Terapi Fisik dan Rehabilitasi untuk Nyeri Pinggul

Jika Anda mengalami nyeri pinggul, Anda dapat mengambil manfaat dari terapi fisik untuk membantu mengendalikan gejala Anda dan meningkatkan mobilitas fungsional Anda secara keseluruhan. Program terapi fisik Anda harus fokus pada mengurangi atau menghilangkan rasa sakit Anda, meningkatkan rentang gerak dan kekuatan pinggul Anda, dan mengembalikan mobilitas fungsional normal.

Pinggul adalah bola dan sendi soket yang terdiri dari paha (femur) dan panggul. Ada banyak ligamen yang menopang tulang, yang memberikan stabilitas yang cukup untuk sendi. Sejumlah otot juga menempel di sekitar pinggul untuk membantu menggerakkan sendi.

Nyeri pinggul dapat disebabkan oleh banyak faktor. Seringkali, Anda mungkin mulai merasakan sakit pinggul tanpa alasan yang jelas. Kadang-kadang rekreasi atau olahraga membuat ketegangan berulang di pinggul menyebabkan rasa sakit. Karena pinggul adalah sendi penahan berat utama, radang sendi pinggul adalah masalah umum. Panggul bertanggung jawab atas aktivitas fungsional seperti berjalan, berlari, bangkit dari duduk, dan menaiki tangga. Rasa sakit di pinggul dapat membatasi aktivitas ini.

Dimana Hip Pain Felt

Pinggul dekat dengan punggung bawah, dan bisa sulit untuk menentukan apakah nyeri pinggul Anda benar-benar berasal dari pinggul atau berasal dari punggung bawah. Lokasi gejala Anda sering dapat membantu menyelesaikan masalah ini.

• Rasa sakit di pangkal paha atau depan pinggul. Jika Anda merasakan sakit di bagian depan pinggul, ini mungkin disebabkan oleh artritis pada sendi panggul. Pada orang yang lebih muda, nyeri pinggul dan pangkal paha anterior dapat disebabkan oleh pelampiasan femoroasetabula panggul (FAI). Ketegangan otot di sekitar pinggul juga dapat menyebabkan rasa sakit di sini.
• Nyeri di sisi pinggul. Nyeri di sisi pinggul biasanya menunjukkan masalah dengan otot atau struktur di sekitar pinggul. Masalah umum di sini adalah radang kandung lendir pinggul. Bursa adalah kantong berisi cairan yang memungkinkan otot dan tulang meluncur dengan lancar melewati satu sama lain. Bursitis adalah iritasi kantung itu. Ada bursa besar di sisi pinggul, dan ini bisa menjadi jengkel dengan ketegangan berulang atau ketidakseimbangan otot.Iliotibial band pain juga bisa muncul dari sisi pinggul Anda.
• Nyeri di pantat atau punggung pinggul. Jika Anda merasakan sakit di pantat, ada kemungkinan besar rasa sakit ini berasal dari punggung bawah dan bukan pinggul Anda. Tes sederhana untuk ini adalah berdiri dengan kaki terpisah dan tekuk tubuh ke depan. Biarkan punggung bagian bawah Anda menekuk. Kembali ke posisi awal dan ulangi tekukan ini 5 atau 6 kali. Jika rasa sakit Anda berubah secara signifikan saat membungkuk, maka nyeri pinggul Anda kemungkinan berasal dari punggung bagian bawah dan bukan pinggul.

Ingat, jika nyeri pinggul berlanjut selama lebih dari 2 atau 3 minggu atau terjadi sebagai akibat dari trauma besar, kunjungan ke dokter, terapis fisik, atau penyedia layanan kesehatan dianjurkan.

