Apakah Pekerjaan Juicing? Pro dan Kontra Diet Jus
Daftar Isi:
- Apakah Diet Jus Baik untuk Anda?
- Manfaat Diet Jus untuk Menurunkan Berat Badan
- Perangkap Diet Jus untuk Menurunkan Berat Badan
- The Bottom Line: Apakah Pekerjaan Juicing?
Nasib Kerja Restoran di Jerman || AUSBILDUNG RESTAURANTFACHFRAU _ video WM eps. 113 (Oktober 2024)
Diet jus untuk menurunkan berat badan sangat populer - terutama di kalangan selebriti. Tapi apakah membuat jus bekerja? Rencana diet jus yang mencakup campuran sayuran yang rumit, berbagai jenis buah-buahan dan suplemen vitamin terdengar sehat. Tetapi jika Anda mencoba menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan sebelum Anda mencoba salah satu dari program ini.
Apakah Diet Jus Baik untuk Anda?
Minuman jus bisa (agak) sehat. Jika Anda mencampurkan jus Anda sendiri menggunakan buah dan sayuran segar, Anda mendapatkan manfaat dari mikronutrien yang disediakan bahan-bahan tersebut.
Misalnya, banyak buah dan sayuran paling populer yang digunakan dalam minuman diet jus menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang sehat. Blueberry, misalnya, tinggi vitamin C dan vitamin K. Jadi jus blueberry telah menjadi minuman populer bagi orang-orang yang ingin meningkatkan asupan nutrisi penting mereka.
Mangga memiliki banyak B6 dan vitamin A. Dan bayam sangat rendah kalori dan merupakan sumber serat makanan, protein, dan vitamin A, C, E.Jika Anda memadukan jus Anda dengan bahan-bahan ini, Anda mengambil keuntungan dari manfaat kesehatan yang disediakan oleh bahan-bahan tersebut.
Jika Anda tidak mengonsumsi beragam buah dan sayuran yang baik dalam pola makan Anda, membuat jus adalah cara yang baik bagi Anda untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tetapi ada beberapa kelemahan untuk membuat jus juga, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Manfaat Diet Jus untuk Menurunkan Berat Badan
Banyak orang mengikuti diet jus selama tiga, lima, atau bahkan 10 hari. Jika Anda minum jus buah dan sayuran selama beberapa hari, Anda cenderung menikmati beberapa manfaat - terutama jika Anda biasanya tidak mengonsumsi berbagai makanan tersebut.
Pertama, Anda cenderung melihat penurunan berat badan dari air. Ketika Anda mengurangi jumlah pati yang Anda konsumsi, tubuh Anda mengeluarkan air. Ini akan muncul sebagai penurunan berat badan pada skala dan kemungkinan akan memberi Anda dorongan motivasi untuk diet panjang.
Selain itu, cukup dengan memotong asupan makanan Anda akan mengurangi kalori dan membantu Anda menyesuaikan diri dengan porsi makanan yang lebih kecil. Kemudian ketika Anda kembali ke diet makanan utuh, Anda mungkin bisa makan lebih sedikit.
Terakhir, Anda dapat meningkatkan kesehatan usus dan bahkan merasakan peningkatan dalam rasa kesejahteraan Anda. Satu penelitian kecil menemukan bahwa diet jus tiga hari mengubah mikrobiota usus yang terkait dengan penurunan berat badan dan juga meningkatkan rasa kesejahteraan yang lebih baik bahkan dua minggu setelah membersihkan.
Perangkap Diet Jus untuk Menurunkan Berat Badan
Banyak pelaku diet berjuang untuk tetap diet jus untuk menurunkan berat badan. Mengapa? Rencana sederhana ini seringkali mudah diikuti, tetapi mereka juga menyangkal Anda menikmati makan. Meminum kalori Anda hampir sama memuaskannya dengan memakannya. Dan bagi banyak pelaku diet, tantangan itu terlalu sulit untuk dipertahankan cukup lama agar diet bisa berfungsi.
