilla (ini sangat penting jika mengambil makanan ini untuk pergi) bungkus seluruh burrito dengan kencang dalam kertas perkamen dan potong menjadi dua; lepaskan kertas saat Anda makan.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Burrito Ayam Kacang Hijau dan Sehat
Setiap bahan dalam resep burrito ayam sehat ini, mulai dari sayuran hingga rempah-rempah, memberi tubuh Anda sesuatu yang bergizi.
Resep Burrito Kacang Wortel dan Sehat
Kumpulkan burrito kacang sehat ini selama beberapa hari untuk makanan vegetarian yang enak dan enak. Mereka dibuat dengan kacang hitam dan gandum.
Paket Menu Rendah Karbohidrat dengan Sarapan Burrito
Nikmati menu diet rendah karbohidrat yang mengawali hari dengan sarapan burrito yang mudah. Seluruh menu hanya memiliki 45 gram karbohidrat dan 27 gram serat.