Apa yang Diharapkan Dari Terapi Fisik untuk Nyeri Pinggul

Kunjungan pertama Anda ke terapi fisik untuk nyeri pinggul akan dimulai dengan evaluasi awal. Kunjungan ini penting untuk memastikan diagnosis yang benar dan manajemen yang tepat. Selama kunjungan ini, ahli terapi fisik akan mewawancarai Anda untuk mengumpulkan informasi tentang riwayat masalah Anda, faktor-faktor yang memberatkan dan meringankan, dan tentang riwayat medis masa lalu yang mungkin berkontribusi pada keseluruhan masalah. Dari informasi yang dikumpulkan selama sejarah, pemeriksaan terfokus akan dilakukan. Pemeriksaan dapat terdiri dari beberapa bagian termasuk, tetapi tidak terbatas pada:

• Evaluasi gaya berjalan. Evaluasi gaya berjalan adalah penilaian bagaimana Anda berjalan. Terapis fisik dilatih untuk memperhatikan perubahan kecil di pinggul selama berbagai fase berjalan. Ini dapat membantu mengarah pada manajemen yang tepat. Terapis fisik Anda juga dapat melakukan analisis gaya berjalan video untuk mengidentifikasi nuansa gaya berjalan Anda yang mungkin mengarah pada rasa sakit Anda.
• Rabaan. Ini melibatkan penggunaan tangan untuk menyentuh berbagai struktur di sekitar pinggul untuk merasakan ketidaknormalan atau untuk menilai apakah struktur itu menyakitkan untuk disentuh.
• Rentang pengukuran gerak. Rentang gerak mengacu pada seberapa jauh pinggul Anda menekuk, meluruskan, atau memutar. Terapis fisik dapat menggunakan instrumen khusus untuk mengukur bagaimana sendi panggul bergerak untuk membantu perawatan langsung.
• Pengukuran kekuatan. Ada banyak ikatan otot di sekitar pinggul dan pengukuran kekuatan dapat membantu menentukan apakah kelemahan atau ketidakseimbangan otot menyebabkan nyeri pinggul Anda.
• Tes mobilitas fungsional. PT Anda mungkin melihat Anda berjalan, naik tangga, atau berlari untuk menentukan bagaimana nyeri pinggul Anda memengaruhi mobilitas Anda secara keseluruhan.

• Tes khusus. Tes khusus adalah manuver khusus yang dilakukan di sekitar pinggul untuk membantu menentukan struktur mana yang salah dan mungkin menyebabkan masalah. Ini mungkin termasuk pengujian punggung bawah untuk menentukan apakah nyeri pinggul Anda benar-benar berasal dari tulang belakang Anda.

Setelah evaluasi awal, Anda dan ahli terapi fisik Anda akan dapat memulai rencana perawatan untuk pinggul Anda. Terapis dapat menggunakan agen fisik seperti bantuan panas atau es dengan peradangan. Ingat, perawatan pasif seperti panas atau es mungkin terasa enak, tetapi keterlibatan aktif dalam program PT Anda melalui olahraga telah terbukti menjadi pengobatan terbaik untuk nyeri pinggul.

Latihan untuk meningkatkan kekuatan pinggul atau mobilitas mungkin diresepkan oleh ahli terapi fisik Anda. Anda juga mungkin harus melakukan latihan di rumah setiap hari sebagai bagian dari program latihan di rumah. Penting bagi Anda untuk menjadi peserta aktif dalam terapi fisik, dan mengajukan pertanyaan jika ada.

Latihan untuk meningkatkan mobilitas atau kekuatan pinggul Anda penting untuk menjaga kesehatan pinggul Anda. Latihan sederhana yang dilakukan sekali sehari adalah cara yang baik untuk menjaga pinggul bekerja dengan baik. Saat nyeri pinggul Anda membaik, penguatan pinggul tingkat lanjut mungkin menjadi pilihan lain untuk memaksimalkan fungsi pinggul.

Penelitian juga menunjukkan bahwa teknik mobilisasi sendi dapat membantu meningkatkan rasa sakit jangka pendek dan jangka panjang pada pasien dengan osteoartritis pinggul. Peningkatan rasa sakit ini juga dapat disertai dengan peningkatan mobilitas pinggul.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Pinggul adalah sendi penahan berat utama dalam tubuh dan bertanggung jawab untuk banyak kegiatan fungsional seperti berjalan dan berlari, duduk dan berdiri, dan memanjat tangga. Rasa sakit di pinggul Anda dapat membatasi aktivitas normal Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa bekerja dengan ahli terapi fisik dapat membantu meningkatkan rasa sakit dan mobilitas Anda secara keseluruhan. Dengan menjaga pinggul Anda kuat dan bergerak, nyeri pinggul dapat dengan cepat dihilangkan dan kembali dengan cepat ke aktivitas normal dapat terjadi.