Menolak makanan sendiri juga dapat meningkatkan tingkat stres Anda. Stres terkait diet dapat menyebabkan Anda makan berlebihan, atau lebih buruk, makan berlebihan dan akhirnya merasa lebih buruk tentang tubuh Anda.
Bahkan jika Anda mampu mengelola stres dan pengalaman indera makan tidak penting bagi Anda, ada alasan lain mengapa diet jus untuk menurunkan berat badan mungkin tidak berhasil
Kelebihan Gula
Tergantung bagaimana minuman jus Anda dibuat, mungkin mengandung terlalu banyak gula. Bahkan jika Anda tidak menambahkan gula ekstra, sebagian besar buah manis mengandung fruktosa tingkat tinggi.
Ketika Anda memisahkan fruktosa dari serat (ditemukan dalam daging buah) gula dicerna sangat cepat. Anda bisa menjadi lapar dan makan lebih banyak dalam waktu singkat. Mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko Anda untuk resistensi insulin, diabetes tipe 2, dan obesitas.
Kelebihan Kalori
Sangat mudah untuk berpikir bahwa Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori dalam gelas daripada di piring, tetapi kalori jus dapat meroket ketika Anda melemparkan sekumpulan barang ke dalam mesin.
Jika minuman jus Anda mengganti makanan, maka wajar untuk mengonsumsi 400 atau 500 kalori dalam bentuk cair. Tetapi bagi banyak orang, minuman ini adalah tambahan untuk makanan dan camilan mereka. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, kalori itu bisa menjadi masalah.
Buah dan Sayuran Utuh Lebih Sehat
Seluruh bentuk buah dan sayuran yang baik untuk tubuh dan jus Anda mungkin berarti bahwa Anda makan lebih sedikit dari mereka.
Ketika Anda makan buah dan sayuran dalam seluruh bentuknya, Anda mendapatkan semua manfaat berat serat. Dan karena buah dan sayuran utuh biasanya makan lebih lama, Anda mungkin akan mengonsumsi lebih sedikit kalori saat duduk. Pastikan Anda mengetahui kandungan gizi, termasuk gram gula dan jumlah kalori total, sebelum Anda memutuskan apakah minuman jus Anda sehat atau tidak.
The Bottom Line: Apakah Pekerjaan Juicing?
Jus dapat membantu beberapa pelaku diet menurunkan berat badan, tetapi itu bukan rencana penurunan berat badan yang berkelanjutan bagi kebanyakan orang. Sebelum Anda mencoba rencana diet jus, pastikan untuk memeriksa nilai gizi dari minuman yang akan Anda konsumsi dan diskusikan rencana dengan profesional perawatan kesehatan Anda untuk memastikan bahwa Anda akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat.
Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel- Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R.-P., Huang, J., Ly, A., … Li, Z. (2017). Manfaat kesehatan dari pola makan nabati / jus buah: Peran microbiome. Laporan Ilmiah, 7 (1). doi: 10.1038 / s41598-017-02200-6
- Hu, Catherine. Juicing: Body Cleansing atau Nutrient Depleting? Jelajahi Pengobatan Integratif. 2015
- Juicing: Fad atau Fab? Harvard Health. 2015
Pro dan Kontra Pekerjaan Afterschool untuk Remaja
Bekerja di pekerjaan paruh waktu memiliki manfaat untuk remaja, tetapi ada juga beberapa kelemahan potensial yang harus dipertimbangkan orangtua.
Pro dan Kontra dari Pekerjaan di Start-Up Kesehatan
Bekerja untuk perusahaan yang baru memulai layanan kesehatan dapat bermanfaat. Namun, ada risiko karier, dan kemungkinan risiko finansial juga terlibat.
Apakah Membuat Jus Bekerja? Pro dan Kontra dari Diet Jus
Banyak orang mengikuti diet jus untuk menurunkan berat badan. Tetapi apakah membuat jus berfungsi? Apa yang dikatakan sains tentang rencana diet jus.